Баклажани з низьким вмістом вуглеводів з фетою - рецепт наповнення дієти
Рецепт з низьким вмістом вуглеводів для дієти та фізичних вправ
Не завжди обов’язково Головна страва готуйтеся з макаронами, картоплею або рисом - баклажан з низьким вмістом вуглеводів з фетою чудово смакує навіть без нього. Один із справжніх ситних рецептів без сумління! Усунення високого рівня вуглеводів може мати кілька переваг. Під час дієт часто рекомендується зменшити споживання вуглеводів і споживати більше білка. Подібно до спортсменів, які прагнуть наростити м’язи - адже білки їх сприяють Спалювання жиру та нарощування м’язів.
Крім того, вуглеводи заповнюють вас менш швидко, ніж білки. Тож якщо ви їсте багато вуглеводів, ви знову швидше зголоднієте і ризикуєте споживати занадто багато калорій.
Тож свідомо робити свій раціон трохи нижчим за вуглеводи має сенс, якщо ви хочете звернути увагу на свою фігуру. Баклажани з рецептом фета - це смачна та корисна альтернатива.
Наповнені рецепти: інгредієнти та калорії
- Баклажани (300г): 75 ккал
- Змішаний фарш (125 г): 337 ккал
- Помідори черрі (5 штук): 15 ккал
- Шарлотта (1 штука): 7 ккал
- Фета (30 г): 70 ккал
Найцікавіше в баклажанах те, що він є дуже низькокалорійний і навряд чи має власний смак. Вона одна з Середземноморські овочі (Фруктові овочі) і тому їх можна чудово поєднувати з помідорами, кабачками, перцем або навіть фетою чи моцарелою.
Приготування баклажанів з низьким вмістом вуглеводів із фетою
- Помийте баклажани і розріжте уздовж посередині. Натріть поверхню невеликою кількістю оливкової олії. Обидві половинки прибл. 30 хвилин при 180 ° C готувати в духовці.
- Тим часом ріжемо цибулю і помідори.
- Через 30 хвилин вийміть половинки баклажанів з духовки і обережно вичерпайте ложкою. М’якоть наріжте кубиками і додайте цибулю, помідор і фарш смажити.
- Потім залийте суміш половинками баклажанів і посипте фетою. Знову за 10 хвилин у духовці слайд - готово!
Якщо ви спробуєте рецепт, я буду рада почути, як вам сподобався! Ви можете знайти більше рецептів з низьким вмістом вуглеводів та фітнесу у відповідних категоріях. Всі вони заповнюють вам рецепти, які ви можете готувати з чистою совістю між ними.