ВИВЧЕННЯ Вживання риби може зменшити ризик депресії до 25%
Вживання риби щонайменше два рази на тиждень знижує ризик депресії до 25%, але цей ефект спостерігався лише у жінок, згідно з дослідженням австралійських дослідників.
ДОСЛІДЖЕННЯ: Вживання риби може зменшити ризик депресії до 25% (Зображення: Mediafax Foto/AFP)
Дослідження, опубліковане в Американському журналі епідеміології, стверджує, що це спричинено високим рівнем жирних кислот Омега 3 у рибах, які взаємодіють із жіночими статевими гормонами естрогеном та прогестероном для підтримки належної роботи мозку, інформує dailymail.co.uk.
Група з Австралійського дослідницького інституту Мензіса протягом п’ятирічного періоду спостерігала за понад 1400 чоловіками та жінками у віці від 26 до 36 років.
ОСТАННІ НОВИНИ
Хто є героєм-лікарем з П’ятри Німț. Він був колегою Нелу Татару в коледжі
Протипожежні протоколи лише на папері! Відсутність моделювання в лікарнях оплачується життям, каже Кармен Марджін, анестезіолог
Картина трагедії, якої можна було уникнути. Серія подій, що відбулися в секції ATI в П'ятрі-Нямці
"БУДЬ ЩЕ ГОДИННОЮ БОМБОЮ" - Кармен Маргінян, анестезіолог, пояснює небезпеку в румунських лікарнях
Кожен учасник експерименту вів щоденник дієти, якої вони дотримувались у цей час - щоб побачити, скільки риби вони їли, включаючи морепродукти, креветки та мідії, - а потім встановив зв’язок між харчуванням кожної людини та її здоров’ям. її психічний стан.
Навіть розглянувши такі фактори ризику для здоров’я, як куріння, фізичні вправи, вживання алкоголю, освіта та зайнятість, було виявлено сильний зв’язок між споживанням риби та частотою депресії.
"Що стосується жінок, кожна порція риби, що додається до щотижневого меню, знижує ризик депресії на 6% у наступний період. Жінки, які регулярно їли рибу більше двох разів на тиждень, мали на 25% менший ризик депресії. страждають на депресію відразу після цього, порівняно з тими, хто їв рибу рідше два рази на тиждень. У чоловіків вживання риби не асоціювалося зі зменшенням ризику депресії. не можна пояснити тим, що чоловіки споживають більше жирних кислот Омега 3 з інших джерел їжі, особливо м'яса ", - йдеться в дослідженні австралійських дослідників.
Вчені помітили, що жінки вдвічі схильні до депресій, особливо у віці від 16 до 42 років, явище, яке посилюється тим, що вони намагаються збалансувати свою кар'єру та сімейне життя.
Рівень депресії почав зростати в 1970-х роках, і депресія зараз визнана провісником ризику для таких станів, як хвороба Альцгеймера та Паркінсона.
Вчені рекомендують їсти рибу два рази на тиждень, бажано порцію жирної риби на тиждень, таку як скумбрія, свіжий тунець, лосось та сардини.
Ракоподібні та сиги - це також продукти, багаті поживними речовинами та необхідними мінералами, такими як цинк та йод.
"Це дослідження ще раз показує, що люди більше не повинні розглядати їжу як сировину і мислити в більш широкій перспективі. Не потрібно багато зусиль, щоб змінити свій раціон і отримати значну користь для здоров'я"., сказала дієтолог Сара Шенкер.