8 будівельних блоків для вашого здоров’я; лікар
Newstart
- Харчування
- Вправа
- Вода
- Сонце
- Довіра
- Повітря
- відпочинок
- Помірність
Захворювання не вражають людей, як блискавки з ясного неба, але є наслідком постійних помилок проти природи.
Їжа повинна бути вашим ліками
Якщо ви хочете залишатися міцними, здоровими та молодими і продовжувати своє життя, будьте помірковані у всьому, дихайте чистим повітрям, робіть щоденний догляд за шкірою та виконуйте фізичні вправи, тримайте голову холодною, ноги в теплі та лікуйте невелику недугу постом, а не ліками.
Харчування - харчування
Д.
(Опікун)
Зараз італійська група дослідників вивчила, як середземноморська дієта впливає на людей із наявними захворюваннями серця - і представила дані на Європейському конгресі кардіологів (ESC) у Римі. Ті, хто дотримувався «середземноморської» дієти, найбільш послідовно мали на 37 відсотків менший ризик смерті протягом досліджуваного періоду, ніж найсильніші девіанти. За даними The Guardian, ефект статинів становить лише 24 відсотки. Кур'єр, вересень 2016
Гіппократ сказав: Ви те, що їсте.
Вправа - рух
Рух іноді спричиняє:
- Серце стає потужнішим, серцевий м’яз зміцнюється, а кровообіг збільшується.
- Артеріальний тиск нормалізується. Якщо вона висока, вона опускається рухом. Це стосується систолічного та діастолічного тиску.
- Кров може переносити більше кисню. Це призводить до того, що більша кількість крові надходить до всіх частин тіла.
- Частота серцевих скорочень у спокої знижена, тому серце не повинно так сильно працювати. Якщо ви зменшите частоту відпочинку з 80 ударів на хвилину до 60 ударів на хвилину, ви заощадите своє серце до 28000 ударів за 24 години.
- Регулярні вправи знімають м’язову напругу.
- Розчарування і злість зменшуються, якщо такі є.
- Посилюється травлення та робота кишечника, зменшуються гази та запори.
Вправи приводять ендокринну систему в рівновагу. Щитовидна залоза, підшлункова залоза, гормони надниркових залоз і статеві залози працюють більш ретельно.
Рух загострює розумові сили і збільшує вашу здатність мислити. Він стимулює вироблення ендорфінів, які створюють розслаблене відчуття добробуту та збільшують больовий поріг у мозку. Та багато іншого.
Одне дослідження показало, що у людей похилого віку, які раніше були кушеткою і які виконували фізичні вправи протягом 30 хвилин 3 рази на тиждень в результаті дослідження, це призвело до збільшення гіпокампу на 2%. Гіпокамп іноді бере участь у консолідації пам’яті, переміщенні інформації з короткочасної пам’яті в довготривалу. Зазвичай спостерігається зменшення розміру гіпокампу на 0,5% на рік через вік, що може сприяти деменції.
Вода - вода
Внутрішнє застосування
Життя закінчується, коли ви втратили 20% рідини в організмі. Кожен ваш рух витрачає воду, ви моргаєте і вода змочує очі. Ви ковтаєте - і вода зволожує ваш стравохід. Ви потієте і втрачаєте воду. Кожне вдихання зменшує водопостачання вашого тіла. Коли ви втратили близько 1% ваги тіла у воді, організм надсилає сигнал про те, що ви спраглі. Часто цей сигнал неправильно трактується як голод. Наступного разу, коли вам захочеться перекусити між прийомами їжі, спробуйте велику склянку води, приблизно 250 мл.
Скільки води потрібно вашому організму?
Середня втрата води на добу становить приблизно 1,3 л через нирки, 460 мл через шкіру, 220 мл через стілець і 220 мл через легені. Це загалом становить приблизно 2 1/4 л або 9 склянок 250 мл води. 900 мл води потрапляє через їжу, ще 220 мл виробляється травленням і метаболізмом. Це означає, що вам потрібно було б випити лише 5-6 склянок 250 мл води, щоб ваш водний баланс залишався стабільним. Однак безпечніше пити більше, ідеально було б удвічі більше. Почніть рано вранці з 1-2 склянок теплої води натщесерце, щоб можна було стимулювати функції вашого тіла. Також було б добре, якби ви прийняли останню рідину за чверть години до їжі і протягом 1 години після їжі не пили рідини, щоб травні соки могли безперешкодно виконувати свою роботу.
Наші імунні клітини можуть ефективно боротися з інфекціями лише за умови достатньої кількості води в крові. Вода - це один із найкращих засобів профілактики, який допоможе вам зберегти здоров’я та молодість.
Повітря - повітря
Перебування в морі чи на водоспадах дуже бадьорить для нас людей, навіть після грози, або з вічнозеленими деревами спостерігається поява негативно заряджених іонів у повітрі. Вони мають важливе значення для того, щоб ми могли відпочити та відпочити, сприяти добробуту, зменшити виживання вірусів та бактерій, а також поліпшити функції мозку.
Сонце - світло
У яскраво освітленій кімнаті ви знайдете максимум 1000 люксів, а в природі - до 4000 люкс навіть у похмурий день.
Сонячне світло зменшує біль завдяки збільшенню вироблення серотоніну, робить м’язи міцнішими, підвищує імунну систему та вбиває бактерії.
Помірність - поміркованість
Ми в основному знаємо, що шкідливо для нашого організму, алкоголь, сигарети, наркотики, а також кава! Жити збалансовано - це виклик 21 століття. Наприклад, якщо ви страждаєте від нестачі сну, імунна система не може повною мірою працювати. Або якщо ви вживаєте сьогодні «занадто багато їжі», навіть якщо вона дуже корисна для здоров’я, згодом у вас буде підвищений ризик розвитку деменції. Щоденна швидша ходьба знижує ризик серцевого нападу на 50%. Це також зменшує гнів, втому та внутрішню напругу.
Помірна вода, яка споживається, сприяє нашому здоров’ю. 6-8 склянок чистої теплої води покращують роботу мозку, запобігають інфарктам та покращують роботу нирок.
Правильне мислення
На наш розум впливають зовнішні та внутрішні впливи. Зовнішні впливи включають, наприклад, засоби масової інформації, Інтернет, ігри, харчування, спорт, внутрішні - наші думки та емоції. Завдання - культивувати думки вдячності, можна також сказати позитивне мислення про це.
Здоровий баланс сімейних або соціальних контактів, здоров’я, роботи, особистих захоплень, духовного зростання веде до довшого та щасливішого життя.
(WIN! Оздоровчий доктор Вес Янгберг)
Відпочинок - відпочинок
Ми повинні відпочивати щовечора,робити вихідний день раз на тижденьі планувати щорічні канікули.
Що відбувається, поки ми спимо Сон - це як джерело молодості! Сподіваємось, ви прокинетесь оновленим наступного ранку. Мелатонін, гормон сну, знижує артеріальний тиск і пульс, призводить до регенерації клітин, утворює нові клітини крові, виділяє гормони росту ...
Дослідження на молодих здорових добровольцях показало, що незначний недосип може змінити метаболізм, він може імітувати метаболізм діабетика. Через 6 днів з 4-годинним сном вуглеводний обмін молодих чоловіків знизився на 30%.
(healthministries.com/celebrations_presentations)
Сон сьогодні виробляє енергію завтрашнього дня.
Довіра - довіра
Дослідження, проведене в штаті Огайо, Америка, вивчало вплив молитви на добробут. З 560 учасників 95% назвали себе релігійними, 54% - протестантами, 25% - католиками. Розрізняли чотири форми молитви.
Благальна молитва: прохання про необхідні матеріальні речі
Ритуальна молитва: читання з молитовників
Медитативна молитва: почуття чи перебування в присутності Бога
Особиста молитва: розмовляти з Богом як з другом і просити керівництва у повсякденному житті
З усіх цих форм молитви дослідження показало, що особиста молитва найкраще співвідноситься зі щастям та релігійним задоволенням, тоді як ритуальна молитва негативно впливала на людину, яка молиться, змушуючи їх почуватись сумніше, самотнішими, напруженими та страшними. Поговорити з Богом, як і з другом, поділившись з Ним усіма радощами та горем, може принести щастя, зцілення та духовне задоволення.
Дуайт Муді, євангеліст 19 століття, сказав:
Довіртеся собі, і ви будете розчаровані.
Довіртесь друзям, вони помруть і покинуть вас.
Довіртеся грошам, і вони можуть бути забрані у вас.
Довіртеся своїй репутації, і наклепницький язик може її знищити.
Довіртесь Богу, і ви ніколи не будете розчаровані тут і назавжди.