7 речей, які слід знати про тендиніт та кальцифікацію в плечі HuffPost Life
Продовжуючи переглядати цей веб-сайт, ви приймаєте використання файлів cookie, щоб пропонувати вам вміст та послуги з урахуванням ваших сфер інтересів та нашої політики конфіденційності. Дізнайтеся більше та керуйте цими налаштуваннями.
Пошкодження сухожиль плеча є поширеними явищами, і низка з них з часом звапнюється. І читаючи повідомлення, які ви мені надсилаєте, це одна з травм, яка вас турбує, незалежно від того, наскільки ви активні; незалежно від того, чи ви займаєтеся спортом, чи справді ви спортсмен, чи маєте більш сидячий спосіб життя.
Ось 7 речей, які слід знати про кальцифікацію сухожилля плеча. Гарне читання!
1- Що таке сухожилля?
Сухожилля з’єднує м’яз з кісткою. Тому він призначений для прийому механічних напружень, які виникають під час стискання. Вони також допомагають зміцнити і стимулювати вироблення певних клітин, корисних для сухожилля. Коли стрес надмірний, він може травмувати сухожилля та знищити клітини, необхідні для здорової тканини.
Щоб визначити, що таке надмірний стрес, слід врахувати силу і витривалість м’яза (і людини), інтенсивність скорочення, його повторюваність, положення, в якому воно відбувається, і наявність втоми.
2- Тендиніт, тендиноз або тендинопатія?
Іноді важко орієнтуватися по діагнозам, які, схоже, описують одну і ту ж проблему зі здоров’ям. Ось міні-лексикон, який допоможе вам зорієнтуватися.
• Тендинопатії: всі проблеми та патології сухожилля.
• Тендиноз: дегенеративний процес сухожилля.
• Тендиніт: запальний процес сухожилля. Цей термін часто використовується неправильно, коли відбувається не запалення, а дегенеративний процес.
3- Що таке кальцифікація сухожиль?
Кальцифікація сухожилля характеризується наявністю кристалів кальцію всередині сухожилля. Це може виглядати по-різному, і іноді вони схожі на піщану зубну пасту або дрібні піщинки. Більшість кальцифікатів мають лінійну форму і мають розмір від 2 до 5 мм.
Процес кальцифікації проходить у три стадії: формування кристалів, латентний період, протягом якого кальцифікація залишається відносно цілим, і, нарешті, стадія часткової або повної резорбції.
4- Хто знаходиться в групі ризику?
Ніхто не застрахований від кальцифікації сухожилля плеча. Однак вважається, що він частіше зустрічається у жінок, ніж у чоловіків, а також у людей у віці від 30 до 50 років. Цукровий діабет, розлади щитовидної залози та певні генетичні характеристики - фактори, пов’язані з кальцинацією сухожиль; однак причинно-наслідкові зв'язки не встановлені. Куріння може ускладнити загоєння сухожилля і навіть подвоїти ризик того, що певні методи лікування не пройдуть.
Ротаторна манжета - це анатомічна структура плеча, найбільш пов’язана з кальцинатами, особливо сухожилля надостної кістки.
5- чи боляче?
Симптоми кальцифікації плеча сильно варіюються від людини до людини. Біль і труднощі з виконанням певних рухів у повсякденному житті є одними із симптомів, з якими найчастіше стикаються. Однак слід внести нюанси.
Ось кілька цікавих фактів про це:
• 7,8% людей, у яких не болить плече, мали б кальциноз у сухожиллі, яким би малим він не був. Тому кальцифікація не обов'язково викликає біль або функціональні обмеження.
• Серед людей, у яких болить плече, 42,5% мають кальциноз.
• Серед людей, у яких кальциноз у плечі, у третини з них не спостерігається жодних симптомів, болю або скутості.
6- Що робити при наявності кальцинозу в плечі?
Кілька випадків вирішуються спонтанно, або шляхом розсмоктування кальцифікації, або зникнення симптомів. В іншому випадку необхідне лікування, щоб біль не став хронічним або не з’явилися інші ускладнення, такі як капсуліт або травма сухожилля. Хірургічні втручання використовуються в крайньому випадку.
Консервативне лікування включає:
• Зупинка травмуючого елемента (або елементів), який, як правило, є неадекватним рухом або поставою.
• Огляд медичним працівником, таким як лікар або фізіотерапевт, який може запропонувати вам відповідні та спеціалізовані методи лікування.
• Полегшення місцевого болю, але також і тих, які розташовані в частинах тіла, що вимагаються механізмами компенсації.
• Постуральна реабілітація, така як RPG, спеціальність фізіотерапії, яка дозволяє оцінити та лікувати походження біомеханічних проблем і на яку я покладався, написавши свою книгу.
• Фізіотерапевтичні процедури, такі як ударно-хвильова терапія, ефективні у випадках кальцифікації.
• Фізична реабілітація, спрямована на максимальне відновлення сили, витривалості, рухливості, стійкості та функціональних здібностей, особливо тих, що пов’язані з вашою щоденною діяльністю, на роботі та у спорті. Так, необхідно лікувати біль, враховувати кальцифікацію, але успіх лікування вимагає насамперед глобального підходу, який розглядає плече у всій його складності.
7 - Чи повинні ми робити вправи?
Це одне з найчастіших запитань моїх пацієнтів, які страждають кальцинованим тендинітом плеча. Як ви можете собі уявити, мені важко сформулювати єдину відповідь на це питання. Я ризикую собі все одно, але в два етапи, які враховують наявність болю.
За відсутності болю: вправи в першу чергу корисні для профілактики, тобто хороше здоров’я плечей може сприяти загоєнню тканин після травм. Кілька елементів можуть вплинути на здоров’я плеча, наприклад, погана постава за комп’ютером, заняття певними видами спорту або надмірне використання плеча під час регулярних занять. У цих конкретних ситуаціях програма вправ, що зберігає здоров’я суглобів (наприклад, динамічна стабільність), може врятувати життя та позбавити вас багатьох турбот.
Якщо у вас болить: Як правило, бажано уникати більшості вправ, якщо у вас болить плече. Зокрема, це може погіршити ситуацію або сповільнити загоєння. Однак зауважте, що в деяких випадках вправи можуть бути корисними, наприклад, стабілізація або функціональна реабілітація. Вони повинні бути адаптовані до вашої ситуації, виконуватися з обережністю і, в ідеалі, під наглядом фізіотерапевта.
Денис Фортьє - фізіотерапевт (кінезітерапевт), оглядач та автор книги «Прийміть правильну поставу, тестів та вправ», опублікованої Marabout. Для отримання додаткової інформації відвідайте веб-сайт Дениса, його сторінку у Facebook або підпишіться на його розсилку.