7 загальних причин метеоризму - доза для здоров’я
Це незручно, соромно і може бути наслідком деяких дуже поширених шкідливих звичок. Прочитайте далі, щоб з’ясувати причини метеоризму, а також те, що потрібно робити для його лікування.
Метеоризм (надмірне накопичення кишкових газів) є загальною проблемою і для багатьох людей неминучий. Ось кілька загальних причин метеоризму!
Кишкові гази виробляються бактеріями в кишечнику, але внутрішній дисбаланс і реакція на зовнішні агенти можуть спричинити надмірне накопичення.
Хоча метеоризм не є серйозною проблемою зі здоров’ям, метеоризм іноді трапляється так часто, що постраждала людина відчуває збентеження. Адже накопичені гази можуть мати дуже неприємний запах.
З цієї причини, важливо знати, які фактори викликають надмірне накопичення кишкових газів і що ви можете зробити для боротьби з цим. У сьогоднішній статті ми пропонуємо вам виявити сім найпоширеніших причин метеоризму та кроки, необхідні для його уникнення.
Поширені причини метеоризму
1. Дисбаланс бактеріальної флори
Надмірне накопичення кишкових газів може бути наслідком дисбалансу в бактеріях, що захищають кишечник. Ця проблема характерна для людей з розладами травлення, такими як гастроентерит або інфекція.
Оскільки рН шлунка сприйнятливий до швидких змін, певні культури бактерій можуть процвітати, збільшуючи вироблення кишкових газів. У цих випадках доцільно збільшити споживання пробіотичних або пребіотичних продуктів. Вони заселять вашу кишкову флору.
2. Ферментація їжі в кишечнику
Різні бактерії в травному тракті сприяють бродінню їжі, полегшуючи її розкладання під час травлення. Зазвичай ця діяльність відбувається в товстому кишечнику. Але іноді, бактерії можуть потрапляти в тонкий кишечник, створюючи раннє бродіння.
Оскільки їжа перетравлюється не повністю, вироблення кишкових газів буде збільшуватися, поки не виділиться. Цей фактор може спричинити здуття живота, біль та інші симптоми, що знижують якість життя.
3. Їжте занадто швидко
Люди, які виділяють на обід лише кілька хвилин, регулярно страждають від метеоризму. Коли ви їсте швидко, їжа потрапляє разом з великою кількістю повітря. В результаті кількість виробленого газу збільшується, викликаючи відрижку та метеоризм.
4. Надмірне споживання молочних продуктів
Хоча деякі люди можуть легко засвоїти молочні продукти, з часом на них можуть вплинути різні проблеми. Вік і регулярний вплив певних факторів може знизити рівень лактази. Як ви добре знаєте, цей фермент відповідає за перетравлення молочних продуктів.
Якщо у вас є неприємні симптоми при подачі цього виду їжі, Ви можете страждати від непереносимості лактози. У цій ситуації єдиним доступним рішенням є уникнення споживання молочних продуктів. Натомість вибирайте продукти без лактози.
5. Гормональні зміни
На додаток до гормональних захворювань, гормональні зміни, які відчувають жінки під час менопаузи, є загальними причинами метеоризму. Хоча дослідникам не вдалося визначити, які гормони викликають цю реакцію, постраждалі жінки помічають явні зміни в травній діяльності.
Щоб контролювати симптоми гормональних змін і зменшувати їх частоту, додавайте більше фізичних вправ і пийте достатню кількість води.
6. Чутливість до глютену
Іншими поширеними причинами метеоризму є непереносимість їжі та інші супутні розлади, такі як целіакія.
Аутоімунні розлади цього типу можуть впливати на засвоєння поживних речовин, викликаючи дрібні розриви слизової оболонки тонкої кишки. Ці розриви провокують запалення живота, біль та інші симптоми, що перешкоджають правильному травленню.
Таким чином, важливо своєчасно виявити ці проблеми зі здоров’ям, особливо тому, що лікування передбачає зміну дієти.
7. Накопичення відходів
Запор, тобто накопичення відходів у кишечнику, входить до списку найпоширеніших причин метеоризму та інших проблем з травленням. Коли я перебуваю в товстій кишці, відходи змінюють бактеріальну флору, і організм виробляє більше кишкових газів, ніж зазвичай.
Більше того, у цій ситуації кишечник стикається з труднощами в засвоєнні поживних речовин та усуненні відходів, які не потрібні організму. Якщо ви страждаєте запорами, бажано збільшити споживання води, клітковини та інших продуктів, що мають травні властивості.
Не забудь, Найефективніший спосіб боротьби із запорами - це поліпшення харчових звичок. Це означає зменшення споживання їжі, яка стимулює вироблення кишкових газів.
Для боротьби з метеоризмом скористайтеся порадами цієї статті та, якщо ви вважаєте це необхідним, проконсультуйтеся з лікарем.