7 змін, щоб внести шкіру своєї мрії - Андреа Райку
Не тільки косметика допомагає вам мати здорову шкіру, ідеально зволожену та зі свіжим та сяючим виглядом.
Все походить зсередини, і коли ви піклуєтеся про своє тіло і приймаєте здоровий спосіб життя, результати не очікують довго. Дізнайтеся, які зміни слід внести у свій спосіб життя, щоб мати бездоганний колір обличчя:
Вибирайте органічну косметику
Всі синтетичні речовини, що містяться в звичайній косметиці, з часом залишають свій відбиток на вашій шкірі, особливо якщо ви наносите косметику щодня, як це роблять більшість жінок. Щоб вийти з цієї моделі, внесіть кардинальні зміни та виберіть, коли це можливо, використовувати органічну косметику.
"Якщо ви живите шкіру рослинними інгредієнтами, багатими поліфенолами, вітамінами та антиоксидантами, корисними для організму, у вас буде чистіший та яскравіший колір обличчя", - говорить для Instyle.com засновник бренду органічної косметики Mukti.
Розмірковуйте, виконуючи вправи
Пілатес в значній мірі уникає сильних ударів, великої вихідної потужності та великих навантажень на м’язи та скелет. А щоб отримати максимальну віддачу від занять пілатесом, фахівці рекомендують зосередитись на диханні, яке так само важливо, як і сам рух. "Пілатес - це форма фізичних вправ з незначним ударом і низьким стресом. Координація дихання під час фізичних вправ та концентрація, необхідна для правильного відчуття рухів тіла, є формою рухомої медитації, яка врівноважує м’язи та вирівнює тіло ", - говорить фахівець з пілатесу Кірстен Кінг.
"Збалансоване тіло означає менше судом і болю. У м’язах немає напруги чи напруги, а це означає, що ви можете активізувати м’язи легше і з менш помітним навантаженням на обличчя. Високий рівень кисню в організмі після вправ пілатес означає ефективне виведення токсинів з організму та очищену шкіру ", - додає фахівець.
Їжте фрукти та овочі
Здорова дієта необхідна, щоб почуватися чудово і мати гарну шкіру з природним сяйвом, яке, здається, виходить зсередини. Щодня слід включати щонайменше п’ять порцій фруктів, овочів або поживних овочів, якомога менше оброблених. Крім того, рослинні добавки - це спосіб надати вашій шкірі фітонутрієнти, необхідні для підтримки її краси та здоров’я.
Модель Elle Macpherson та команда дієтологів створили таку добавку, яка містить 45 натуральних інгредієнтів, що надає організму лужний баланс. "Людям важливо розуміти, що коли вони почуваються добре, вони добре виглядають. І якщо ми створюємо лужне середовище, організм функціонує на своєму оптимальному рівні ", - сказала Ел.
Перетворіть вправи в задоволення
Заняття спортом не повинно перетворюватися на зловживання, яке ви ненавидите. У цьому випадку мало шансів зберегти мотивацію і створити собі звичку відвідувати тренажерний зал. Саме тому фахівці рекомендують вибирати ті фізичні навантаження, якими ви займаєтесь із задоволенням та ентузіазмом. Наприклад, Retrosweat - це клас аеробіки, натхненний 80-ми роками, призначений для роботи у всьому тілі та підвищення рівня ендорфіну. Учасники носять пов'язки на голову і роблять вправи під музику Майкла Джексона та Принца, щоб все виглядало весело та цікаво.
"Стимулювання кровообігу в кінцівках означає кращу роботу організму. Це головна зміна та відмінна форма детоксикації. Мета - покращити фізичний стан, а також емоційний ", - каже Шеннон Дулі, творець програми Retrosweat.
Приймати вітаміни
Окрім збалансованого харчування, вітамінні добавки підтримують красу шкіри всередині. Вибирайте вітаміни, що містять антиоксиданти, сполуки, які борються із вільними радикалами та запобігають деградації клітин та їх наслідки, включаючи передчасне старіння шкіри.
Наприклад, вітамін С - потужний антиоксидант, який зміцнює імунну систему, стимулює синтез колагену та захищає клітини шкіри від шкідливого впливу УФ-променів. Але перед тим, як приймати будь-яку форму вітамінів або добавок, необхідно звернутися за консультацією до дерматолога. Він може призначити вітаміни, спеціально розроблені для підтримки здоров’я та краси шкіри.
Спробуйте спа-процедури
Час від часу балуйте себе розслаблюючими процедурами у спа-центрі у вашому районі. Це не тільки допоможе вам розслабитися, залишить позаду стрес і щоденні турботи, але і відновить сяйво і красу вашої шкіри. Масаж, використовувані натуральні олії та різні види терапії ви можете спробувати зробити справжні чудеса для тіла та розуму. А корисні результати будуть видно на шкірі.
Їжте продукти, багаті пробіотиками
Недавні дослідження показують, що корисні бактерії в кишечнику важливіші, ніж ми думали. Вони відіграють важливу роль у підтримці здоров’я всього організму. Іншими словами, красивий колір обличчя починається від кишечника.