7 вправ для полегшення болю при артриті - крок до здоров’я

Артрит - це захворювання, що характеризується прогресуючим погіршенням стану суглоба і втратою хряща, який є м’яким амортизатором, що захищає суглоби. Коли воно впливає на суглоби кистей, воно, як правило, викликає сильний біль і скутість при артриті.

Це може бути наслідком гострого або хронічного запалення через генетичні та екологічні причини. Найбільш поширеним видом артриту є дегенеративний артрит або артроз, який може вражати одну або кілька частин тіла.

Часто це відбувається, коли людина наближається до старості. І це породжує проблеми в кистях і суглобах, які підтримують вагу тіла.

Лікування артриту рук

Зі зрозумілих причин погіршується якість життя страждаючого, оскільки їм важко рухатись руками та долати біль. На щастя, існує безліч способів впоратися з болем і вирішити проблему, щоб поліпшити симптоми.

Фармакологічне лікування включає певні препарати, які можна приймати всередину або вводити через ін’єкції. Якщо ці варіанти не працюють, можна також зробити хірургічне втручання для відновлення пошкодженого суглоба.

Крім того, люди з артритом кисті можуть поліпшити якість свого життя, приймаючи здоровий спосіб життя та беручи участь у певних вправах. У цій статті ми поділимося з вами деякими вправами, які можуть допомогти вам полегшити біль при артриті.

Вправа № 1. Зробіть кулак

Цю вправу можна робити в будь-який час і в будь-якому місці, як тільки ви відчуєте скутість у руці.

Для початку вам потрібно витягнути ліву руку і повільно закрити кулак, поклавши великий палець на зовнішню сторону вашої руки.
Цю вправу слід робити без тиску на руку, оскільки це може посилити біль.
Повільно розкриваємо руку і робимо той самий рух 10 разів поспіль. Потім зробіть те ж саме правою рукою.

Вправа № 2. Складання пальців

Витягніть долоню руки і зігніть великий палець вниз, потім вгору, утримуючи положення протягом двох секунд.
Потім виконайте ту саму вправу з рештою пальців і всією рукою. Повторіть цю вправу два-три рази для кожної руки.

Вправа No 3. Вигнутий великий палець

Вправа № 4. Зробіть «О»

Лівою рукою, спрямованою вгору, обережно скрутіть пальці всередину, поки вони не торкнуться великого пальця і не утворять "О".
Затримайте положення на кілька секунд і поверніться у початкове положення, щоб повторити вправу.

Вправа № 5. Вигнута дошка

Покладіть край мізинця лівої руки збоку від столу, великим пальцем вгору.
Тримаючи великий палець у тому ж положенні, згинайте інші чотири пальці, поки рука не утворює "L".
Затримайтеся на кілька секунд, поверніться у вихідне положення і зробіть 10 повторень для кожної руки.

Вправа No 6. Підніміть палець

Покладіть ліву руку на стіл, долонею на поверхні.
Повільно підніміть мізинець назовні і поступово робіть те ж саме з кожним пальцем.
Затримайтеся в положенні протягом двох секунд, а потім поверніться у вихідне положення. Коли вправу виконано всіма пальцями, перейдіть на іншу руку.

Вправа № 7. Перемістіть зап’ястя

Пам’ятайте, що на зап’ястя впливає також біль і скутість при артриті.

Для виконання вправ вам потрібно поставити праву руку долонею вгору.
Протилежною рукою натискайте вниз, поки не відчуєте розтягування в зап’ясті та руці.
Затримайтеся в положенні 10 секунд і виконайте цю вправу іншим зап’ястям.

Всі ці вправи можна робити в будь-який час як терапію болю та скутості артриту. Насправді їх також можна застосовувати як методи профілактики болю при артриті.