7 видів нежирного хліба

Понеділок, 07 липня 2014 р., 16:50 Джерело: REALITATEA.NET

хліба

Ви хочете схуднути, але ваш раціон харчування завжди порушений тим, що ви не можете відмовитись від хліба? Тоді ви повинні знайти більш здорову та низькокалорійну альтернативу білому хлібу.

Ось деякі види хліба, які не відгодовуються і дуже корисні для здоров’я, тому вони призначені людям, які хочуть схуднути:

1. Хліб житній

Одним з найбільш здорових видів хліба є житній хліб. Оскільки він виготовлений із 100% пшениці, він допомагає полегшити здуття живота і довше підтримувати почуття ситості. Крім того, житній хліб містить у чотири рази більше клітковини і на 20% менше калорій, ніж білий хліб.

2. Хліб Єзекіїля

Хліб Єзекіїля готують із пшениці, ячменю, квасолі, сочевиці, проса, спельти. Це багате джерело білка і містить 18 амінокислот, які дуже добре допомагають травленню, збільшують засвоєння мінералів в організмі. Крім того, цей вид хліба не містить доданого цукру, наприклад, білого хліба.

3. Цільнозерновий хліб

Хліб із цільнозернової пшениці є найбільш здоровим і містить мало калорій. Але зверніть увагу на інформацію на етикетках товару, адже багато виробників додають інші інгредієнти, які роблять вас жирними.