7-денна яблучна дієта
Якщо ви хочете схуднути здорово і гармонійно, вам слід також спробувати 7-денну яблучну дієту. Ви втратите 7 кілограмів всього за тиждень.
Яблука містять пектин, який допомагає зменшити калорії і реагує на негативний вплив вуглеводів. Дослідження показують, що 25 грам яблучного пектину допомагають скинути 0,3 кг на добу.
Виходячи з властивостей яблук, 7-денна яблучна дієта може за короткий час призвести до втрати ваги.
Під час дієти слід уникати цукру і солі. Рекомендується пити просту або мінеральну воду, зелений чай та інші чаї рослин.
7-денна яблучна дієта - щоденний план
День 1 - Яблука - Ви можете втратити від 1 до 2 кг
Сніданок: 3 маленьких або 2 великих яблука, змішаних з невеликою кількістю лимонного соку. Можна додати жменю горіхів.
Обід: салат з яблуками, цибулею та петрушкою. Поріжте 3 великі яблука на відповідні шматочки, додайте 20 грамів дрібно нарізаної петрушки і 30 грамів свіжорубаної цибулі. Можна також додати варене яйце.
Вечеря: 3 середніх яблука
День 2 - Яблука та рис - Ви можете втратити від 1 до 1,5 кг
Сніданок: чашка вареного рису без солі і 3 яблука
Обід: яблука та рис. Помийте яблука і наріжте їх шматочками. Залийте їх гарячою водою і дайте їм охолонути. Потім додайте лимонний сік і цедру. Рис потрібно відварювати окремо. В кінці змішайте рис і яблука так, щоб вийшла каша.
Вечеря: варений рис без солі
День 3 - Яблука та сир - Ви можете схуднути на 2 кг
Сніданок: 2 яблука і півтори склянки нежирного коров’ячого сиру
Обід: Наріжте яблука тонкими скибочками і поставте їх у воду з лимонним соком. Змішайте нежирний сир з 2 чайними ложками меду і кількома горіхами, а потім додайте яблука.
Вечеря: 50 грамів нежирного коров’ячого сиру
День 4 - Яблука та морква - Ви можете схуднути на 2 кг
Сніданок: 2 моркви і велике яблуко. Натріть їх на тертці, змішайте і їжте разом.
Обід: морквяно-яблучний салат. До вимитих, очищених і нарізаних моркви та яблука додайте чайну ложку меду і трохи лимона.
Вечеря: 2 стиглих яблука і чайна ложка меду
День 5 - Морква та буряк - Ви можете схуднути на 2 кг
Сніданок: варену моркву та буряк варений
Обід: варене яйце та варений буряк
Вечеря: морква з цукром або медом
День 6 - Яблука - Ви можете втратити від 1 до 2 кг
Те саме меню, що і в перший день
День 7 - Яблука та рис - Ви можете втратити від 1 до 1,5 кг
Те саме меню, що і наступного дня
Що ти думаєш? Спробуйте 7-денну яблучну дієту?