7 вправ для швидкого і невимушеного схуднення на животі
Погане травлення, незбалансоване харчування, відсутність спортивної активності, шлунок може округлитися протягом місяців або років. Щоб це виправити, не потрібно проводити години в тренажерному залі. Дійсно, досить виконати декілька вправ, які не дуже обмежують, щоб регулювати їх відповідно до вашого дня.
Ми стоїмо прямо
Сидячи, ми схильні сутулитися, особливо в офісі, особливо жінки, які природно нахиляють бюст вперед. Ця поза впливає на надування живота, тому обов’язково потрібно стояти прямо, щоб вдосконалити свій силует і полегшити кишковий транзит, не забуваючи, що пряма спина може зробити тільки користь для нашого хребта.
Ми дихаємо
Шлунок - неймовірний близнюк мозку, він сильно реагує на стрес, зокрема, набряком. Щоб позбутися від нього, важливо щодня проходити вправу на черевне дихання. Для цього спочатку вдихніть, штовхаючи живіт вперед, а видихніть, потягнувши його якомога далі. Все, маючи пряму спину та руку на животі, щоб підтримати жест. Повторіть операцію кілька разів протягом дня.
П’ємо воду
Гідрат, гідрат, гідрат! Ви не уникнете 1,5 літрів води на день. Просто тому, що пияцтво дозволяє нам усунути всі відходи, накопичені в організмі, які перешкоджають травленню.
Ми їмо сидячи і жуємо повільно
Незважаючи на напружені дні та порядок денний, який залишає мало часу на справжню обідню перерву, важливо їсти сидячи і не поспішаючи. З тієї простої причини, що їжа під час стояння або ходьби насправді принесе поганий жир безпосередньо в стегна та живіт. Завжди стоячи максимально прямо, ми намагаємося жувати якомога більше. Багато харчових фахівців вважають, що довге жування може призвести до втрати ваги. Хороший аргумент, щоб не поспішати.
Працюємо прес під час ходьби
Якщо у вас недостатньо часу для тренування м’язів преса, подумайте про те, щоб все одно працювати протягом дня. Наприклад, під час пішохідних подорожей не соромтеся заправляти живіт. Цієї простої вправи достатньо, щоб залучити м’язи, і ви зможете гарантувати вам гарний плоский живіт за мінімум часу.
Ми працюємо на абс в офісі
Після того, як ви сіли за стіл, продовжуйте свої зусилля, виконуючи невеликі вправи, сидячи. Наприклад, сядьте прямо на стілець, спираючись на підлокітники руками і одночасно піднімаючи коліна. Порахуйте до 10 і відпочиньте. Робіть кілька сеансів протягом дня, запевняємо вас, що це непомітно.
Ми робимо масаж живота
Завжди в ідеї полегшити травлення, а отже, щоб здути живіт, ми обираємо дуже легкий масаж. Затисніть шкіру і катайте її на пальцях завжди за годинниковою стрілкою, це називається пальпаторним перекатом. Ця практика дозволить зняти жир, накопичений в районі.