7 способів їсти харчові волокна; Природа для здоров’я Ваше надійне джерело
Якщо ви звертаєтесь за порадою до лікаря або дієтолога, обидва рекомендуватимуть вам вирощувати споживання клітковини годування.
Нестача харчових волокон у раціоні є однією з найпоширеніших проблем харчування.
Це дуже важливо, оскільки більшість органів в організмі отримують пряму або опосередковану користь від споживання клітковини.
Харчові волокна - це складний вуглевод, які не можуть розщеплюватися ферментами в організмі і які є єдиним джерелом їжі для корисних бактерій у кишковому тракті.
Інулін особливо підтримує розмноження та метаболізм біфідобактерій, але, звичайно, інші види бактерій можуть використовувати його.
Близько 25 відсотків дорослих у всьому світі страждають на метаболічний синдром, який включає такі симптоми, як висока талія, гіпертонія, високий рівень цукру в крові, низький рівень холестерину ЛПВЩ, підвищений рівень тригліцеридів, що збільшує ризик серцево-судинних захворювань та діабету. - показує дослідження, проведене доктором Юншенгом Ма, Медична школа Університету Массачусетсу у Вустері, Великобританія.
З вивороту!
Якщо ти бажаєш здорова кишкова флора, здатний зменшити ризик деяких злоякісних новоутворень (таких як рак товстої кишки або прямої кишки), споживання клітковини так само важливе, як і щоденне доповнення кишкової флори пробіотиками.
Вживання водорозчинних харчових волокон для вас, якщо ви зацікавлені в отриманні наступних переваг для травне здоров'я і ваш добробут загалом.
1. Зменшення симптомів роздратований кишечник і ризик геморой
2. Допомагає підтримувати здоров’я кишкова флора
3. поглинання кальцій і магній з кишечника
4. регуляція метаболізму вуглеводи
5. посилення відчуття повнота, тим самим допомагаючи схуднути
6. зниження рівня холестерин ЛПНЩ та тригліцериди
7. регуляція секреції інсулін та запобігання доступу до гіпоглікемія
Запор проти діареї
Вживання правильного типу клітковини в потрібній кількості (паралельно з достатнім споживанням води) може полегшити проблеми з дефекацією.
Якщо синдром подразненого кишечника (СРК), періоди діареї часто чергуються з періодами запорів, але сам запор є поширеною проблемою у дітей та літніх людей.
Після всмоктування води інулін збільшує об’єм калу, прискорюючи їх рух і пом’якшуючи, щоб полегшити кишковий транзит; тому, зменшується ризик геморою.
Завдяки своїй здатності вбирати воду, як губка, інулін може зменшити симптоми діареї.
Діарея виникає через надлишок води в кишечнику з різних причин, що чинить тиск на стінки кишечника.
Інулін поглинає цю надлишок води, «Зміцнює» кал і уповільнює кишковий транзит.
Інулін для здорових кісток
Завдяки тому, що він розчинний у воді, інулін також може захистити вашу кісткову систему.
Звучить дивно? Але це має сенс, і ряд досліджень показав, що люди, які сидять на дієті з добавкою інуліну, можуть засвоюють більше кальцію і магнію з кишечника.
Це було підтверджено у підлітків, жінок у менопаузі та молодих чоловіків.
Чим більше засвоюється кальцію сприяло збільшенню кісткової маси у підлітків та уповільнювало втрату кісткової маси у дорослих.
Пояснення цього явища полягає, з одного боку, у тому легше засвоювати кальцій з розчину з великим вмістом води і, з іншого боку, що інулін сприяє підтримання кислого рН кишкової флори під час його використання бактеріями, що також сприяє, поглинання мінеральних речовин.
Холестерин, цукор у крові, нормальна маса тіла
Досягнення та підтримка нормальної маси тіла, профілактика та лікування серцево-судинних захворювань та регуляція вуглеводного обміну - все це взаємозалежні механізми в організмі людини, а інуліноподібні волокна в основному сприяють їх нормальному функціонуванню.
Збільшення обсягу клітковини, спричинене поглинанням води, сприяє відчуттю ситості, тому ви будете споживати меншу кількість їжі, яка вам допоможе. щоб легше досягти бажаної маси тіла.
Інулін уповільнює всмоктування вуглеводів, так що глікемія зростає не раптово, а з часом, тому він сприяє не тільки контролю вуглеводного обміну, але й успіх дієт, запобігання раптовій тязі, пов’язаній з великими коливаннями рівня цукру в крові.
Хоча нормальна маса тіла та вуглеводний обмін можуть суттєво сприяти захисту від серцево-судинних захворювань, інулін має безпосередній вплив у цьому відношенні.
Ряд клінічних випробувань показав, що інулін може призвести до зниження рівня холестерину ЛПНЩ та тригліцеридів, які безпосередньо відповідають за початок розвитку артеріосклерозу.
Значне зниження рівня холестерину ЛПНЩ і загальний показник спостерігався у пацієнтів з діабетом 2 типу та людей із ожирінням, навіть при добовій дозі лише 7-8 г інуліну!
Вживайте інулін для ще більшого здоров’я
Зазвичай ми споживаємо дуже мало інуліну. Він міститься в таких продуктах, як артишок (свиняча ріпа), цибуля-порей, спаржа, цибуля, Це стосується і інших видів волокон.
Недостатнє споживання харчових волокон є однією з найпоширеніших проблем харчування.
- Ви не єдина людина, яка стикається з такими проблемами.
Таким чином, кожен п’ятий учасник CaliVita має проблеми з травленням, саме тому створений CaliVita International Чистий інулін, що містить 100% чистого інуліну.