7 рішень, що рятують від важких і набряклих ніг
Літо приходить не тільки з сонцем, пляжем, відпусткою та гарним настроєм. Тепла пора року також має набряклі ноги, болючі та запалені щиколотки, неестетичні вени, відчуття тяжкості в ногах.
Усі ці проблеми спричинені станом, який називається хронічною венозною недостатністю, і вражають мільйони людей. Але, на щастя, є рішення, що рятують наші ноги.
Кольорові фрукти та овочі
Як завжди, порятунок приносять овочі та фрукти. Багаті антиоксидантами, барвисті фрукти та овочі захищають венозну систему. Отже, протягом літа не слід пропускати дієту: вишня, малина, абрикоси, персики, дині, помідори, перець, морква або буряк.
Жодного дня без води
Коли ви страждаєте на венозну недостатність, дуже важливим є дренування тканин. А для цього вам потрібно зволоження. 1,5 літра води на день - це мінімальна кількість, рекомендована лікарями, і її слід дотримуватися. Існує також багато чаїв, що допомагають циркуляції: вишневі хвости, кульбаба, кропива, зелений чай.
Більше руху
Відсутність руху справді стала проблемою в наш час. Все більше людей в кінцевому підсумку страждають на певні захворювання через те, що вони проводять занадто багато годин у кріслі, перед комп’ютером. Від болю в спині, головного болю, геморою до венозної недостатності - все це медичні проблеми, спричинені «сидінням у кріслі». Тому лікарі радять нам не пропускати жодного дня, не рухаючись. Легкий біг, плавання, їзда на велосипеді, навіть довша прогулянка роблять справжні чудеса для нашого здоров’я.
На пляжі помірковано
Вплив сонця є фактором ризику для людей з хронічною венозною недостатністю. Під дією ультрафіолетових променів вени розширюються, і маленькі клапани на рівні венозної стінки вже не можуть виконувати свою функцію клапана. Результат: кров застоюється, щиколотки набрякають і стають болючими. Це не означає, що вам доведеться позбавити себе пляжу, але скористайтеся перевагою, щоб плавати і гуляти по воді. І як основне правило: не виставляйте себе на сонці між 11.00 та 16.00.
Рятувальні душі
Тримати ноги кілька хвилин під струменем холодної води - чудовий засіб для стимулювання кровообігу та підвищення судинного тонусу. Після такого освіжаючого душу можна проводити м’який масаж у напрямку венозного повернення, тобто від щиколотки до коліна.
Зручний одяг
Вузькі штани, вузькі джинси, ремені, колготки - вороги здорових ніг. Якщо все ще літо, надіньте легкий, зручний одяг з натуральних і легких матеріалів. З точки зору взуття, відмовтеся від якомога вище високих підборів, платформ або закритого взуття.
Коли ви знаходитесь вдома, дивитесь телевізор або читаєте книгу, завжди намагайтеся встати. Або ви кладете їх на більш високу подушку, або ви просто сидите, підперши ноги об штору. Відомо, що підняття ніг приблизно до 45 градусів від решти тіла сприяє поверненню припливу крові до серця.
Також стояти схрещеними ногами заборонено!