7 вправ йоги рук
Наше тіло складається з різних енергетичних потоків, які ілюструють наш психічний та фізичний стан. Ці канали особливо присутні на поверхні наших рук і ніг. Тож ось дивовижні причини, чому вам слід займатися ручною йогою !
Ця дисципліна, що називається Мудра, використовується, згідно з йогічною традицією, для стимулювання точок, пов’язаних з певними частинами або регіонами людського тіла. Дійсно, мудри, жести пальцями отримують доступ до різних областей нашого мозку, тіла та розуму, торкаючись чи натискаючи на чутливі точки.
Незважаючи на те, що ці прості жести можуть здатися приголомшливими, ми можемо побачити їх розслаблюючий ефект з часом. Оскільки для відновлення внутрішнього спокою та покращення здоров’я мудри мусять регулярно практикуватися.
Дізнайтеся про переваги занять йогою руками та про те, як робити цей метод:
7 вправ йоги для рук:
1 - Мудра Прана (Мудра енергії)
Зігніть мізинець і безіменний палець, а потім торкніться кінчиків цих двох пальців до кінця великого пальця. У такому положенні ви побачите зменшення втоми та проблем із зором. Крім того, це зміцнює ваш організм та імунну систему.
2. Мудра Гян (Мудра знань)
Сядьте в позу Лотоса і покладіть руки на коліна. Потім торкніться вказівним пальцем кінчика великого пальця, тримаючи інші три пальці зігнутими або прямими. Ця позиція сприяє розслабленню розуму та концентрації уваги. Це зменшить вашу тривогу та стрес, а також депресію та безсоння.
3. Мудра Притві (Мудра Землі)
Доторкніться кінчиком безіменного пальця кінчиком великого пальця, а потім стисніть інші пальці, тримаючи їх прямими. Ця поза пальця регулює баланс між іншими елементами та елементом Землі у вашому тілі. Це також допомагає в хорошому травленні.
4. Мудра Ваю (Мудра повітря)
Зігніть вказівний палець у напрямку до долоні, а потім стисніть його великим пальцем. Інші три ваші пальці повинні бути прямо вгору. Таке положення пальців сприяє зменшенню здуття живота і запорів, тому допомагає вам при розладах травлення.
5. Мудра Джал або Мудра Варуна (Водна Мудра)
Доторкніться кінчиком великого пальця до мізинцевого пальця, не натискаючи занадто сильно, а інші пальці тримайте прямо. Виконуйте цю вправу сидячи, схрестивши ноги, тобто положення Сухасана або легку позу. Ця мудра допоможе вам зняти біль у м’язах, поліпшити кровообіг та зменшити сухість у роті.
6. Мудра Агні (Мудра вогню)
Це положення пальців пов’язане зі стихією Вогню у вашому тілі. Наведіть безіменний палець на долоню, потім стисніть другу фалангу основою великого пальця. Інші пальці витягніть до зовнішніх сторін. Для кращого ефекту виконуйте цю вправу вранці натщесерце, оскільки таке положення не рекомендується при кислотності шлунка. Однак це зміцнить імунітет і поліпшить обмін речовин.
7. Мудра Шуня (Мудра порожнечі)
Просто стисніть першу фалангу середнього пальця основою великого пальця. Завжди тримайте інші пальці витягнутими вгору. Ця мудра корисна при морській хворобі, запамороченні та розладах, що впливають на вухо, ніс та мову.