7 способів уникнути шлунково-кишкового травлення

Гастроентерит посеред зими, коли все похмуро і холодно, ні, дякую! Проте хвороба поширюється з шаленою швидкістю, і врятуватись від неї є майже проблемою. Щоб уникнути зарахування до численних жертв, дотримуйтесь наших порад.

Крок 1: вимити руки

Миття рук - найкращий спосіб захиститися від цієї хвороби. Гастро поширюється, коли рот контактує з бактеріями. Тому важливо часто і загалом мити руки:

на виході з туалету;
перед кожним прийомом їжі;
після контакту з хворою людиною;
після контакту з предметами (вимикачем, ручкою дверей тощо) у забрудненому середовищі.

Крок 2: уникайте зовнішнього забруднення

В офісі, в школі, вдома бактерії є скрізь! Щоб їх уникнути, потрібно трохи змастити лікоть. Боротьба з мікробами - це довготривала робота, тому продовжуйте !

Щоб найкраще захистити себе та своїх близьких, обов’язково:

Тримайте постійно чисте мило для миття рук;
тримайте біля раковини чистий і сухий тканинний рушник (або навіть папір);
мийте простирадла часто і систематично після початку захворювання;
частіше прибирайте ванну, кухню та оббивку;
зробіть окрему кімнату, якщо ваш чоловік хворіє;
не цілуйте хвору людину.

Крок 3: уникайте споживання певної їжі

Якщо ви вже неміцні, деякі продукти можуть сприяти вашому метаболізму, щоб полегшити початок захворювання.

Тому краще уникати продуктів, які змушують кишечник працювати більше, таких як:

сирі овочі та яйця;
молочні продукти;
спеції;
алкоголь;
Жирні речовини;
сира їжа.

Крок 4: залишайтеся зволоженим

Хворі втрачають багато води. Щоб запобігти зневодненню, пийте не менше 1 л води на день.

Якщо вам здається важким проковтнути таку кількість, будьте впевнені, ви можете зволожитись, споживаючи інші рідини.

Тож подумайте про:

чаї та трав'яні чаї;
кафе;
свіжий фруктовий сік (100% чистий сік!);
супи та супи.

Жест 5: відпочинок

Взимку наше тіло потребує більше сну, щоб впоратися з замерзаючими температурами, але також і з нестачею світла. Це сезонне падіння дієти робить нас більш вразливими до бактерій. Тому важливо мінімізувати стан втоми.

Щоб добре спати:

Їжте легке і готуйте собі трохи трав’яного чаю;
займатися спортом;
вимкніть телевізор принаймні за півгодини до сну (віддайте перевагу хорошій книзі).

Крок 6: віддайте перевагу рису, колі, бананам.

Не можна нехтувати вмістом вашої тарілки, щоб захистити вас від дрібних вірусів. Робіть ставку на правильні продукти, ті, які дадуть вам енергію, необхідну для боротьби з хворобою.

Ідеальна їжа проти гастроентериту складається з:

миска рису (без жиру, але з відтінком солі);
часник (дезінфікуючий засіб для кишечника);
склянка кола (добре розмішати, щоб видалити бульбашки);
банан;
яблучний соус.

Жест 7: добре покрийся

Наш імунний захист виконує роль захисту нашого організму від зовнішньої агресії (бактерій, вірусів). Однак при холоді він відчуває більший стрес і легше слабшає. Крім того, мікроби розмножуються в холодному середовищі, навіть якщо вони не переживають високих температур.

Щоб протистояти бактеріям, перш за все потрібно:

Беріть із собою теплий одяг, за будь-яких обставин.
При необхідності додайте на нього ліжко.

Оорека розповідає вам більше

Серед усіх зимових хвороб гастроентерит, який також називають шлунковим грипом, залишається одним із найбільш заразних. Але цього року вам вдасться цього уникнути завдяки гарним санітарним рефлексам і бездоганній гігієні життя !