7 способів підтягнути в’ялу шкіру після схуднення
Шкіра неймовірно еластична. Він тягнеться, коли ми тягнемось і зростаємо, коли ми зростаємо вище. Тому має сенс, що після схуднення, особливо швидкого схуднення, у вас може з’явитися в’яла шкіра. Але не засмучуйтесь, шкіра - це живий орган, а це означає, що вона з часом адаптується до вашої нової фігури.
Побоювання полягає в тому, що це може зайняти близько двох років. Вік, куріння, зневоднення та генетика також відіграють певну роль. Тим часом є кілька речей, які ви можете зробити, щоб пришвидшити процес.
Ось сім речей, які ви можете зробити, щоб швидше підтягнути шкіру після схуднення:
1. Не худніть занадто швидко
Цілком природно, що більшість людей хочуть швидко побачити результати, перебуваючи на дієті. Будемо чесними, швидкі результати спонукають нас продовжувати рухатися далі. Але екстремальні дієти часто супроводжуються надзвичайною втратою жиру та м’язів. Люди, які сильно схуднуть, часто виявляють себе незадоволеними своїм тілом. Звичайно, жиру вже немає, але вся ця шкіра звисає.
Незважаючи на це, експерти стверджують, що не всі люди, які сильно втрачають вагу, стикаються із зайвою шкірою. Деякі люди можуть схуднути понад 45 кг і при цьому мати тверду шкіру. Однак у інших з’являється обвисання шкіри в таких місцях, як шлунок та руки.
Іноді шкіра може провисати під час схуднення через дієту та фізичні вправи. Але, здається, частіше трапляється після операції для схуднення, наприклад, баріатрична хірургія. При повільнішому та поступовому зниженні ваги шкірі легше повернутися на місце та втягнутись, втрачаючи жир, завдяки своїй еластичності. Але коли ви втрачаєте занадто багато і занадто швидко, еластичність шкіри не встигає відновитись.
Як ніколи, вам потрібно кинути палити! Зараз ми занадто добре знаємо, що куріння вбиває. Можливо, важко відмовитись від цієї шкідливої звички, але якщо ви вже недостатньо переживаєте з приводу смерті від раку, тоді подумайте про свою шкіру. Куріння його знищить! Це не тільки прискорює процес старіння, але й зменшує вітамін А та зволоження шкіри, викликаючи втрату еластичності.
Проте, згідно з дослідженням Міжнародна асоціація екологічної дерматології, кинути палити насправді регенерує шкіру. Дослідники проаналізували шкіру 64 курців на наявність зморшок, судинності та пігментації, еластичності, сяйва та текстури. До того, як кинути палити, куріння зістарило шкіру на 9 років. Після звільнення протягом 9 місяців дослідники виявили, що біологічний вік жіночої шкіри впав на 13 років !
3. Їжте багато фруктів та овочів
Сподіваємось, після того, як ви втратите всю цю вагу, ви будете дотримуватися плану обслуговування, який включає велику кількість фруктів та овочів. Але якщо ні, то подумайте. Ваша шкіра - живий орган, і їй потрібні різноманітні поживні речовини, щоб залишатися здоровою та еластичною.
Насправді, європейське дослідження показало, що споживання фруктів та овочів (особливо тих, що містять каротиноїди, таких як солодка картопля, листові зелені овочі, морква та помідори) надало помітний та помітний сприятливий вплив на вигляд шкіри за 6 тижнів.
4. Їжте достатню кількість білка
Двома інгредієнтами, необхідними для підтримання пухкості та пружності шкіри, є колаген та еластин. Їжа з високим вмістом білка, така як куряча грудка, яйця, нежирна яловичина, тофу, горіхи, бобові, насіння та риба, містять компоненти, що утворюють колаген та еластин. Кількість необхідного білка залежить від ваги та способу життя.
5. Нарощуйте м’язи
Окрім харчування, важливо також зосередитись на вправах, призначених для нарощування м’язів, щоб уповільнити втрату м’язів під час спалювання жиру. Шкіра має шар підшкірного жиру, за яким слідують м’язи. Кардіо вправи високої інтенсивності дозволять спалювати жир, а також збільшувати втрату м’язів.
Якщо ви спалите цей шар жиру під шкірою, зберігаючи м’язи, ви будете виглядати твердішими. До того моменту, коли ви досягнете цільового діапазону ваги, ви зменшите відсоток втрати м’язів порівняно із втратою жиру. Це означає підтяжку шкіри та покращення здоров’я.
6. Вибирайте натуральні добавки для еластичності шкіри
Якщо ваш щоденний раціон не складається з таких продуктів, як бичачий хвіст і курячі ноги, важко отримати достатню кількість желатину для підтримки еластичності шкіри. Дослідження Стенфордського університету показало, що додавання 250 міліграм желатину на день покращує еластичність шкіри.
Олія борщівника
У результаті висновку було зроблено висновок, що додавання олії насіння борщівника в поєднанні з желатином демонструє ще більшу еластичність.
Багато людей доповнюють колагеном, щоб полегшити біль у суглобах. Але в даний час колаген набуває популярності як засіб для старіння шкіри. Німецьке дослідження показало, що прийом 2,5 - 5 грамів гідролізованого колагену значно покращує еластичність через 8 тижнів.
7. Нарешті, залишайтеся добре зволоженою !
Залишатися добре зволоженим має вирішальне значення для підтримки еластичності шкіри. Пийте багато води та напоїв, таких як зелений чай, щоб зберегти шкіру здоровою та зволоженою. При зневодненні шари шкіри уражаються, зменшуючи її стійкість, в результаті чого шкіра в’яла.
Підсумок: наявність твердої, еластичної шкіри насправді залежить від того, наскільки швидко ви вирішите схуднути і наскільки добре ви підтримуєте цю втрату ваги. Тож перед тим, як піти до косметичного хірурга і витратити тисячі доларів, чому б не скористатися наведеними вище порадами і природно підтягнути в’ялу шкіру? Удачі !