8 брехні, які ви говорите собі, коли хочете схуднути Дієта та втрата ваги, повзунок домашньої сторінки, здоров’я
Я не можу дозволити собі здорову їжу
Люди витрачають відповідно до своїх уподобань, так. Але якщо ви дійсно хочете щось змінити у своїй фігурі, вам слід почати з харчування. Навіть якщо здорова та органічна їжа трохи дорожча за те, що ми зазвичай купуємо, харчова цінність виправдовує матеріальну цінність. Не кажучи вже про те, що якщо ви в повній мірі скористаєтеся тим, що пропонують ринки, і припините купувати в кутовому супермаркеті, ваш гаманець буде не набагато простішим. Ви можете придбати легке м’ясо та овочі, коли діють знижки, і заморозити. Ви можете ... багато! Якщо ви дійсно хочете, можете!
Я не люблю здорову їжу
Люди, як правило, відмовляються від їжі, не смакуючи її. Рекомендується спробувати їжу 10 разів, доки ви не вирішите, подобається вам це чи ні. Щоб ваші смакові рецептори звикли до чогось здорового, спробуйте - для початку - поєднати це з тим, що ви їсте. Поступово збільшуйте кількість «здорового», і ви виявите, що звикли до смаку. Ви позбулися ще однієї проблеми!
Мої джинси не підходять. Вони зайшли у воду
Так, є деякі матеріали, які потрапляють у воду. Але зазвичай одяг не бреше. Якщо ви хочете переконати себе, що набрали кілька кілограмів, спробуйте ту сукню, яка так приємно облягала вас, або минулорічний купальник. Ви отримаєте, без запитань, найчеснішу відповідь.
Це щось генетичне
Так, існує зв’язок між генетикою та ожирінням. Але найчастіше спосіб життя перевершує генетику. Якщо ваша мати має зайву вагу, а ви однакові, це не означає, що ви успадкували від неї. Це означає, що у вашій родині є погані харчові звички.
Пропустити сніданок = менше калорій сьогодні
Якщо ви пропускаєте їжу, щоб споживати менше калорій, це не допоможе вам схуднути. Пізніше ви будете набагато голоднішими, ніж мали б бути, тому ви відновитесь більше і раптом втраченої маси.
Я даремно роблю все, що можу
Зазвичай це перекладається як "Я роблю все, що хочу". Тож ви повинні запитати себе: "Чи є щось, що я міг би зробити, а не хочу зараз?" І щось з цим зробити. Це просто!
Я маю право на випадкові кулінарні частування
Ви думаєте, що якщо ви харчувались здорово і підвищували свою релігійність, з понеділка по п’ятницю, у вихідні вам дозволяється возитися з головою. І це не обов’язково означає, що ви замовите половину улюбленого меню швидкого харчування або що поїдете додому з повним мішком пампушок. Ні, це означає зайвий шматочок піци, другу склянку вина, чогось, що ви не повинні перетинати під час дієти. Цей підлий рот - той, який забере вас легше, ніж ви думали від початкової мети - схуднути. Найпростіше - постійно записувати, що ви їсте, так ви будете чітко знати, коли обманюєте, вам буде соромно і, сподіваємось, ви більше цього не будете робити.
Я виглядаю краще повненьким
Так, життєво важливо почуватись добре у своїй шкірі, приймати себе таким, яким ти є. Але якщо ваш індекс маси тіла (ІМТ) показує, що ви страждаєте від надмірної ваги або ожиріння, вам потрібно щось зробити: на кону ваше здоров’я. Ваше життя. Підтримання ІМТ більше 30 або зріст більше 90 см у жінок та понад 102 у чоловіків є чіткою ознакою більш високого ризику розвитку серцево-судинних захворювань, діабету 2 типу та ін. Позбавлення від 10% маси тіла допомагає знизити рівень холестерину та артеріального тиску. І навіть якщо ви не схуднете, спорт і здорове харчування різко зменшать ризик розвитку перелічених вище захворювань.