72 H Water Fast - Журнал d; 40-річний - Quadra-Force
72-годинний водний піст - це метод, який може практикувати будь-яка людина, але його не завжди легко виконати до кінця. Жінка, 43 роки, одинока мати єдиного сина і працює повний робочий день. Ось профіль, з яким я тестував цей період голодування води (період, протягом якого ми не їмо жодної їжі, але який включає споживання води).
Коли ми старіємо, особливо близько 40 років, ми перебуваємо у фазі ефекту "середнього віку", який може нас турбувати. Цей поворотний момент - це можливість, для багатьох з нас часом настає час оновлення. Вам потрібні зміни? і який кращий спосіб дістатися туди, ніж почати з ефективної та ретельної чистки? Приказка "Здоровий дух у здоровому тілі" має повний зміст, але, здається, чудово підходить для цього випадку.
Водне голодування - Налаштування
Ви повинні знати, що для початку такого виду макіяжу вам слід підготувати мінімум. Ми не запускаємо так з примхи в 3-денному експерименті, який ставить під сумнів усі наші щоденні звички.
Спочатку визначте 3 дні, коли найкраще починати водне голодування. Іншими словами, якщо ви почнете лікування в п’ятницю ввечері, можна впевнено сказати, що ваші вихідні будуть сильно порушені. Але також і те, що ваше лікування перервано, особливо якщо у вас активне соціальне життя. Тому слід віддавати перевагу часовому інтервалу робочого дня.
По-друге, важливо попередньо випорожнити холодильник від будь-якої швидкопсувної їжі в найближчі дні. Те саме стосується шаф. Розумно не спокушати себе, тому навіть порожнє сховище - ідеальна стратегія для прийняття.
Нарешті, виконайте сканування свого тіла. Зважте себе, в кращому випадку за допомогою шкали Таніта, яка обчислює рівень жиру в організмі. Спостерігайте за собою в дзеркалі, якістю шкіри на дотик, загальним виглядом. У кращому випадку сфотографуйте себе. Коротше кажучи, ви будете мати кращу віддачу від води швидко, якщо знаєте, з чого фізично починаєте.
Водне голодування - 1 день
Останній прийом їжі напередодні, у понеділок ввечері о 20:00.
Вівторок вранці, ніяких турбот про голод і не зменшення дієти, оскільки я постую з перервами вже 2 роки. Нагадуємо, періодичне голодування складається з того, що ви їсте перший прийом їжі за день о 12:00, а останній о 20:00. Для того, щоб залишити мінімум 16 годин голодування між цим останнім прийомом їжі та наступним днем опівдні. Деякі люди перекушують протягом цього 8-годинного вікна їжі, особисто я харчуюся лише 2 хорошими стравами на день.
Полудень швидко пройшов, оскільки я знайшов чим зайнятись. Окрім приготування їжі мого сина. Оскільки вже майже зима, мені довелося переробити свою гардеробну і прибрати шафи. Тому я взявся за цей проект. Звичайно, ви можете знайти собі безліч різноманітних і різноманітних професій (читання - оновлення серії на потоковому сайті - весняне прибирання - відвідування родичів тощо).
Вдень я почав трохи голодувати, але оскільки я ніколи не перекушую, це відчуття пройшло само собою через короткий час.
Першої ночі після 20:00 ваш живіт починає трохи пекти. Голод відчувається. Завжди потрібно знайти про що подбати, щоб час не був занадто довгим. Тож я продовжував робити свою вбиральню, яку розпочав опівдні.
Поради
Що стосується запасів для цього першого дня швидкого водопостачання, я випив три кави і два чаї. Увечері перед сном, о 22:00, шлунок трохи стискається. Ми прибуваємо до 26 годин лікування, але на даний момент інших відчуттів немає.
Готувати водяний (або сухий) піст, готуючи їжу для інших людей, непросто. Або навіть якщо вони просто готують їжу поруч з нами. Запахи роблять це трохи складнішим, але все, що вам потрібно зробити, це придумати щось інше, зайнятий розум швидко зосередиться на іншій темі.
Водне голодування - 2 день
В середу вранці, приблизно після сорока годин водного голодування, почуття голоду після пробудження не виникає. Помітних змін у загальній формі немає. Однак ми відчуваємо, що він трохи пече в шлунку. Голод приходить пізно вранці, як це зазвичай буває.
Завдання ще раз полягає в тому, щоб приготувати полуденну їжу (запахи, смаки, які ми знаємо і цінуємо ...), знаючи, що ми не торкаємось їх. Крок за кроком, час летить. Ми вирішуємо, чи довго знаходити час, чи навпаки, швидко прокручувати !
Наприкінці дня другого дня, тож ми наближаємось до 48 годин. Справа трохи складніша. Шлунок голосно реве, голова трохи стукає і енергії абсолютно не залишається. Здавалося б, це найскладніший уривок. Корисно зробити невеликий тест на смужки Кетостикс, щоб визначити наявність та концентрацію ацетилоцтової кислоти в організмі. Якщо тест позитивний, це означає, що кетони в русі, щоб спалити зайвий жир.
Вечір цього другого дня пройде спокійно. Коли у вас є діяльність, це ідеально. У цьому випадку, що стосується мене, я беру уроки регіональної мови, вечір був дуже насиченим. Окрім обманщиків, яким доручено завжди приносити на зустрічі печиво та напої, це все ще йде постійно. Практично марно стверджувати, що після 2 днів водного голодування час сну переривається на добру годину !
Водне голодування - 3 день
У четвер, останній день посту, ми говоримо собі, що важка частина виконана. Відсутність почуття голоду до кінця ранку, незважаючи на більш ніж 60 годин голодування у воді. Здається, в організмі добре функціонують внутрішні годинники. Датчики голоду спрацьовують у звичайний час і зникають так само швидко, як тільки інформація потрапляє в мозок, та, яка говорить, що їжі не буде.
Енергія тіла не дуже висока, але компенсується за допомогою мозку. Поліпшення концентрації через недосипання дофаміну, виявленого цукром.
Невеликий кетон перевіряють за допомогою смужки сечі, і, як і напередодні, лічильники червоні. Настільки ідеальний, як ми можемо побачити на фотоплівці (нижче)
Смуга Кето Діастікс - Кетони +++
Нагадуємо, коли запаси печінкового та м’язового глікогену дорівнюють нулю, організм переходить у фазу глюконеогенезу. Свою енергію організм виробляє з амінокислот або жиру. Організм виробляє кетони і використовується для отримання енергії. Жодне споживання вуглеводів не виділяє дуже мало інсуліну, який сприяє збільшенню розщеплення жиру.
Водне піст - домашня розтяжка
І саме з цього моменту ми замислюємось над тим, що зможемо з’їсти того ж вечора, що і перший прийом їжі протягом 3 днів. Є дві школи: або ми плавно повертаємось до норми. Тобто бульйон, суп, салат або тарілка зелених овочів. Або нам все одно, і ми робимо піцу або велику страву з добре наповнених макаронних виробів !
Після деякої інформації, щоб з’ясувати, що було найцікавішим, ми все-таки повинні визнати, що плавне повернення залишається найкращим рішенням у більшості випадків. Шлунок і травна система перебувають у стані спокою, кишечник порожній. Дійсно шкода, після цього капітального очищення труб, все це знову занадто швидко забруднити.
До кінця дня печія припинилася. З іншого боку, знання, що ми за крок від їжі, дає нам відчуття поглибленого голоду. Однак, будучи цілком об’єктивними, ми можемо суперечити один одному і стверджувати, що додатковий день водного посту цілком можливий. Оскільки наше тіло, ця чудова машина, могла витримати ще кілька годин або днів позбавлення їжі.
72-годинний звіт про піст
Після 72 годин дієтичних обмежень, ну так, ми все ще живі! Ми навіть у хорошій формі з огляду на суперечливі стани, які ми пережили за останні три дні.
Технічна оцінка є важливою для завершення лікування водою натще. Зважування та візуальні перевірки. Ми відразу відчуваємо, що ми спухли, що шкіра тонша, живіт видовбаний і що ми все ще на ногах.
Результати голодування води
Зі свого боку я схудла трохи менше 2 кілограмів, але лише жирової маси. Ви додасте результати двох зважувань, які я зробив, за однакових умов (час, одяг, одяг тощо). Ці результати просто вражають! Звичайно, ми худнемо, коли не їмо, але маємо незаперечні докази того, що організм використовує наші жири для енергії. !
Порівняльна норма жирової маси за допомогою імпедансометра Balance Pro TANITA BC-418
Це просто, я не мав кращих результатів, ніж з мого двомісячного лікування TNT Burner. Тож, слідуючи цьому чудовому результату, я продовжуватиму свій переривчастий піст, звичайно. Подібним чином, я перероблю вугілля TNT Burner та дренаж у стилі Drainaxyl, щоб продовжувати знежирювати протягом декількох тижнів. Підводячи підсумок, я вирішив повторити цей досвід двічі на рік: восени та навесні.