70 кілограмів схудлих Аманда Роуз худне разом із Джилліан Майклз - Харчування 2021
Відео про здоров’я та фельдшери: Чотири вершники - повнометражний документальний фільм - Офіційна версія (січень 2021).
Вік: 23
Висота: 5'10 "
До: 240 фунтів
Після: 170 фунтів
Який переломний момент змусив вас схуднути?
На останньому курсі коледжу я обручився і був так радий ходити по магазинах на весільну сукню! Тобто, поки я не буду в магазині. Магазини відвернули мене, бо на них не було суконь плюс розміру. Я не міг нічого спробувати. Моя вага знищила той, що мав бути одним із найщасливіших днів у моєму житті. Це змусило мене розплющити очі і зрозуміти, що мені потрібно щось зробити, щоб змінитись. Я поїхав до Target, купив кілька DVD-дисків Джилліан Майклз і почав здоровий спосіб життя.
Коли ви вперше почали намагатися схуднути?
У червні 2013 року я починав працювати п’ять разів на тиждень. Я трохи нервував, щоб почати - особливо після перших двох тренувань. Мені доводилося часто робити перерви і переживав, що ніколи не зможу зробити ціле тренування. Але коли я почав помічати, що худну, знав, що можу продовжувати!
Кілька місяців потому я приєднався до JillianMichaels.com, щоб отримати більше підказок щодо мого подорожі до схуднення та поради, як почати правильно харчуватися. Я почав готувати здорові рецепти з сайту, відстежуючи свої продукти та постійно тренуючись.
Я також долучився до виклику схуднення, # Jillians100days. Це був 100-денний виклик, який давав здорову підказку щодня, щоб тримати вас мотивованими. Я оголосив про свої цілі своїм друзям у Facebook і пробув із ними 100 днів - навіть вдалося виграти виклик та поїздку до Нью-Йорка!
Бували випадки, коли ви хотіли кинути чи кинути? Як ти залишався мотивованим?
Щоразу, коли мені здавалося, що я падаю, я слухав щотижневий подкаст Джиліан, щоб мотивувати себе. Вона завжди вчить мене чомусь, що допомагає мені рости та рухатись - і духовний стьоб завжди піднімає мій розум. Я також дуже організована людина - я люблю списки та планувальники - тому сайт був ідеальним для мене! Я зміг стежити за усім у журналі Food and Fitness, який відповідав за мої цілі.
Який ваш поточний режим вправ?
Я тренуюсь щонайменше п’ять разів на тиждень, але часто змішуюсь, щоб зробити речі цікавими. Іноді я роблю тренування Джилліан або один із її DVD. Інші дні я їду на пробіжку зі своїм собакою або відвідую заняття. Я ціную різноманітність, і спробувати нові форми вправ було цікаво!
Як виглядає ваш щоденний раціон?
На сніданок я зазвичай маю яйця з трохи овочів та фруктів збоку. Я приношу свій обід на роботу, і зазвичай у мене салат з куркою, індичкою та коричневим рисом. Що стосується закусок, то я зазвичай буду мати фрукти з мигдальним маслом або овочі з хумусом. Вечеря варіюється, але це, як правило, риба або курка з якимись овочами (брокколі, спаржа, зелена квасоля, брюссельська капуста) та зерном (коричневий рис або лобода).
Які ваші улюблені здорові закуски та страви?
Моя улюблена закуска - це яблуко з мигдальним маслом і є моєю улюбленою здоровою їжею!
Як схуднення змінило ваше життя?
Мені подобається, що я можу ходити по магазинах і дуже насолоджуватися примірянням одягу. Мені подобається, що я можу брати участь у заходах на природі з друзями та родиною. Мені подобається, що я пишаюся людиною, яку бачу в дзеркалі. Мені подобається, що мені подобається зустрічати нових людей, і мені не соромно бачити старих друзів. Мені подобається бути здоровим і щасливим!
Чи є у вас поради для тих, хто намагається схуднути?
Моя порада - справді зосередитись на тому, чому ви хочете схуднути, і на тому, що ви отримаєте від усієї вашої наполегливої праці. Я хочу схуднути, щоб бути достатньо здоровим, щоб насолоджуватися життям зі своїми друзями та родиною. Коли мене спокушає переїсти або відмовитись до закінчення тренування, я думаю про те, скільки зможу зробити, якщо продовжуватиму натискати.!
Слідкуйте за подорожжю втрати ваги Аманди на Facebook.