7 секретів найкращого салату, що спалює жир - крок до здоров’я
Щоб салат був здоровим, слід враховувати декілька параметрів: інгредієнти, приправу, приготування ... Ми запрошуємо вас сюди, щоб дізнатись, які найкращі жиросжигающие інгредієнти.
Коли ми чуємо слово «салат», ми відразу ж думаємо про здорову страву, багату поживними речовинами і, отже, ідеальну для дієти для схуднення. Проте не всі салати корисні для здоров’я або придатні для схуднення.
Дізнайтеся тут, як поєднати смак, здоров’я та схуднення! Робіть нотатки !
1. Шпинат
Їжте сирий шпинат: не кладіть його на сковороду.
Шпинат - одне з найкращих джерел клітковини: він ситний і практично не містить калорій.
Крім того, вони багаті білком, вітамінами А і К, марганцем, фолієвою кислотою, калієм і магнієм.
2. Буряк
Для складання салату, що «спалює жир», буряк, безперечно, є зірковим інгредієнтом. Завдяки високому вмісту клітковини буряк ідеально підходить для очищення організму.
Буряк дуже засвоюється: він покращує кишковий транзит і завдяки своєму діуретичному ефекту бореться із затримкою рідини.
Їсти їх найкраще сирими. Натріть їх на дрібній тертці, щоб скористатися їх детоксикаційними властивостями.
Також добре знати, що буряк містить магній і калій, два мінерали, які допомагають нам піклуватися про нашу лімфатичну систему, одночасно сприяючи метаболізму жирів.
3. Полуниця
Полуниця містить протизапальні ферменти та антиоксиданти: ці компоненти уповільнюють старіння шкіри та збільшують швидкість метаболізму. Це сприяє спалюванню жиру, а не накопиченню.
Полуниця також має високий вміст вітаміну С, ідеального компонента для активації нашого обміну речовин.
Вони також сприяють виробленню таких гормонів, як адипонектин і лептин, які стимулюють метаболізм для схуднення.
4. Куряча грудка
Кожен хороший салат для схуднення і корисний повинен містити дозу білка.
Куряча або індича грудка - чудовий вибір в будь-який час доби. Цей вид білого м’яса забезпечує нам високоякісний білок.
Поки ми не будемо супроводжувати це м’ясо соусами, багатими насиченими жирами, воно наповнить нас і додасть салату консистенцію та смак.
5. Мак
Насіння маку багате на вітаміни групи В, такі як вітамін В6, а також вітаміни С і Е.
Вони дуже багаті клітковиною і тому сприяють кишковому транзиту: всього трьох столових ложок на день достатньо, щоб покрити значну частину потреб у клітковині.
Також зверніть увагу, що насіння маку діють як природні заспокійливі засоби.
Ви можете знайти насіння маку в спеціалізованих магазинах та в травниках. Вони мають солодкий смак і додають фінальний штрих стравам.
6. Лимонний сік, одне з найкращих спалювачів жиру
Заправте свій салат, що спалює жир, вичавкою лимонного соку, на ваш смак.
Лимонний сік допомагає краще синтезувати такі поживні речовини, як залізо.
Крім того, ця сенсаційна доза вітаміну С допомагає спалювати найбільш стійкі жири, які зберігаються в нашому організмі.
7. Мигдаль
Щоб закінчити цей казковий салат, що «спалює жир», додайте трохи сухофруктів.
Ми особливо рекомендуємо мигдаль. Мигдаль:
- багаті клітковиною;
- ситні;
- забезпечують білок;
- допомагають регулювати рівень холестерину;
- є джерелом мінералів, таких як магній, фосфор або марганець;
- містять вітамін Е, антиоксидант, який доглядає за шкірою та бореться з передчасним старінням.
На закінчення ми впевнені, що вам більше не потрібно переконуватись у перевагах цих інгредієнтів. Приготуйте цей салат сьогодні, і ви не будете розчаровані !