7 видів спорту на користь спалити максимум калорій Рецепт і засіб бабусі
Крок, біг, бокс, бігові лижі, скакалка, плавання та їзда на велосипеді - серед 7 видів спорту, які сприяють втраті максимуму калорій. При курсі від 2 до 3 сеансів по 45 хвилин на тиждень мінімум.
- Нижні кінцівки найбільш напружені (квадрицепси, литки, сідниці). Недарма м’язова активність стрімко зростає, звідси синдром печіння стегна.
- Ця практика також зміцнює черевний пояс, спину, плечі та руки.
Крок: 876 калорій на годину
Степ-хореографія вимагає багато енергії та залучає все тіло. Під час кожного сеансу, від 30 до 45 хвилин, організм спалює цукри. Потім він буде залучати жир, щоб забезпечити енергію, необхідну для вправ.
→ Результат, окружність талії зменшується, а м’язи зміцнюються.
Скакалка: від 800 до 850 калорій на годину
Чудова кардіо вправа, яка дозволяє:
- поліпшити координацію
- стимулюють серцево-судинну систему
- і, звичайно, дуже ефективно та дуже швидко вдосконалити руки та литки.
Біг: від 600 до 800 калорій на годину
Бокс: від 600 до 800 калорій на годину
Бокс практикується через спортивні асоціації та багато спортивних залів. Існують різні форми боксу, такі як бої на тілі, бокс у формі ... Цей вид спорту, що поєднує швидкість і техніку, отримує безпосередньо запаси енергії.
Він просить:
- зброя
- черевний ремінець
- ноги
Плавання: 600 калорій на годину
Плавання дуже ефективно і працює на всі м’язи, зберігаючи суглоби:
- плечі
- зброя
- спина
- черевні преси
- сідничні м’язи
- ноги
Велоспорт, 400 калорій на годину
Це ідеальний компроміс для плавного повернення до спорту. Не заважаючи суглобам, він працює:
- черевні преси
- серце
- ноги
- сідничні м’язи
FYI, велоспринт, який пропонують у тренажерному залі, може змусити вас втратити близько 675 калорій за 30 хвилин. Недарма спринт посилює серцево-судинну діяльність, а також її наслідки.