7-денна блискавична дієта BABY MAGAZINE Для батьків та дітей

1. Почніть аеробні вправи, такі як біг підтюпцем або плавання, які ви повинні робити три-чотири рази на тиждень.

baby

Ця форма руху тимчасово збільшує швидкість обміну речовин, тому ви спалите більше калорій у наступний період.

2. Приправте своє меню чилі. Дослідження показали, що порошок чилі (гостра паприка) активізує ваш метаболізм і допомагає ефективніше спалювати вжиті калорії.

3. Насолоджуйтесь щоденною кавою. Кофеїн також пришвидшує ваш метаболізм - отже, він не тільки освіжає вас і тримає в тонуті, але і допомагає швидше скинути зайві кілограми.

4. Тренуйте і м’язи. В той час, як аеробні вправи допомагають прискорити ваш метаболізм за короткий термін, вправи на витривалість (віджимання, обтяження, спорядження, в тренажерному залі) збільшують м’язову масу, а м’язи не тільки надають тверду та приємну форму тілу, але й знову горять. або більше калорій, ніж жирова тканина.

5. Пийте зелений чай. Дослідження показали, що антиоксидантні речовини зеленого чаю мають важливі властивості для активізації швидкості метаболізму.