7 стратегій боротьби з кулінарними спокусами - Пісна або Жирна
Дізнайтеся 7 стратегій, які допоможуть вам успішно боротися з кулінарними спокусами!
Спокуси, які з'являються скрізь, - це ворог немає. 1 будь-якої дієти, тож для досягнення успіху важливо боротися з ними, тобто вивчити тактичні стратегії боротьби та застосовувати їх на практиці! З залізною волею і великою рішучістю ви зможете сказати «Ні», навіть коли майже відчуєте солодкий смак торта або смак підсмаженого скибочки піци. Це здається неможливим? Ви побачите, що це можливо!
1. Тримайте ворога подалі від себе!
Ми знаємо, що ви не можете уникнути всієї випічки, пончиків та фаст-фуду на вулиці, але принаймні навчіться, щоб їх не спокушали. Найнебезпечніші райони бою - це вдома, в машині та в офісі, тому подбайте про те, щоб ви очистили місця від будь-яких спокус. Прибирайте кімнати, холодильник, машину, шухляди в офісі і не залишайте під рукою нічого небезпечного!
2. Перетворіть воду на свого союзника!
У будь-якій боротьбі потрібен хоча б один союзник, на якого можна покластися в моменти рівноваги, який, як ви знаєте, врятує вам життя, коли у вас більше не буде сил битися. Її еквівалентом у раціоні є вода! Коли ви буваєте на вечірці, ситній трапезі або в улюбленому ресторані, код попередження швидко наближається до червоного. Переконайтеся, що під рукою завжди є склянка води, з якої ви ковтаєте маленькими ковтками, доки конфлікт не врегулюється.
3. Зосередьтеся на цілі!
Ніколи не втрачайте з виду свою ціль: схуднення. Нехай вас не вводять в оману такі випадки, як виходи з друзями або емоційні стани, які залишають вас слабкими і не мають права апелювати до кулінарних спокус. Коли ви знаходитесь у місті зі своїми друзями або, навпаки, наодинці в будинку, ви найбільш вразливі до спокус, бо можете дозволити собі захопитися хвилею з легкістю, про яку ви напевно пошкодуєте. Швидко визначте джерело апетиту, і цілком можливо виявити, що насправді ви жадаєте торта з великою кількістю шоколаду, тому що перебуваєте в стресі. Потім необхідно застосувати стратегію №. 4!
4. Визначте реальну небезпеку!
Можливо, як уже згадувалося раніше, реальною небезпекою є не сама пожадливість, а стрес, поганий емоційний стан або, навпаки, дуже хороший, який закликає вас «святкувати», надмірно харчуючись. Навчіться керувати своїми емоціями та знайдіть реальне рішення, а не тимчасовий притулок, який змусить почувати себе винним. Наприклад, якщо ви перебуваєте в стресі, не розслабляйтеся перед тарілкою з їжею, а йдіть на 15-хвилинну прогулянку, переглядайте журнал або робіть масаж обличчя з розслаблюючими ароматами, такими як троянда або лаванда.
5. Нехай вас не лякає жорстка людина!
У вас є тренер, друг чи інший близький, який не втрачає можливості привернути вашу увагу, коли набираєте кілька кілограмів? Це, звичайно, не ваша улюблена компанія, і вас дратує, коли ви чуєте, що він має сказати, але насправді ця людина може бути вашим справжнім союзником! Не лякайтеся, а, навпаки, доведіть їм, що ВИ МОЖЕТЕ СТУДИТИ! Перетворіть його хихикання на стимул для вас. Перемагати потрібно лише вам, ми вам гарантуємо!
6. Подолайте кризові моменти за допомогою одягу двома меншими мірками!
Ви знаєте ті моменти кризи, коли вже ніщо не має значення, і все, що ви хочете, - це з'їсти торт, можливо, навіть маленький торт ?! Важко пережити ці моменти самостійно, тому радимо тримати майже дуже жорсткого, але ефективного союзника: пальто з 2 меншими мірками! Це може бути казкова пара вузьких джинсів, сексуальне плаття чи сорочка, яка все одно вам не підходить - коли настане криза, спробуйте. Цей момент буде деморалізувати, але він точно утримає вас від подвійної десертної порції!
7. Поверніть баланс!
У будь-якій війні вам доведеться навчитися ходити по мотузках, саме тому вам потрібно надзвичайне почуття рівноваги. Щоб схуднути, потрібна мотивація, енергія та міра, яких ви повинні навчитися в дорозі. Якщо ви на вечірці, де закуски вишукані або у вас є можливість скуштувати щось справді особливе раз на місяць, робіть це. Не відмовляйте собі у всіх можливостях задовольнити свої гурманські задоволення, адже у вас накопичуватиметься розчарування, що в довгостроковій перспективі дійсно шкідливо. Смакуйте трохи, насолоджуйтесь моментом і ніколи не втрачайте з виду свої стратегії боротьби зі спокусами та зайвими кілограмами!