7-ДЕННА ДІЄТА - Максимальна форма - Номер 1231 - Формула AS

- Він американського походження і обіцяє скидати кілограм на день. Переваги: він швидкий, простий і не вимагає голодування. Новинка, яку він приносить: їжте до душі, але. одна їжа. Отже: понеділок - день соків; великий - картопляний день; Середа - рис; Четвер - свіжі фрукти; П’ятниця - макарони; Субота - овочі; Неділя - все, що ти хочеш -

СОКИ (промити мастило)
Вранці, опівдні та ввечері вживають фруктові та овочеві соки (600 калорій).

Втрата ваги за допомогою соків
Якщо протягом усього дня пити лише соки та чаї, ви можете легко скинути 1-2 кг. Звичайно, організм слабшає. Тому рекомендується встановлювати день соків в кінці тижня, коли у вас не так багато роботи. Якщо ви вирішите інакше, візьміть пляшки соку на роботу.

КАРТОФЕЛЬ (принести владу)
Їжте один кілограм картоплі на день (700 калорій).

Що вам дозволено їсти
Варіть кілограм картоплі протягом 20 хвилин у воді, щоб покрити їх. Потім воду злити і очистити картоплю. Ось як їх підготувати:
* Для салату: наріжте картоплю скибочками і змішайте їх з невеликою кількістю лимонного соку.
* Для пюре: відварену картоплю розімніть, змішайте з трьома ложками молока і посипте петрушкою.
* Для крем-супу: відварити сиру картоплю, очищену від шкірки і очищену, у воді, змішаній зі столовою ложкою Вегети. Просійте їх через сито, додайте рідину та зелень, яка вам подобається.
* У картопляний день дозволяється варене яйце.

Що дозволено пити
На сніданок: кава або чай. Вдень - трав'яний і фруктовий чай на ваш розсуд.

Проріджування з картоплею
Вони вже давно "відповідачі", бо товсті. Але несправедливо. Маючи 68 калорій на 100 г, вони є справжніми чемпіонами схуднення. Ще одна перевага: картопля містить альбумін. У поєднанні з молоком або яйцем він розвиває сильніші енергії, ніж стейк.

РИС (виводить токсини)
На третій день дозволяється їсти достатньо рису (розділеного на порції). Важливо знати: при кип’ятінні рис забирає вдвічі більше води. З 200 г сухого рису (800 калорій) ви отримуєте 600 г відвареного рису.

Що вам дозволено їсти
200 г рису, відвареного у безсольній воді протягом 25-30 хвилин. Потім його проціджують і ділять на 5 порцій. В ідеалі порції слід їсти як такі. Але якщо меню здається вам занадто сухим, ви можете додати до рису столову ложку апельсинового або грейпфрутового соку, 5 столових ложок томатного соку.

Що дозволено пити
Не менше двох з половиною літрів води. Найкраща мінеральна вода або трав'яний чай. Вранці дозволяється чашка чаю або кави без цукру.

Зневодніть себе рисом
У день рису зніміть 1-2 кг. Причина: крім вітамінів групи В та Е, рис також містить мінеральні солі: залізо, магній та калій, останній справжній майстер зневоднення. Оскільки натрій, що міститься в кухонній солі, затримує воду в організмі, калій виводить її.

ФРУКТИ
Почніть свій день із 200-калорійного сніданку! Вдень - опівдні та ввечері - їжте тільки фрукти.
Сніданок: 1 скибочка грінки або грем + шматочок холодного стейка або сухого сиру. Далі, фрукт: яблуко, груша або полуниця.

Що вам дозволено їсти
Загалом 1,25 кг фруктів (близько 600 кінських сил). За винятком бананів, які мають занадто багато калорій, дозволені всі інші фрукти. Їсти їх можна як такі, сирі, або приготовані в салаті, додавши трохи апельсинового соку або лимона. Цукор виключається.
Ми рекомендуємо такі фруктові комбінації:
* Ківі очистіть від шкірки, наріжте шматочками і змішайте зі шматочком кавуна.
* Змішайте 100 г подрібнених головок із 150 г кавуна і наріжте шматочками.
* Почистіть гарбуз, натріть його на тертці та змішайте з кількома виноградом.
* Наріжте персик і змішайте його з малиною.
* Очистіть і наріжте нарізане кубиками яблуко, змішайте його з ожиною.

Що дозволено пити
На додаток до мінеральної води (2 л) дозволяється лише чай та кава, але без цукру.

Слабшають ферментами
Ферменти, що містяться у фруктах, активізують обмін речовин і знижують потребу в калоріях. Результат: шар жиру тане, і кілограми легше втрачаються. Крім цього: фрукти містять багато вітаміну С.

ВЕЛИКДЕНЬ
День макаронів приносить вам 850 калорій. 200 із них є частиною сніданку. Протягом дня їжте багато макаронів і ріжте їх.
Сніданок: 1 скибочка грінки або грем + тонкий шар маргарину + 1 варене яйце.

Що вам дозволено їсти
Проварити 10 хвилин у підсоленій воді 150 г макаронів або інших макаронних виробів. Пам’ятайте: макарони збільшують об’єм при варінні. Із 150 г сухих макаронних виробів виходить 450-500 г варених макаронних виробів. Ось як їх підготувати:
* 150 г варених макаронів змішують з 2 столовими ложками повної подрібненої зелені: петрушки, кропу тощо. Зверху натерти 30 г сухого сиру (одна столова ложка зверху).
* 150 г макаронів, відварених у воді з Делікатом або Вегетою, посипаних зубчиком зеленого часнику, дрібно нарізаного.
* 150 г варених макаронів змішують з дрібно нарізаним помідором, 2 столовими ложками консервованого горошку, 1 чайною ложкою яблучного або лимонного соку і подрібненою петрушкою.

Що дозволено пити
Всього не менше 2,5 літрів рідини на день. Вранці чашка кави або чаю без цукру. В іншому випадку мінеральна вода.

Великдень дарує гарний настрій
Незалежно від того, спагетті це, молюски, равлики або нарізані, вони містять 70% вуглеводів, які важко спалити. На закінчення відчуття голоду зникає. Крім того, вуглеводи активізують вироблення серотоніну в мозку, і це дає нам гарний настрій.
Примітка: макарони, перетворені на салат (див. Рецепт), можна взяти в банку в офісі.

ОВОЧІ (виробляти елан)
Вранці починайте «класичне», з 200 калорій. Овочі їдять протягом дня, приблизно 600 калорій.
Сніданок: 1 шматочок хліба Грем або два шматочки грінки, намазані столовою ложкою маргарину. Яйце, зварене круто, нарізають скибочками і кладуть на хліб.

Що вам дозволено їсти
За бажанням придбайте кілограм вподобаних овочів.
* Можна зварити половину з них. Наприклад, 250 г цвітної капусти та гуляшу, замочених на 15 хвилин у невеликій кількості води з Вегетою.
* Приготуйте салат з решти овочів. Наприклад: морква, редис, помідори, очищені від шкірки огірки та нарізані скибочками, змішані з двома ложками лимонного соку або яблучного оцту.
* Під час їжі ви можете з'їсти або варене яйце (крім ранкового), або 60 г знежиреного сиру (20% жиру).

Що дозволено пити
На сніданок дозволяється кава або чай, але без цукру. Протягом дня випивайте не менше 1,5 літра мінеральної води.

Рослинні волокна
Для людини клітковина не засвоюється, але вона вбирає більше всього: пектин, целюлоза наповнюють шлунок і насичують нас. Вони поглинають воду, очищають токсичні речовини з кишечника і приводять у порядок свою діяльність. Найбільше клітковини міститься в капусти, цвітній капусті, моркві та квасолі.

БАНКЕТ (це винагорода)
Цього тижня вам вдалося схуднути. Сьомий день ми показуємо вам, як просто скласти меню з 1000 калорій на день, з відчуттям, що вас запрошують на бенкет. Все, що вам дозволено їсти:

Сніданок
Сир і червоні бутерброди
Розріжте булочку Грем на дві частини або використовуйте 2 скибочки тостів. Змастіть їх столовою ложкою маргарину, потім покладіть на них скибочку сиру (30 г, 20% жиру) і зверху тонко нарізаний помідор.

ОБІД
Гриль з картопляно-лимонним салатом
Очистіть гвоздику від 400-500 г. Варіть її в підсоленій воді 10 хвилин. Окремо відварити в шкірці 125 г картоплі. CurДѓИ> aИ> та їх. На грилі обсмажте шматочок 100 г яловичини (або птиці), наріжте картоплю та гарячий селера і помішайте зверху столову ложку, помішуючи. вершкового масла.

ВЕЧЕРЯ
Салат з птиці
100 г салату, зелена цибуля, 3 помідори і 100 г перцю промиваємо, очищаємо від шкірки і нарізаємо невеликими шматочками. Змішати зі 100 г грудки або подрібненої курки, також нарізаної шматочками. Змішайте все з чайною ложкою олії та чайною ложкою яблучного оцту. Змішати з салатом, сіллю. Дозволяється з’їсти шматочок грінки з.

ПУСТИНЯ
Ви можете з’їдати 125 г голов без цукру двічі на день.

Що дозволено пити
На сніданок - несолодку каву або чай. В іншому випадку мінеральна вода на вибір, трав’яний чай або фрукти.