7 Розумне хобі скаржитися
Для деяких людей скарги - це майже хобі. Вам вдається скрізь виявити щось негативне. Але вам слід відрізнятись від них, або ви можете насправді чомусь навчитися у них?
Літо занадто спекотне, зима занадто холодна, їжа тепла, а музика занадто гучна - є багато причин для скарги. Для когось це робоче місце, для когось настрій партнера або кричущих дітей на власному порозі. Так, іноді світ здається неймовірно прикрим місцем, де просто немає де відпочити. У такому випадку багатьом людям допомагає довга тирада про власні страждання.
Ниття насправді є частиною людської природи, як виклав гамбурзький психолог Майкл Тіль та його колега Анніка Лохстрох у книзі "Німеччина, якась Яммерланд". В основному, ниття - це лише спосіб висловити власне невдоволення. Німці неодноразово стикаються з упередженням, що вони є особливо великими скаржниками. Правда це чи ні, ви зможете збагнути лише в глибині власного бурчання серця.
Тим не менше, оточення постійними неприємностями може бути великим тягарем. Будь то на сімейному святкуванні, дні народження друга або на роботі - люди, які цілими днями скаржаться, можуть досить пригнітити настрій. Можливо, ви знаєте навколо вас особливо наполегливого скаржника і хотіли б закотити очима та втекти, як тільки він чи вона наближаться.
Залишається питання, як боротися із власними почуттями, що з’являються у відповідь на скарги інших. Не обов’язково йти по-своєму, лише тому, що ви вирішили не скаржитися. П’ять порад про те, як виділити себе, не від’єднуючись.
Любляча увага
Той, хто постійно скаржиться, натирається на щось і дає одночасно закипіти одній-дві емоції не тільки хоче скаржитися, але й хоче привернути увагу до себе. Тоді людину менше турбує те, про що говорять, ніж тоді, коли їй приділяється повна увага. Можливо, інша людина відчуває, що її не чують, якщо вона не відмовляє від скарги. Чи справді мова йде про історію як таку чи про спробу розговорити розмову, можна визначити, уважно слухаючи.
Уважне слухання означає не що інше, як привернення колеги вашої повної, нерозділеної уваги. Якщо ваші думки блукають або ваш погляд блукає вдалині або на смартфоні, то з любов’ю поверніть вас до моменту. Про що говорить інша людина? Якою є ваша мова тіла? Наскільки високий рівень страждань насправді? Уважність і присутність дозволяє читати між рядків. Довіряйте своїм почуттям, своєму сприйняттю і намагайтеся почути, що насправді відбувається.
Якщо ви помітите, що людина впадає в лють або перескакує від однієї скарги до іншої, тоді порада 2 може вам допомогти.
Посилюйте своє позитивне мислення за допомогою медитації: починайте 7Mind безкоштовно
Дайте дружні поради
Той, хто часто скаржиться, може навіть не помітити, що він чи вона це робить. Можливо, ви любите скаржитися на погоду, каву в офісі чи інші речі у своєму повсякденному житті. Потім скарга стала своєрідним автоматизмом або стратегією подолання. Ви використовуєте їх для зняття тиску, і так, іноді приємно просто бурмотіти про себе.
Однак, якщо вам здається, що вас турбують постійні прискіпки, ви можете спробувати зупинити свої думки. Скажіть собі «зупинка» всередині. Озирніться навколо, переведіть фокус на щось інше і розірвіть свій внутрішній монолог. Ви можете зробити те ж саме з іншою людиною. Будь ласка, вкажіть, що вона робить. Розбийте стогін, змінивши свою точку зору. Ви також можете внести в розмову ідеї чи поживу для роздумів, які висвітлюють позитивні сторони ситуації. Це не повинно викликати суперечки. Пам’ятайте, наскільки корисною може бути внутрішня зупинка. Якщо ви не можете розкритися, отримати невеличку пікап іззовні неймовірно цінно.
Подивіться в дзеркало
Вже деякий час ми спостерігаємо тенденцію в соціальних мережах, яка виглядає приблизно так: Позбудьтеся негативних людей і всього, що для вас не годиться. Той, хто перебуває у токсичних або руйнівних стосунках, повинен, звичайно, щось з цим робити. Однак говорити собі, що негативні люди не є для тебе корисними, і оточувати себе лише позитивно налаштованими людьми - це шлях, який можна описати як людський "бульбашок фільтра". Те, що ви перестаєте мати справу з негативними речами, не означає, що вони не існують. Можливо, ви будете частіше стикатися з ними в іншій формі або раптом почуєте, як ви кажете: "Чому я завжди приваблюю одну людину?"
Іншим способом було б відобразити себе в людині навпроти вас. Що ви можете дізнатись про себе, контактуючи з тим, хто постійно скаржиться? Замість того, щоб чинити опір, ви можете запитати себе, в який момент у власному житті ви занадто критичні чи осудні. Побачте того, хто скаржиться перед вами, як дзеркало, що намагається сказати вам щось важливе.
Ви можете виявити, що саме через іншу людину ви усвідомлюєте, наскільки зосереджувались останнім часом на речах, які не працюють. Чи ви самі не втрачали з виду хороше в деяких місцях? Якщо ви можете щось зробити за допомогою цієї підказки, тоді інша людина стане справжнім подарунком.
Скарги мають ще один потенціал, оскільки вони попереджають вас про речі, які можна покращити. Детальніше про це у нашому 4-му підказці!
Визнати можливості для змін
Оскар Уайльд сказав: "Невдоволення - це перший крок до успіху". Що саме він мав на увазі під цим? Ну, незадоволеність - це один із способів виявити скарги. Той, хто скаржиться, незадоволений. На наступному кроці з цієї ситуації або емоційного стану можна розробити рішення для того, щоб впоратися з конкретною проблемою.
Якщо людина неодноразово скаржиться на певний стан, запропонуйте свою допомогу. Ви, мабуть, знаєте відчуття того, що потрапили настільки в голові, що за деревами не видно лісу. Звичайно, для всього немає негайного рішення. Визнання можливостей для змін - це принаймні шанс того, що щось може змінитися - навіть якщо «як» ще не зрозуміло. Це може вивільнити багато енергії.
Це може допомогти деяким людям ознайомитись із можливостями змін, інші відвернуть це. Залишайтеся з собою, подивіться, як далеко ви хочете взяти участь і зробіть крок назад, якщо це необхідно. Якщо ви відчуваєте, що все вже зроблено, і симптоми для вас стають занадто сильними, тоді ви можете виділити себе!
Якщо потрібно, зробіть позначку
Психолог Анніка Лохстрог каже, що люди, які ниють, не обов'язково є жертвами. «Тут інших часто звинувачують у власному незадоволенні. Нитячий партнер відмовляється від відповідальності за здорове партнерство. Він мені каже: "Зробіть мене щасливим!"
Навіть якщо це звучить жорстко - якщо інші постійно випускають на вас пару і використовують вас як «сміттєвий бак», щоб скинути свої проблеми та скарги, тоді виділіть себе окремо. Можливо, ви захочете комусь допомогти або послухати. Але також може бути, що існує дисбаланс, ви навіть не можете сказати своє слово або що всі розмови стосуються лише страждань іншої людини. У цьому випадку проведіть свою лінію.
Навіть якщо це стосується близьких родичів або навіть партнера - врешті-решт кожен відповідає за себе. Ви можете давати підказки, пропонувати свою допомогу або відкривати нові перспективи. Але ви також можете виділити себе і сказати, що вас дратують постійні прискіпки іншої людини. Бути добродушним - це чеснота, але це не повинно стати прагненням.
Остання порада: якщо ви піклуєтеся про бурчання людини, обійми можуть творити чудеса! Навіть діти скигли, коли хочуть уваги батьків. І так, іноді нескінченно добре, коли вас обіймають і пускають пару про світ. Найкраще продовжувати вирішувати, як ви хочете боротися з чужим ниттям у кожній ситуації. Незалежно від того, пропонуєте ви допомогти чи виявите, що ваше терпіння закінчується, це нормально. Прислухайтеся до свого інстинкту кишечника, він підкаже вам, коли настав час піти, а коли запропонувати підтримку.
Послідовність подкастів статті:
Посилюйте стосунки за допомогою медитації: починайте 7Mind безкоштовно