L; значення вітамінів у людей похилого віку Ренутрил Енерджі
З плином віку відбувається низка фізіологічних змін, а також зміна харчових потреб. Щоб запобігти ризику дефіциту, тому важливо забезпечити достатнє споживання вітамінів людям похилого віку.
Вітаміни для людей похилого віку: союзники здоров’я
На відміну від поширеної думки, харчові потреби людей похилого віку еквівалентні або навіть більші, ніж потреби звичайної дорослої людини. Однак, як нагадує ВООЗ (Всесвітня організація охорони здоров’я), старіння супроводжується фізіологічними, екологічними та психосоціальними змінами, які можуть негативно вплинути на харчовий статус людей похилого віку, призвести до дефіциту харчування та сприяти недоїданню.
Тому, щоб запобігти їх появі, тому важливо покладатися на союзників для здоров'я: вітаміни. На відміну від макроелементів (білків, вуглеводів, ліпідів), ці органічні молекули не мають енергетичної цінності. Однак вони необхідні для функціонування організму.
Вітаміни для людей похилого віку: яким віддати перевагу ?
Значення вітаміну D для людей похилого віку
Вітамін D - це один з так званих жиророзчинних вітамінів, тобто розчинний у жирі і може зберігатися в організмі. Його основна функція - збільшити здатність кишечника засвоювати кальцій та фосфор, він відіграє важливу роль у здоров’ї кісток старшого віку та допомагає запобігти ризику падінь та переломів.
Хоча жирна риба та молочні продукти є основними джерелами їжі, це не замінює переваг перебування на сонці. Через частоту дефіцит вітаміну D у людей похилого віку, Тому рекомендується систематично доповнювати людей похилого віку з невеликим перебуванням на сонці.
Вітаміни В6 і В12 для боротьби з депресією
Дослідження 2010 року показало, що високий рівень вітаміну В6 і вітаміну В12, схоже, захищає людей старшого віку від депресії.
Серед продуктів, багатих на вітаміни групи В, ми знаходимо дріжджі, м’ясо органів, жирну рибу, молюски, яєчні жовтки, молочні продукти, банани та картоплю.
Вітамін С допомагає імунній системі працювати
Від важливі вітаміни для людей похилого віку, ми знаходимо вітамін С, який збільшує засвоєння заліза, виконує захисну роль від інфекційних нападів та має антиоксидантну дію.
Перець, петрушка, чорна смородина або навіть ківі - серед фруктів та овочів, які містять найбільше.
Вітаміни у людей похилого віку: як переконатися, що ви отримуєте достатню кількість ?
З метою запобігання недолікам у вітаміни для людей похилого віку, важливо мати різноманітне та збалансоване харчування та забезпечити їжу в достатній кількості.
Для суб’єктів, які втрачають інтерес до кулінарії, може бути цікавим звернутися за допомогою до члена сім’ї або соціального працівника: простий факт супроводу до магазину або спільного обіду з іншою людиною може допомогти старшому повернути задоволення від таблиця.
Нарешті, може бути корисним збагатити дієту, використовуючи харчову добавку з вибором вітамінів та мінералів, таких як Renutryl® Energie+.