7 заповідей для кращого управління похміллям
Якось друг сказав мені: "Вечірка - це щастя в кредит: ви позичаєте багато кіф за короткий проміжок часу, а коли закінчуєтесь, ви сплачуєте з відсотками".
Спуск, похмілля, вегетативний стан, стадія личинок, борг уві сні ... Ви впізнаєте тут солодке лексичне поле наших наслідків. Але це все частина вечірки, бо є задоволення без певного болю, а біль без певного задоволення. Ми постійно розсуваємо свої межі, відважно відсуваючи час сну, тягаючи стихію, даруючи нашому годиннику тіла почесну руку. "Чим більше ти натискаєш, тим більше лаєш наступного дня", це твердження, яке слід сприймати буквально так само образно, безсумнівно, є точною наукою. Але не будемо ні підводити, ні судити, шановні колеги, любителі ночі, запальні танцюристи ... адже вечірка - це питання пристрасті, і пристрасть заслуговує на те, щоб за неї постраждали.
Я багато років свого життя присвятив вечіркам, і досі регулярно тусуюся з нею, як стара подруга, що йде поруч із мною. Разом з нею я відчув напружену радість, силу музики та солодкість світанку, транс танцю та магію моменту. Я навіть знав любов, справжню, ту, яка змушує тебе мріяти. І дружба, звичайно, справжня, та, що перетинає час, та, що змушує вібрувати. Якщо я вам все це розповідаю, то я повинен дійти до моєї першої і найважливішої поради:
1 - Похмілля, від нарікань ви утримаєтесь.
Якщо у вас була вечірка, ви обрали її. Ви повинні знати, чому ви виходите, коли пора виходити, і знати, чому ви берете його наступного дня, гра повинна бути вартою свічки. Оберіть свою вечірку, оберіть приятелів і переконайтеся, що не пошкодуєте про 28 пострілів горілки, які ви випили за ніч. З чисто психологічної точки зору, скаржитися і говорити собі знову і знову про те, що у вас болісно, призведе лише до фізичного та психічного болю. Ви повинні сприймати свої наслідки пияцтва як період відновлення спортсмена: болі є, але ми пишаємось досягнутим результатом.
2 - Ваша дієта, ви зцілите.
Алкоголь, як би хороший він вбивав ваш травний тракт - рот, горло, стравохід, шлунок та кишечник - словом, вся ваша внутрішня сантехніка дорога. Вишня поверх червоного вина, алкоголь також впливає на протоки, які контролюють надходження їжі з рота в кишечник. Коли ви давно багато пили, вам потрібно оздоровитися, а не перевантажувати свою віру жиром, щоб вона могла спокійно виправити вашу фігню. Будь ласка, перестань думати, що Макдональдс або великий шашлик - це можливі варіанти, якщо ти не мазохіст, це найгірше, що ти можеш зробити.
Ось найкраще, що ви можете з’їсти:
- Фрукти та овочі: банани, ківі та шпинат захищені калієм, який виводиться алкоголем завдяки діуретичному ефекту. Не хоробрість їсти? Ця суміш зробить дуже хороший смузі.
- Яйця: Яйця наповнені амінокислотами, такими як цистеїн та таурин. Таурин сприяє посиленню роботи печінки, тоді як цистеїн усуває ацетальдегід, хімічну сполуку етанолу, що викликає головний біль.
- Суп: суп місо або курячий бульйон, супи допомагають регідратати ваше тіло і забезпечують його натрієм, не паралізуючи при цьому травлення.
- Сухарі та мед: Збільшити рівень цукру в крові, якщо ви гіпоглікемічні. Крім того, мед допоможе організму швидше вивести алкоголь.
- Вівсяна каша: миска вівсяних пластівців (зварених не сирими!) Заряджає організм такими поживними речовинами, як вітамін B, кальцій, магній і залізо.
- Помідори: вони містять лікопін, потужний антиоксидант, а також фруктозу та вітамін С, вони допоможуть організму вивести алкоголь. (PS: Кривава Мері перевірено!)
- Одна порція жирної риби: лосось, форель, сардини, анчоуси, скумбрія, оселедець ... Усі ці риби багаті вітаміном В і фолієвою кислотою, які допомагають зменшити головний біль.
3 - Оточіть себе добре, ви будете пильнувати.
Якщо наші тіла платять ціну за наші надмірності, платить і наш мозок, особливо якщо вам пощастило споживати щось інше, крім алкоголю, на своїх вечірках. У ці часи "швидкоплинного блюзу" вашими найкращими ліками стануть люди, яких ви любите, бо самотність дає вашому розуму повну свободу стирати вашу ситуацію. Друзі, родина та кохані - це завжди чудова компанія, яка викликає сміх, стимулює дискусії та затишок. Спільне смачне харчування, хороший фільм повертає ідеї на місце і завжди корисно для морального духу.
4 - Шкідливий, ти втечеш.
Все, що вимагає уваги, концентрації уваги, все, що кидає виклик вашому мозку, ви забуваєте! Торгові центри, натовп, шум, робота, телефонні дзвінки бабусі ... Ви не соромтеся повернути все це на наступний день. Вам потрібно залишити свій мозок у спокої, адже саме він відновлює ваше тіло. Те саме стосується яскравого світла або гучності музики.
5 - на сон, не скупишся.
Це очевидно. Не бійтеся за свою серію Netflix, не соромтеся просидітись у ліжку цілий ранок і вдень подрімати. Окрім того, що це потрібно, ви це заслужили. Коли ви спите, ви відновлюєтесь найкраще, тому не ігноруйте свій сон. До речі, ми вже говорили про сон там.
6 - У будь-якому випадку ви будете гідратувати себе.
Як і вода, ізотонічні напої можуть надзвичайно ефективно замінювати рідини та надавати вам необхідну енергію. Ці напої містять вуглеводи з повільним вивільненням, що допомагає зберігати відносну пильність протягом дня.
Також придбайте собі напої, багаті електролітами, які вам слід замінити, коли зневоднюєтесь. З іншого боку, не будьте дурними, ви ЗАБИВАЄТЕ енергетичні напої! Кофеїн та інші чудові фігні, які вони містять, лише змусять вас ще більше зневоднюватися, і, безсумнівно, продовжать ваш біль. І якщо ви відчуваєте справді, справді сухість, ваш потворний зелений/жовтий язик прилипає до піднебіння, а губи сухі, як гравій, ви можете звернутися до розчину для пероральної регідратації, спеціально розробленого для лікування зневоднення.
7 - З ефірними оліями ви подумаєте.
Так, так, клянусь, і я не дивний хіпі на фестивалі реггі, я, мабуть, навіть вечірюю більше, ніж ти. Існує ефірне масло, яке потрібно взяти для підготовки до космічного запою: вербенон ефірна олія розмарину. Ця ефірна олія розмарину осушує печінку, підтримує її та одночасно очищає, потрійну дію, як оптова білизна. Тому вона ставить його в найкращі умови, щоб отримати важке пляма, яке чекає його при вживанні алкоголю. Інша ефірна олія може бути також цікавою, такою як перець м'ята, який буде використовуватися для лікування наслідків похмілля.
РОБИТИ: напередодні або вдень перед вживанням алкоголю, випийте 0,5-1 л кокосової води і візьміть 2 краплі ефірної олії вербенону розмарину в чайній ложці з невеликою кількістю ріпакової олії, залиште в роті кілька хвилин (вона смачно брудна) і ковтати. Повторіть ту саму дозу, якщо це можливо, безпосередньо перед вживанням алкоголю. Як і Астерікс, тому завжди тримайте на поясі флакон з вербеноном.
І коли вже пізно, і я переживаю плід у своїй ванній, болючий ?
Коли настає похмілля, ваше тіло бореться, відбувається зневоднення і часто, як бонус, на тлі гіпоглікемії. Тіло болісно, особливо в голові. Серцево-судинна діяльність часто також порушена.
Деякі ефірні олії дуже допомагають завдяки своїм детоксикаційним властивостям та печінковому та нирковому дренажу. Зазначений раніше розмарин вербенону також можна використовувати для лікування наслідків похмілля. М’ятна ефірна олія може полегшити почуття спраги та допомогти відновити печінку. Це класичний і простий рефлекс, але будьте обережні, це ефірне масло також має свої протипоказання (прочитайте в цій статті, заходи безпеки та протипоказання для ефірної олії м’яти перцевої). Ви також можете звернутися до ефірної олії кореня любистку, більш реконструюючої та придатної в цьому контексті. Якщо його зазвичай використовують як десятиденний засіб для лікування, іноді він матиме ефект дуже заспокійливої та відновлюючої милиці, навіть якщо це коштує трохи сліпо і складно знайти.
РОБИТИ: 2 краплі кореневого любистку (або, якщо не вдалося, м'яти перцевої або вербенону розмарину), 3 рази на день наступного дня після бою. Продовжувати протягом 2-3 днів, якщо виникає необхідність.