7 секретів і 7 кроків для подолання розлучення
7 секретів і 7 кроків для подолання розлучення
Кажуть, що розлучення є одним з найболючіших переживань, яке може пережити людина. Часто це пов’язано з глибоким страхом, що біль не закінчиться. Після подолання шоку від розлучення ми рекомендуємо вам спробувати ці кроки .
Ось поради когось, хто пережив болісне розлучення. 7 секретів і 7 кроків для подолання розлучення
Розлучення є одним із найболючіших людських переживань
Кажуть, що розлучення є одним з найболючіших переживань, яке може пережити людина. Часто це пов’язано з глибоким страхом, що біль не закінчиться. Іноді це порівнюють з деякими стадіями смерті, оскільки досвід часто буває не тим, коли ви втрачаєте лише шлюб, а себе. Це змінює не лише пару, але й дітей, сім’ю, друзів, асоціації, навіть цілу спільноту, яка становить систему підтримки пари. Як сімейний та подружній терапевт, ця стаття є результатом як особистого, так і професійного досвіду психолога.
Немає правильного способу плакати
Мспосіб, у якому ми сумуємо або сумуємо в цій ситуації, не буде вважатися таким, як вказують оточуючі. Подібно до інших видів болісних переживань, смерть шлюбу - це не просто момент у часі, а процес, повний різних почуттів. Біль не лінійний! Іншими словами, не можна просто пройти стадії шоку, заперечення, гніву та прийняття у чітко визначеному порядку. З точки зору болю розлучення є хаотичним і круговим, етапи змінюються щодня або від одного моменту до іншого.
Нормально, що початкова фаза і перша емоція є шоком.
Психологічний шок виникає у відповідь на подію чи ситуацію і може спричинити великий стрес як перерву в нашому житті. Люди по-різному реагують на потрясіння. Деякі інтроверти відмовляються від соціального життя, уникаючи друзів та соціальних контактів. "Психологічні бігуни", як їх ще називають, навряд чи могли зрозуміти, що це справді відбувається. Інші люди можуть провести час із тими, хто бажає вислухати кожну деталь про те, як вони постраждали під час розлучення. Цю історію я використовую, щоб визначити себе від цього моменту розлучення до періоду "трауру". Вони також можуть розвивати свої соціальні взаємодії, створюючи ще більше хаосу, щоб зменшити біль і реальність цього досвіду. Упереміш із шоком приходить заперечення та гнів.
Коли мій чоловік різко покинув мене під час курортного сезону, попереджень, здавалося, не було.. Після першого шоку я відчув сильний гнів, сплетений із запереченням, соромом, провиною та втратою особистості дружини. Депресія є нормальним явищем на ранніх стадіях розлучення. Шлюб - це система підтримки, яка допомагає нам визначити себе у світі. З втратою шлюбу наш світ раптово стає меншим. Ми не лише втрачаємо партнера, але ми можемо також виявити, що наша соціальна система занепадає. Втрата членів сім'ї та друзів може змусити нас переоцінити спосіб ідентифікації зі світом. Це "відпускання" світу може мати глибокий вплив на нашу систему безпеки. Неможливість прийняти ці раптові зміни може перевірити навіть самих позитивних людей.
Як довго триває смуток?
Оскільки досвід болю не є лінійним, і тому, що немає правильного способу оплакувати втрату шлюбу, важко передбачити, як довго це триватиме. Я чув, що нам потрібен рік відновлення для 10 шлюбів. Якщо рівняння правильне, то за мої 30 років шлюбу мені знадобилося б три, щоб оговтатися від болю при розлученні. Фактично, приблизно через рік у процесі відновлення я вступив у стадію прийняття та прощення. Я вирішив, що єдиний спосіб рухатися вперед - це кинути свій гнів.
Зміни передбачають «відпускання» і вимагають одночасно психологічного та фізичного «руху»., для того, щоб розпочати процес загоєння. Ця зміна моїх думок значною мірою сприяла зростанню моєї депресії та смутку з приводу втрати шлюбу. Терміни цього етапу залежать від багатьох факторів, таких як: хто хотів розлучитися, якщо до розвалу шлюбу була залучена третя особа, скільки гіркоти між двома партнерами, якщо є діти та проблеми опіка, яка вибирає собаку, і, нарешті, правова система. Одним з найважчих моментів після розлучення є повернення пізно ввечері, додому, до порожнього будинку. Самотність може посилити депресію і смуток. Навіть якщо більшість шлюбів «розриваються» задовго до часу розлучення, відчувається фізична присутність партнера.
Після подолання шоку від розлучення я рекомендую вам спробувати наступні кроки:
1. Поверніться до відновленого зв’язку з Богом, іншої великої духовності чи сили.
2. Знайдіть друзів та членів сім'ї, щоб сформувати систему емоційної підтримки.
3. Складіть список проблем та ресурсів.
4. Найміть юриста, який допоможе вам у юридичному процесі.
5. Знайдіть групу підтримки після розлучення або індивідуального терапевта, який допоможе зрозуміти ваші почуття.
6. Будьте поблажливі до себе і не поспішайте читати газети, робити вправи на релаксацію або щось інше, що дозволить вам привести думки в порядок.
7. Пам’ятайте, що немає правильного способу оплакувати біль від втрати шлюбу.
Пошук нової особистості - важлива частина процесу зцілення
Навчитися жити на самоті, заводити нових друзів, знаходити інший дім, вони можуть бути страшними, але також цікавими речами. Деякі люди швидко проходять цей процес, інші - ні. Якщо депресія зберігається і біль триває тривалий час, важливо прислухатися до власних думок і запитати себе, чи не є депресія тим, що заважає вам увійти в стадію прийняття.
Можливо, вам знадобиться фахівець, який визначить, чи сум, який ви відчуваєте, набагато серйозніший і потребує професійного лікування. Місцеві церкви, синагоги пропонують групи підтримки після розлучення, або ви можете звернутися за допомогою до професійного терапевта, який спеціалізується на відновленні після розлучення.
Про розлучення, докладно:
Розлучення або кінець, що дає вам право на новий початок
Розлучення - це досвід, який є частиною життя деяких з нас і який, хочемо ми цього чи ні, формує наш характер і спосіб сприйняття світу. Але. Є життя після ...
Є красиві розлучення?
Є також красиві розлучення? Запитання з’явилось у мене одного разу під час хаотичного перегляду віртуального хаосу Інтернету. Я співвідносив це майже миттєво з тим фактом, що останнім часом у мене ...
5 помилок, які роблять розлучені батьки
Розлучення - річ складна і складна. Бурі емоцій, які переповнюють головних героїв, можуть призвести до багатьох помилок, які можуть вплинути на найрідніших істот у житті ...
Форум підтримки, де ми говоримо про життя в 2
За один-два. рухайся!
Проблеми з шлюбом, підтримка, заохочення, думки. не вагайтесь і полегшуйте свої думки тут!
автор: Аура Манолеску, редактор Desprecopii.com - усі права захищені 2017
Якщо вам сподобалась стаття, оцініть її часткою!
Коментарі відвідувачів
Сьогодні 4 роки з мого підписання розлучення. 29-річний шлюб. Без надто великих пояснень, рішення прийшло раптово, з неоднозначних причин. Бути сім’єю без сім’ї важко прийняти. Наскільки ти сильний, наскільки ти сильний, скільки часу проходить, ти не можеш прийняти закінчення, яке здається тобі безглуздим, ніби ти вже не цілий. Минув довгий час, але все ще життя, яке ти живеш, здається тобі мрією, або те, що ти живеш зараз, є мрією, кошмаром. Як нам це подолати? Як ми приймаємо все, що з нами відбувається? Важко.