7-денна дієта Ви втрачаєте 5 кілограмів і отримуєте сяючу шкіру
7-денна дієта: Ви втрачаєте 5 кілограмів і отримуєте сяючу шкіру. Меню на кожен день тижня!
Понеділок - ідеальний день для початку дієти. Завдяки цій 7-денній дієті ви схуднете на 5 кілограмів і отримаєте сяючий колір обличчя. Ми не враховуємо, наскільки добре ви будете почуватись.
Ось як виглядає меню на кожен день тижня!
Понеділок присвячений фруктам. Їжте будь-які бажані фрукти в будь-якій кількості, але намагайтеся споживати їх як такі, а не у вигляді соку.
Щоб набрати ще більше енергії та пришвидшити спалювання жиру, щоранку натщесерце випивайте склянку теплої води з 1 чайною ложкою меду та 3 столовими ложками лимонного соку.
Не забувайте про спорт! Пройдіться не менше 30 хвилин, щоб кров рухалася і спалювала калорії.
Це день, присвячений виключно овочам. Їжте салати, приготовані на грилі, на пару або сирі овочі, як би ви не хотіли. Сьогодні вам заборонено вживати олію, молоко, масло або сметану.
Їжте кожні 3-4 години і не забувайте випивати 10 склянок води, крім склянки води з лимоном вранці.
Сьогодні вам дозволено їсти тільки фрукти та овочі, додавши 12 склянок води.
Завершіть свій раціон принаймні однією годиною фізичних вправ на відкритому повітрі.
Четвер - справжнє задоволення. Вживайте 10 бананів, 3 склянки молока та миску дієтичного супу, розділених так, щоб ви могли їх їсти протягом дня. Не забувайте про 12 склянок води.
5-й день дієти передбачає вживання фруктів, овочів, невеликої миски коричневого рису та склянки збитого молока. Серед овочів в цей день дуже важливі помідори, тому обов’язково з’їжте 6 великих і соковитих помідорів. У п’ятницю потрібно випити 14 склянок води і бігати не менше півгодини в парку.
Ви можете їсти миску коричневого рису з овочами, овочевий салат, миску супу і склянку збитого молока. Забороняється використовувати для перцю олію, сир або масло.
Сьогодні ви повинні випити 12 склянок води, а також дозволено випити чашку несолодкого зеленого чаю. Бігайте 45 хвилин, щоб спалити жир і привести організм в тонус.
В останній день дієти дозволяється їсти фрукти, овочі, миску коричневого рису, велику миску салату і склянку збитого молока. Ви також можете спожити миску дієтичного супу і склянку свіжого апельсинового або грейпфрутового соку. Випивайте 10 склянок води протягом дня.