7 способів схуднути без дотримання дієти! WOWBiz
Значна частина людей, які хочуть схуднути, не помічають того факту, що найголовніше - це бути здоровим. Звідси збільшення випадків анорексії, особливо серед молодих людей, які хочуть виглядати добре будь-якою ціною, проблема полягає в тому, що ціна, яку вони платять, - це їхнє життя.
1. Недавні дослідження показують, що відстеження їжі, яку ви вживаєте, допомагає втратити до 5% ваги тіла, сказав Роберт А. Карелс, доцент кафедри психології Державного університету Боулінг Грін.
2. Два дослідження, опубліковані в British Journal of Nutrition, стверджують, що якщо ви щодня приймаєте вітаміни, апетит знижується. Доведено, що люди, які приймають вітаміни, важать менше.
3. Силові вправи допомагають втратити більше калорій, ніж звичайні вправи, зазначає автор «Енциклопедії м’язів і Стрентга». Чим коротша перерва між вправами, тим більше калорій вдається спалити. Якщо ви використовуєте всі м’язи тіла під час тренувань, ви спалите більше калорій.
4. Регулярне споживання 500 міліграмів і більше вітаміну С може допомогти вам швидше спалювати жир, навіть під час тренування, повідомляє Journal of America College of Nutrition.
5. Не тільки добре мати з собою друга, який допоможе правильно виконувати вправи, але це може мотивувати вас, а отже, ви зможете спалити більше калорій.
6. Яблуко на день не лише утримує лікаря, але й утримує від зайвих кілограмів. Вживання фруктів та овочів - найкращий спосіб попрощатися з непривабливим жиром.
7. Коли ми в стресі, ми схильні накопичувати калорії швидше. Спробуйте розслабитися, використовуючи дихання йоги, і у вас не буде відчуття голоду. Коли ви розслаблені, ви вирішили їсти здоровішу їжу.