7 золотих правил для бездоганної лінії; Кандіа

У диво-дієт є мінус: майже негайне відновлення втрачених кілограмів. Щоб уникнути ефекту «йойо», який так само шкідливий для вашого здоров’я, як і для тонусу тіла, краще взяти хороші звички. Кілька простих принципів, що застосовуються щодня, дозволять вам підтримувати лінію та рівновагу протягом року !

бездоганної лінії

1 - Пийте від 1,5 до 2 л води на день.

Якщо вода не змушує вас худнути, це цінний союзник у підтримці вашої фігури. Випивання великої склянки води між прийомами їжі створює відчуття ситості, яке обмежує перекуси.

Крім того, зупиніть свій вибір на великій склянці молока Silhouette® без жиру.

Необхідна їжа, молоко є необхідним для будь-якого віку, джерелом поживних речовин, необхідних для нормального функціонування вашого організму.

2 - гарний сніданок.

Якщо ви не їсте вранці, ви частіше захоплюєтесь закусками вранці або вибираєте жирні страви під час обідньої перерви.

3 - Надайте смаку своїй тарілці без зайвого жиру.

У великих кількостях вершкове масло, сіль і олія не корисні ні для здоров’я, ні для фігури. Прийміть інші способи приготування (наприклад, готувати на пару) і приправляйте свої страви свіжою зеленню.

4 - Дозвольте собі перекусити, але малокалорійні.

Фрукти чи молочні продукти краще, ніж плитка шоколаду! Ви також можете випити склянку молока Silhouette®, яке допоможе вам протриматися до обіду.

5 - їжте все, у невеликій кількості.

Ідея полягає не в тому, щоб не позбавляти себе певних продуктів, а в тому, щоб досягти різноманітного та збалансованого харчування. Ви можете продовжувати їсти сир, але невеликими порціями (30 г). Використовуйте лише один раз і, якщо це допомагає, використовуйте десертну тарілку, щоб обмежити кількість їжі.

6 - не відчувати себе винним !

Ви впали на шоколадний еклер? Однак не нав'язуйте собі піст увечері ... Нормально час від часу робити розрив. Продовжуйте застосовувати ті самі принципи, а не пропускати їжу.

7 - вправа.

Два 35-хвилинних заняття на тиждень у вашій вітальні допоможуть вам підтримувати фізичну форму та бадьорість. І замість вибору ліфта віддайте перевагу сходам!