Відкрийте для себе 3 смачні рецепти вівсяних пластівців - доза для здоров’я
Овес - це злакова культура з високим вмістом клітковини, яка може послужити основою для деяких смачних і корисних рецептів.
Овес є рекомендованим видом злаків завдяки високому та різноманітному вмісту поживних речовин. Таким чином, запрошуємо вас відкрити 3 смачні рецепти з простим у приготуванні вівсом. Як готувати булочки, млинці та вівсяне печиво, дізнайтеся нижче.
Зазвичай вівсянку подають на сніданок, але цією кашею можна також перекусити, щоб уникнути вживання нездорової їжі між прийомами їжі. овес ситий і багатий поживними речовинами. Причина, по якій багато людей вживають овес у різних формах, полягає в тому, що він смачний. Овес є ідеальним інгредієнтом різних рецептів солодощів, таких як тістечка та печиво.
В даний час овес вважається суперпродуктом, оскільки він багатий клітковиною, білком, вітамінами групи В і Е та лінолевою кислотою. Крім того, це основне джерело мінеральних речовин, таких як:
- Цинк
- Кальцій
- Мідь
- Залізо
- Калій
- Фосфор
- Магній
Тепер, коли ви знаєте більше про цей суперпродукт, відкрийте для себе кілька смачних рецептів вівсяних пластівців і не соромтеся готувати їх.!
3 смачні рецепти вівсянки
1. Вівсяні булочки
Навіть якщо ви дбаєте про те, що їсте, і займаєтеся багатьма видами спорту, щоб підтримувати фізичну форму, не потрібно відмовлятися від вживання солодощів. Вам просто потрібно бути більш розбірливим за допомогою, яку ви надаєте іншим людям. Для цього ми пропонуємо такий рецепт, щоб ви могли насолодитися смачним і корисним десертом.
інгредієнти
- 2 яйця
- Чашка вівсяних пластівців (100 г)
- Столова ложка солі (10 г)
- 5 столових ложок меду (50 г)
- 200 г легкого рослинного жиру
- 6 столових ложок знежиреного молока (60 мл)
- 1/2 склянки тертого чорного шоколаду (50 г)
- 4 столові ложки вівсяних пластівців (45 г)
- 3 столові ложки натертої цедри лимона (30 г)
- 4 столові ложки розпушувача (45 г)
Спосіб приготування
- Змішайте вівсянку і вівсянку в мисці. Додайте в суміш сіль.
- Потім додайте мед, яйця, натерту цедру лимона, рослинний жир і молоко.
- За допомогою міксера обробіть всі інгредієнти до однорідності.
- Змастіть поверхню форми для кексів маслом, потім посипте зверху борошном.
- Посипте трохи тертого шоколаду в кожну з секцій лотка, а потім вилийте зверху тісто.
- На кожну здобу можна посипати трохи тертого шоколаду.
- Випікайте булочки приблизно при 190 ° C протягом 20-30 хвилин.
- Дайте кексам трохи охолонути, перш ніж виймати їх з каструлі, тоді ви зможете насолоджуватися ними.
2. Овесні млинці
Загалом, млинці готують на сніданок, але нам не завжди доводиться дотримуватися правил. Насправді млинці ідеально підходять для невеликої закуски.
Насолоджуйтесь смаком цих млинців, оскільки вони не товстять. Ви отримаєте багато переваг з точки зору поживних речовин.
інгредієнти
- Банан
- 3 яєчних білка
- 2 склянки вівсяних пластівців (200 г)
- 1/2 склянки меду (50 г)
- 3 столові ложки кориці (30 г)
- 3 столові ложки розпушувача (30 г)
- 1/2 склянки мигдального молока (50 мл)
- 2 столові ложки арахісового масла (20 г)
Спосіб приготування
- Змішайте вівсянку з розпушувачем і корицею в миску.
- Потім в іншій мисці змішайте мигдальне молоко з яєчними білками та медом. Вилийте цю суміш у миску з вівсянкою.
- Потім вилийте всю суміш у блендер і додайте нарізані банани та арахісове масло. Обробляйте інгредієнти на середній швидкості, поки вони більше не стануть грудкуватими.
- Потім розігрійте сковороду з невеликою кількістю оливкової олії, щоб млинці не липнули і не пригоріли.
- Нарешті, залийте трохи суміші за допомогою поліролі. Зачекайте, поки вони трохи просмажаться, поки ви не почнете помічати бульбашки повітря, тоді можете перевертати їх.
- Подавайте млинці з фруктами.
3. Вівсяне печиво
Дуже важливо, щоб, коли ви хочете перекусити, ви думали про корисний і в той же час смачний рецепт. Відкрийте для себе один із цих смачних рецептів вівсяних пластівців - різновид смачного печива!.
Зазвичай вівсяне печиво має міцну консистенцію, але у нас є хитрість, щоб отримати тонку і ніжну текстуру. Ось як їх підготувати:
інгредієнти
- 2 яйця
- Яєчний жовток
- 1/2 склянки меду (50 г)
- 3 чайні ложки солі (15 г)
- 4 склянки вівсянки (400 г)
- 3 чайні ложки кориці (15 г)
- Столова ложка харчової соди (10 г)
- 2 склянки вівсяних пластівців (200 г)
- 3 столові ложки коричневого цукру (30 г)
- 4 столові ложки легкого рослинного жиру (40 мл)
- 3 чайні ложки ванільної есенції (15 мл)
Спосіб приготування
- Змішайте борошно, соду, сіль і коричневий цукор.
- Тоді, змішуйте рослинний жир з корицею, ванільною есенцією, яйцями та жовтком, поки не отримаєте крем.
- Додайте суміш, приготовлену на початку, і добре перемішайте, поки інгредієнти не стануть однорідними. Нарешті додайте вівсянку і продовжуйте перемішувати.
- Сформуйте з тіста круглі форми і розрівняйте їх, щоб отримати форму печива. Помістіть формочки на посипаний борошном піднос.
- Випікайте печиво при 180 ° C протягом 20 хвилин поки він не стане золотистим. Рослинний жир насправді є секретним інгредієнтом, який робить печиво ніжним.
- Перед подачею дайте печиву охолонути принаймні 5 хвилин при кімнатній температурі. Насолоджуйтесь цими смачними рецептами вівсяних пластівців.
На закінчення
Існує маса смачних рецептів вівсяних пластівців і дуже легко знайти серед них ваш улюблений десерт. Насправді, як тільки ви освоїте рецепти, ви можете приготувати власні варіанти, з різними інгредієнтами та прикрасами.