7 швидких та простих рецептів сніданку
Ви снідаєте щодня, або вам важко встигнути вчасно поїхати на роботу, і ви не встигаєте приготувати здорову їжу? Незважаючи на те, що життя неймовірно насичене, снідати важливо, щоб зберегти здоров’я та допомогти досягти цілей у зниженні ваги. Правда про пропуск сніданку проста. Сніданок необхідний для стимуляції обміну речовин, щоб ви могли працювати протягом дня. Пропустіть сніданок, і у вас можуть виникнути проблеми з повільною пасткою обміну речовин!
- Обід з вівсом - 5 хвилин білка
Якщо ви любите овес, і у вас є 7 додаткових хвилин на обмін, ви можете скласти собі рецепт з вівсянкою. Все, що вам потрібно зробити, це змішати 1/2 склянки вівсяних пластівців для швидкого приготування, 1/2 склянки несолодкого молока, 3/4 склянки яєчних білків і щіпку кориці в безпечній мікрохвильовій мисці, і перемішати. Помістіть у мікрохвильовку приблизно на 3 хвилини, обов’язково струшуючи кожні 30 секунд. Пті кладе будь-які вподобані начинки. Мені подобається готувати білок з подрібненим кокосовим вівсом, насінням льону та кількома свіжими фруктами.
- Порція кексів
Цукрові кекси є для вас варіантом сніданку? Подайте найсмачніші унікальні булочки, які ви зможете приготувати менш ніж за 10 хвилин, для легкого сніданку. Ось що йому було потрібно. 1 столова ложка кокосового борошна, 1 столова ложка мигдалевого борошна, 1/2 столової ложки розпушувача, 1 столова ложка чистого кленового сиропу, 1 яйце, 1 столова ложка розтопленого кокосового масла, 1 столова ложка молока і 2 столові ложки смородини. Для цього потрібно лише змішати всі сухі інгредієнти разом, а потім додати кокосове масло, кленовий сироп, молоко та яйце. Покладіть квасолю і вилийте композицію в безпечну посуд для мікрохвильовки або чашку. За потреби встановіть для мікрохвильовки 50 секунд або більше, залежно від мікрохвильовки.
- ОвесЗа ніч
Ось рецепт, який ви можете приготувати напередодні ввечері, для приготування якого вранці практично не потрібно часу. Це набагато простіше і здоровіше для супер зайнятих людей! Все, що вам потрібно зробити, це змішати 1/2 склянки вівса з 1 склянкою несолодкого молока на ваш вибір і 1 столовою ложкою насіння чіа. Нехай він сидить протягом ночі, а вранці зверху покладіть улюблений долив. Для смачного і легкого сніданку ми рекомендуємо додати овес на ніч з нарізаних бананів або ягід, трохи меду.
- Збиті яйця
Омлет не старіє, і це простий рецепт сніданку. Щоб збиті яйця були швидкими та здоровими, змішайте 2 яйця, подрібнені овочі, краплю несолодкого молока та столову ложку подрібненого або веганського сиру чеддер. Традиційно готують збиті яйця та подають зі скибочкою клейковини або підсмаженим хлібним злаком.
- Полуничний смузі
Пюре завжди можна використовувати як швидкий сніданок, коли бігаєте за короткий час. Потрібно всього близько 5 хвилин, щоб все помістити в блендер і відпустити. Щоб добре розпочати вихідний, спробуйте швидко перемішати. Додайте кілька заморожених полуниць, заморожений банан, трохи насіння льону, насіння конопель, какао-порошок, сирий мед та білковий порошок, а також мигдаль або кокосове молоко. Він містить білок, корисні жири та корисні вуглеводи для ранкової їжі, і ви вийдете за межі додаткової енергії.!
- Какао з коров'ячим сиром
Якщо ви шукаєте лікування сніданком, яке не зіпсує ваш план здорового харчування, спробуйте цей рецепт з какао та смачним сиром для сніданку. Цей рецепт ідеально підходить для любителів шоколаду. Тепер ви можете поснідати шоколадом без жодної провини! Цей сніданок надзвичайно простий. Просто змішайте 1/2 склянки сиру, 2 чайні ложки несолодкого какао-порошку і 1 чайну ложку чистого кленового сиропу. Це високобілковий спосіб розпочати день. Поєднуйте це зі свіжими фруктами для ідеального балансу білка, жиру та вуглеводів.
- Кремезний шейк мавп
Це смачний спосіб розпочати будь-який день. Щоб приготувати смачну та вершкову кремезну мавпу, вам знадобиться лише кілька інгредієнтів. Все, що вам потрібно - це 1 склянка вибору несолодкого волоського горіха, 1 заморожений банан, 1 столова ложка несолодкого какао-порошку, столова ложка вашого улюбленого білкового порошку і столова ложка арахісового масла. Просто змішайте все разом. Це зручний і смачний сніданок для початку дня