7 закусок до 100 калорій - що їсти, коли ти голодний, але ти не хочеш набирати вагу - WOWBiz
Розумні закуски можуть зробити різницю між схудненням і спробами стати стрункішими.
Є кілька закусок, які можна порівняти за харчуванням та вмістом антиоксидантів з жменею смородини. Крім того, чашка цього фрукта містить лише 83 калорії, а це означає, що вони ідеально підходять для здорового харчування.
2. Яйце, зварене круто
Зварити кілька яєць і після того, як вони охолонуть, покласти їх у холодильник, і так ви отримаєте перекус, який містить 6 грамів білка з лише 78 калоріями. Ця закуска буде достатньо повноцінною і не дозволить вам їсти занадто багато за вечерею.
3. Апельсин
Іноді чим простіший перекус, тим краще. Апельсин, який містить лише 60 калорій, є одним із найкращих фруктів як закуска завдяки високому вмісту вітамінів та низькому вмісту природного цукру. Крім того, той факт, що вам доведеться очистити апельсин від шкірки і легко його відкрити, допомагає легко насолоджуватися перекусом.
4. Чашка полуниці
Завдяки тому, що чашка полуниці містить лише 46 калорій, ви можете споживати їх без турбот, насолоджуючись вітамінами та антиоксидантами, які вони містять. Заморожена полуниця така ж здорова, як і свіжа, тому її можна їсти в будь-який час року.
5. Сирна паличка
Нежирна сирна плитка містить лише 80 калорій і 8 грамів білка, а також кальцій, який сприяє зміцненню кісток і без насичених жирів, що містяться в інших сортах сиру.
6. 28 грам мигдалю
Сирий мигдаль містить мононенасичені білки та жири. Численні дослідження показали, що щоденне вживання мигдалю допомагає схуднути. Однак не їжте більше 30 г мигдалю, щоб не перевищити оптимальний рівень калорій.
7. Чверть склянки сушеної журавлини
Сухофрукти з додаванням цукру - катастрофа для збалансованого харчування. Але якщо ви обмежитеся чвертю склянки сушеної журавлини, вам доведеться лише виграти. Ці фрукти також можуть бути ситним десертом, якщо їх їсти окремо або з йогуртом.