7 Розпущені міфи про втрату жінок 10

втрату

Якщо ви сказали комусь, що хочете схуднути, тримайся міцно! Вас будуть вражати всілякі особисті поради та досвід, більшість із яких суперечливі. І, більш ніж ймовірно, все, що було почуто, - це давні та давні «міфи», які насправді вже давно спростовуються вченими. Фахівці сайту live-up.co виявили 7 міфів, які працюють серед нас, щодо настільки бажаного процесу схуднення та розібрали їх поштучно!
Отже, якщо ви дійсно хочете схуднути, рекомендуємо з самого початку ігнорувати такі «легенди»:

Міф No1: Процес схуднення - це питання волі

розпущені
Нічого більше фальшивого! Апетит, потяг до певного продукту, стресові реакції та гормональний баланс залежать не тільки від волі людини, але і від функціонування гормонів. Вони відіграють важливу роль у регулюванні апетиту або стимулюванні апетиту. Звичайно, існує можливість впливу на гормональну активність: це значною мірою залежить від способу життя, а нездорові харчові звички лише «думають» про ті гормони, які підвищують наш апетит. І тут, орактично, ви потрапляєте в замкнене коло, адже коли гормональний баланс руйнується, боротися з цією проблемою самостійно стає майже неможливо. Гормони штовхатимуть вас їсти все більше і більше, викликаючи у вас нескінченний апетит. Усунення гормонального дисбалансу (як правило, за допомогою фахівців) може таким чином стати першим кроком до здорового та щасливого життя.

Міф №2: Хліб із непросіяного борошна та пластівці для сніданку підтримують нас здоровими та здоровими

Протягом багатьох років ми б'ємо воду, говорячи про переваги дієти, багатої вуглеводнями, яка, здавалося б, допомагає нам не тільки залишатися здоровими, але і виглядати стрункими. Однак хліб з непросіяного борошна, пластівці для сніданку та інші «корисні» продукти свого роду завжди отримують в результаті великого промислового процесу, втрачаючи свої початкові властивості, навіть будучи достатньо «збагаченим». нездорові добавки. Саме з цієї причини вони часто викликають проблеми зі здоров’ям і навіть перешкоджають нашому процесу схуднення.

втрату
Міф No3: нам потрібно розрахувати кількість калорій

Блін! Багато людей вважають це запорукою успіху і як такі використовують різні прилади та таблиці для розрахунку та перерахунку кількості калорій, які вони споживають за день. Але це може стати непродуктивним, оскільки проста математична калорія не враховує якість їжі, яку ви їсте. Він не розрізняє поживні речовини та «непотрібні» калорії. І це не допомагає вам зрозуміти, чи зможе цей продукт втомити вас, чи допоможе вам схуднути, чи якою мірою він вплине на ваш гормональний баланс. Крім того, при простому підрахунку калорій не враховується той факт, що деякі продукти харчування потребують більшого енергоспоживання, щоб перетравлюватися, і їх важче засвоїти. Тому майте на увазі, що не всі калорії однакові.

Міф № 4: Вживання жиру робить вас товстим

Черговий сволоч, якого ти мусиш стерти з розуму! У минулому зменшення споживання жиру в процесі схуднення пояснювалося тим, що жири містять вдвічі більше калорій на грам, ніж білки або вуглеводи. Однак насправді такі продукти, як авокадо, соняшникова олія, фундук і насіння, жирна риба лише допомагають нашому організму засвоїти накопичений жир. Вони покращують апетит, створюють відчуття ситості та покращують самопочуття в другій половині дня. Корисні жири підвищують імунітет організму, покращують систему кровообігу, покращують мозкову діяльність, відновлюють гормональний баланс і зменшують запальні клітини у всіх системах нашого організму.

Міф No5: Нежир та інші «дієтичні» продукти допомагають нам схуднути

Я більше не чув дурниць! Це правда, що продукти з низьким вмістом жиру, ті з низьким вмістом жиру, солі та вуглеводів наповнюють полиці супермаркетів до кінця. Переконання, що всі ці продукти надзвичайно корисні для здоров’я і, крім того, допомагають нам схуднути, прижилося в свідомості людини. Але мало хто знає, що багато виробників звикли замінювати жири та інші інгредієнти цукром, а цукор - штучними підсолоджувачами, ароматизаторами, сіллю, глутаматом натрію та іншими добавками, по суті надзвичайно шкідливими. Крім того, є багато випадків, коли на етикетках товарів цукор добре розміщується за іншими назвами, що не означає, що його шкідлива дія зникає. Отже, всі ці інтенсивно оброблені продукти лише посилюють наше почуття голоду та підвищують апетит.!

розпущені
Міф №6: Замінники цукру допомагають нам схуднути

Seriooooos? Ну, з’ясуйте, що все просто з ніг на голову! Насправді всі ці підсолоджувачі лише додають зайві кілограми, збільшують кількість сантиметрів у талії і збільшують запас жиру! Вони підкреслюють наш апетит і спонукають все частіше їсти, викликаючи хворий потяг до солодощів, що, звичайно, призводить до накопичення зайвих кілограмів.

Міф №7: Поступова втрата ваги - це вірний шлях до безпечного ефекту

Це теж неправда! Дослідження показали, що понад 80 відсотків членів групи "швидкого схуднення" досягли своєї мети, тоді як у групі "поступового схуднення" лише 50 відсотків досягли своєї кінцевої мети. Насправді, неважливо, наскільки швидко ви худнете, важлива ваша поведінка після схуднення. Якщо ви повернетеся до своїх попередніх нездорових харчових звичок, ви знову наберете вагу, незалежно від того, швидким чи поступовим було схуднення.

Ну, тепер, коли я розібрав усі ці фальшиві міфи, я думаю, у вас усіх перехопило дух! А може, навпаки ....? 🤔