7 смачних страв, які допоможуть вам схуднути DCNews
'' 1. Ананас
Це справжній диво-фрукт, що входить до категорії лікарських рослин. У ньому лише 50 калорій на 100 грам, високий вміст клітковини, яка регулює травлення та антиоксиданти, чудово бореться з целюлітом. Він регулює рівень цукру в крові та прискорює перетравлення білка завдяки бромелаїну.
Будьте обережні, їжте його сирим і якомога стиглим. Також потрібно бути обережним, оскільки він має високий ступінь кислотності. З’ївши ананас, бажано з’їсти кубик сиру, щоб лише зменшити кислотність у роті, захистити зуби.
2. Картопля
Ви були впевнені, що вас слід виключити з будь-якої дієти, правда? Ну, добре, ні. «Відгодівля картоплі» - ідея, настільки поширена, наскільки неправильна. У 100 грамах картоплі міститься близько 80 калорій, що дуже мало. Звичайно, це залежить від того, як ви їх їсте. Якщо смажити ці 100 грамів, вони матимуть 400 калорій, а не 80, плюс нездорові жири, а потім так, відгодовувати.
Однак запечене або варене дійсно допоможе вам схуднути. Якщо після цього дати їм охолонути, перш ніж їх з’їсти, крохмаль завдяки цьому тепловому процесу перетворюється на стійкий крохмаль, який поводиться як харчова клітковина. Тобто він регулює травлення.
Краще їсти нову і очищену червону картоплю. Але остерігайтеся поєднань. Вони надзвичайно важливі. Він не поєднується з іншими джерелами крохмалю, отже, ні з хлібом, ні з борошном, ні з будь-якими білками, тим більше м’ясом. Їсти їх можна лише з овочами.
3. Козячий сир
Це смачно і містить дуже мало жиру в порівнянні з сирами з інших видів молока.
4. Червоні фрукти
Вони дуже багаті антиоксидантами, які, як я вже сказав у випадку з ананасом, допомагають спалювати підшкірні жирові відкладення та клітковину, що регулює процеси травлення.
5. Темний шоколад
І тут я маю на увазі ту, що має вміст какао не менше 70%. Він багатий антиоксидантами і дуже ситний.
6. Пісне м’ясо та риба
Курка, індичка, яловичина і, звичайно, океанічна риба, які є джерелами корисних жирів. Ситий і низькокалорійний, він є чудовим джерелом білка, про який я вже говорив, засвоюється організмом з більшими зусиллями, тому метаболізм працює. Тобто опіки будуть посилюватися.
7. Яйця
Будучи також чудовими джерелами білка, логіка з попереднього пункту буде працювати належним чином '', - написала Андреа Сава у своєму особистому блозі.