7 речей, які j; зробив, щоб схуднути на 100 фунтів без дієти
Нехай ваша їжа буде вашим ліками
18 січня 2015 р
У 2001 році я важив понад 180 кілограмів. Я перепробував усі дієти, які мені вдається схуднути. Я навіть два місяці працював із самим доктором Еткінсом, і, скинувши з мене кілька тисяч доларів, найкраще, що він знайшов, було кричати на мене, що я такий товстий.
Усі здійснені режими закінчувались однаково. Був повний перелік продуктів, які мені забороняли їсти. Я дотримувався дієти до кінця. Я трохи худнув, роблячи над собою насильство та завдяки своїй силі волі. Потім настав неминучий момент, коли я вже не міг цього терпіти, і я збирався набитися. Незалежно від того, скільки ваги я втратив на дієті, вона повернулася через кілька днів, і через тиждень я був на 2 кілограми важче, ніж до моєї дієти. Така швидкість схуднення на 5 кілограмів з наступним набором на 7 кілограмів почалася в 1990 році, поки у вересні 2001 року я не досяг своєї максимальної ваги в 185 кілограмів.
Потім був великий поворотний момент. 11 вересня я був на крок від того, щоб потрапити в рейс 93. Цей досвід дав мені відчуття, ніби я був у запозиченому часі. Я був тут, вбиваючи себе за напружену і ненависну роботу на Уолл-стріт, і Всесвіт щойно дав мені другий шанс.
Тому я вирішив раз і назавжди припинити дієту на американських гірках з твердим наміром більше ніколи не дотримуватися дієти. Натомість я збирався спробувати зрозуміти, чому моє тіло, здається, змусило мене надати стільки ваги. Я вирішив з’ясувати, що я можу зробити, щоб він знову захотів схуднути. Завдяки хорошому рівню біохімії, здобутому в Університеті Пенсільванії, я проводив дванадцять годин на день, досліджуючи все, що міг про гормони, ферменти, нейромедіатори та хімічні месенджери, що б не призвело до ваги.
Я дізнався, що схуднення стійким способом полягає не в підрахунку калорій, а в створенні середовища для схуднення організму. Якщо стрес та емоційні проблеми створюють несприятливе гормональне середовище, важливо дивитись на нього з точки зору душі та тіла. Нам потрібен цілісний підхід, який би вивчав наше життя психологічно та емоційно поряд із тим, що і коли ми їмо.
Я схуд на 100 кілограмів за два з половиною роки без дієти. У мене десять років однакова вага, і я досі не сиджу на дієті. Я їжу те, що хочу, коли хочу.
Ось ключі до мого перетворення:
1) Я кинув дієту і почав живити своє тіло.
З моїх досліджень я дізнався, що моє тіло хронічно голодне до певних важливих поживних речовин, таких як омега-3 жирні кислоти, жива їжа та якісний білок. Я обережно давав собі якомога більше справжніх поживних речовин найвищої якості. Якщо я хотів "нездорову їжу", таку як солодощі, чіпси чи піца, я їв їх, коли хотів, не вагаючись. Врешті-решт я втратив потяг до всієї цієї «шкідливої їжі», тому що моє тіло навчилося віддавати перевагу якісній, щільній їжі їжі.
2) Я зцілив своє травлення.
Я виявив, що однією з причин, через яку я опинився в такій нестачі поживних речовин, було те, що мій процес травлення був порушений, тому я не зміг ефективно витягувати поживні речовини з їжі, яку я їв. Проблеми з травленням також можуть призвести до запалення, а запальні гормони переводять організм в режим зберігання. Я почав споживати ферментовану їжу і приймав пробіотики та травні ферменти, щоб нормалізувати травлення.
3) Я отримав апарат CPAP для апное сну.
Апное сну - це стан, який вражає багатьох людей із зайвою вагою. Це створює гормональне середовище в організмі, що стимулює збільшення ваги, викликаючи високий рівень кортизолу, що призводить до тяги до шкідливої їжі та стійкості до інсуліну. Апное сну легко піддається лікуванню за допомогою апарата CPAP. Машина надсилає повітря через ніс і рот, щоб вентиляційний канал залишався відкритим, полегшуючи проходження ночі.
Більшість людей, які страждають апное сну, навіть не підозрюють, що вони його мають, але ті, з ким вони живуть, це роблять, тому що хтось із апное сну хропе дуже голосно. Виявилося, у мене був найгірший випадок апное у сні, який коли-небудь спостерігався експертами в цій галузі. Як тільки я отримав цю машину, у мене стало більше енергії і набагато менше тяги до нездорової їжі. І мій жир почав танути назавжди.
4) Я розпочав психосоматичні методи для зменшення стресу.
Як і апное уві сні, стрес викликає високий рівень кортизолу та запальних гормонів. Ці гормони викликають постійну булімію і переводять організм у хронічний режим накопичення жиру. Багато людей не усвідомлюють, наскільки важливо знати, як зменшити стрес. Я розпочав медитацію та візуалізацію щоранку, що виявилося надзвичайно ефективним у зменшенні стресу.
5) Я створив для себе набагато більш стійке життя.
Я також скоротив свої витрати, переїхав до більш доступного будинку і почав вирощувати деякі продукти. Моє життя стало набагато стійкішим, і я почувався більш спокійним і підбадьореним. Мені подобалося знати, що коли я голодував, я міг ходити в сад, щоб з’їсти чогось свіжого та повного життєвих сил. Гормони стресу вже не протікали через моє тіло, руйнуючи хаос і перетворюючи моє тіло на машину для зберігання жиру.
6) Я вирішив кілька серйозних емоційних проблем.
Деякі люди відчувають себе в безпеці із зайвою вагою тіла. Це так, ніби тіло насправді використовує вагу як буфер, вставляючи себе у зовнішній світ. Я робив це, і я знав, що маю боротися з емоційними проблемами, які змушували моє тіло відчувати вразливість. Я почав займатися візуалізацією, яка допомогла мені вирішити минулу травму та змусити моє тіло почуватися безпечно, відпускаючи вагу.
Протягом багатьох років я виявив, що 65-70% клієнтів, з якими я працюю, використовують ожиріння як захисну формулу. Я називаю це «емоційним ожирінням». Працюючи над проблемами, що є джерелом емоційного ожиріння, і розвінчуючи зв'язок між жиром та безпекою, організм набагато охочіше відмовляється від ваги. Після того, як я закінчив цю асоціацію з вагою, яка більше не виконувала цю мету, іншими словами, броня жиру, яка більше не давала мені відчуття безпеки, вся вага зникла.
7) Я детоксикував своє тіло.
Втративши 80 кілограмів, я почав інтенсивно досліджувати токсини та способи боротьби з токсичними хімічними речовинами організму. Виявляється, організм використовує жирові клітини для накопичення надлишків токсинів. Я зрозумів, що останні 20 зайвих кілограмів, які моє тіло зберігало, були там як сховище накопичених токсинів. Я почав жити так, як я їх називаю, "детоксикаційний спосіб життя". Я почав заливати своє тіло достатньою кількістю лужних рідин, таких як вода з лимонним соком або яблучним оцтом, овочеві соки та безліч салатів та паростків. Це було дуже ефективно, тому що я втратив останні 20 кілограмів набагато швидше, ніж перші 20, темп схуднення продовжував прискорюватися до кінця.
Підхід розуму і тіла, який живить тіло і зменшує фізичні, психічні та емоційні стреси, що призводять до збільшення ваги, є найбільш розумним і стійким способом схуднення. Я вже працював із десятками тисяч людей у 60 країнах, викладаючи цей підхід, і ми отримуємо дивовижні результати.
Люди, які витратили своє життя на йо-йо дієти, тепер схудли на 20, 50, 100 кілограмів, не дотримуючись дієт, дотримуючись цієї точної формули.