7 різних дієт з одного погляду
Огляд найкращих дієт з тестом і порівнянням. Схуднути насправді не так складно, але утримати вагу. Існує безліч дієт, які багато обіцяють, але обіцяний успіх не завжди з’являється.
Багато дієт обіцяють високу втрату ваги за найкоротший термін, на жаль, ефект йо-йо часто попередньо програмується, і кілограми швидко повертаються на стегна, що не бажано. Щоб ви не зачепили турецьку пастку йо-йо, ми представляємо вам 5 найефективніших дієт, за допомогою яких ви можете легко підтримувати бажану вагу роками.
Найкращі дієти в тесті та порівнянні.
1) Підрахунок очок за допомогою ваг
У Weight Watchers ви не рахуєте калорій, а бали. Ця програма вважається класичною і доступна як групова робота або в онлайн-версії. У Weight Watchers продукти згруповані в точки.
Кожен учасник світової війни отримує певну кількість балів щодня, яку може взяти. Якщо ви займаєтеся спортом на боці, ви можете набрати додаткові очки. На додаток до типових групових зустрічей, WW також пропонує величезну Інтернет-платформу, де пропонується безліч порад. Там також є численні рецепти та інформація.
Weight Watchers - це дуже гнучка концепція, пристосована до особистих потреб. Збалансована і низькокалорійна змішана дієта забезпечує постійне і здорове зниження ваги. Ваг спостерігачів особливо рекомендується для людей, які хочуть схуднути в групі.
2) Схуднути за допомогою волюметрики
Наразі волюметрика дуже модна. Тут вже не потрібно підраховувати калорії. Ви можете схуднути, просто змінивши кілька своїх харчових звичок.
Волюметрика - це групування продуктів за обсягом. Наприклад, овочі та фрукти дуже багаті водою, що робить їх дуже об’ємними та низькокалорійними. Цільнозернові продукти, риба та нежирні молочні продукти також дуже вітаються на цій дієті. Швидкого харчування, а також готових страв та солодощів слід повністю уникати або, якщо так, вживати лише в помірних кількостях і рідко. Зберігайте ці звички, легко тримайте бажану вагу і скидайте кілограми.
3) Схуднути з низьким вмістом жиру 30
З Low Fett 30 ви звертаєте увагу не на вуглеводи, а на споживання жирів, оскільки це справжня їжа для відгодівлі.
Для Low Fett 30 головне - це вміст жиру. Слід вживати лише продукти з жирністю 30% і менше. Меню тут в основному включає овочі, фрукти, нежирні молочні продукти, рибу, м’ясо та цільнозернові продукти.
З низьким вмістом жиру 30 дуже підходить для схуднення і допомагає легко ввести здорову дієту. Але крім вмісту жиру, слід звернути увагу і на кількість. Ніколи повністю не обходитися без жирів, адже організм потребує певної кількості жирів.
4) Фунт вилікувати за 10 тижнів
Лікування фунтом триває 10 тижнів, і його можна зробити в Інтернеті або в групі. Тут учасники знайомляться з усіма важливими аспектами здорового харчування та коригують свої харчові звички протягом цього періоду. Якщо ці дієтичні зміни зберігатимуться, шанси на успіх дуже великі. Крім того, мотивація від групової роботи дуже висока, і ви залишаєтесь на м'ячі.
5) 12 дієтичних правил DGE (я худну)
Власна програма схуднення DEG допомагає схуднути повільно, але постійно і з успіхом. Я втрачаю вагу - це програма, яка триває 12 тижнів і підходить для людей з ІМТ 25-35. Основними аспектами тут є здорові харчові звички та більше фізичних вправ та спорту у повсякденному житті. Оскільки споживання калорій зменшується лише повільно, ви худнете тут дуже повільно, але також ефективно і назавжди.
6) Органічна екологічна дієта
Якщо ви використовуєте лише органічну та екологічно стійку їжу, ви отримаєте кращу енергетичну цінність від їжі. Як результат, готовий промисловий цукор або інші продукти з відгодівлі з харчової промисловості автоматично позбавляються. Є багато переваг органічної дієти для здорового та стійкого схуднення.
7) веганська дієта (процвітати)
Веганська дієта - це в основному дієта. Веганська дієта означає свідоме уникання тваринної їжі. У меню лише фрукти, салати, овочі, горіхи та насіння. Vegan Thrive Diet - дієта, спеціально заснована на веганських принципах, дуже перспективна і радикальна.