8 дивовижних переваг сауни - Ziarul de Sănitatii

Найкращі заходи для підтримки імунітету в сезон вірусних інфекцій

Шоу Luana: автентичні життєві історії в найновішому шоу про стиль життя

Ви батьки? Як ви готуєтесь до школи?

Фази детоксикації печінки та те, як нам допомагають природні засоби?

1. Сауна сприяє детоксикації організму

2. Сауна допомагає поліпшити кровообіг і знизити артеріальний тиск

У сауні частота серцевих скорочень може збільшитися з 60-70 ударів на хвилину (ударів в хвилину) до 150 ударів на хвилину. Ви можете ще більше покращити стан серцево-судинної системи, якщо приймати холодний душ після сауни. Щоразу, коли ви швидко змінюєте температуру (з гарячої на холодну або навпаки), частота серцевих скорочень збільшується до 60%, що порівнянно зі збільшенням, яке спостерігається під час помірних фізичних навантажень. Дослідження, опубліковане в журналі JAMA Internal Medicine за 2015 рік, зроблений на групі з понад 2000 чоловіків у Фінляндії, повідомив, що ті, хто відвідує сауну, частіше отримують набагато краще серцево-судинне здоров'я та менший ризик смертності. Це пояснюється зниженням артеріального тиску та збільшенням діаметра та еластичності судин, спричинених впливом як тепла, так і інфрачервоного світла.

3. Сауна зменшує біль у м’язах та суглобах

Покращений кровообіг полегшує транспорт поживних речовин та кисню до всіх тканин тіла, включаючи м’язи та зап’ястя, та допомагає їм регенерувати та заживати. Тепловий шок викликає протизапальні процеси, а також збільшення ендорфінів, які зменшують відчуття болю.

4. Сауна допомагає схуднути

Збільшення частоти серцевих скорочень під час сеансу сауни подібне до частоти серцевих скорочень, отриманої при інтенсивних вправах. Сауни також можуть сприяти зниженню ваги, регулюючи інсулін та стимулюючи гормон росту людини, який допомагає нам залишатися молодими та сильними. За півгодини, проведених у сауні, можна спалити від 300 до 600 людей. калорій.

5. Сауна прикрашає шкіру

Тепло в сауні також допомагає відкрити пори і видалити мертві клітини шкіри, тому легко зробити процедуру відлущування по всьому тілу відразу ж після виходу з сауни. Через прискорення кровообігу шкіри сауна може навіть сповільнитися. поява целюліту і зморшок.

6. Сауна позбавляє нас від стресу

Сауна спонукає наш організм увійти в парасимпатичний стан, що підтримує процеси релаксації, відпочинку, травлення, оздоровлення. Це також допомагає краще спати, особливо якщо в сауні ми також практикуємо повільне і глибоке носове дихання.Особливо тим, хто страждає від хронічної втоми, почастішання серцебиття та потовиділення є більш корисними, якщо їх отримують у сауні. ніж завдяки тривалим та інтенсивним фізичним навантаженням, оскільки це стимулює симпатичну систему та активізує гормон стресу кортизол.

7. Сауна зміцнює імунітет

Тепловий вплив перезаряджає мітохондрії і є чудовою практикою для збільшення енергії та витривалості. Регулярне відвідування сауни збільшує вироблення білих і еритроцитів і покращує імунну систему. Похід у сауну зменшує ймовірність застуди або грипу на 30%.

8. Сауна покращує роботу мозку

Ефекти сауни сприймаються навіть у мозку завдяки виділенню гормонів, які:
• покращують увагу та концентрацію уваги, завдяки чому мозок працює швидше;
• сприяє вивільненню ендорфінів, завдяки яким ми почуваємось добре;
• допомагає відновлювати пошкоджені нейрони;
• викликає ріст нових клітин мозку, покращуючи тим самим здатність утримувати нову інформацію;
• знімає депресію та тривогу.Зрештою, єдиний спосіб перевірити наслідки сауни самостійно - це спробувати!

Кілька запобіжних заходів при відвідуванні сауни

• Починається з 5-10-хвилинних занять; після холодного душу і невеликого відпочинку ви можете знову входити в сауну 2-3 рази; Мене влаштовують, тому я роблю два довші заняття принаймні 20 хвилин.
• Зволожте себе, у сауні багато води втрачається через потовиділення; найкраще буде пити мінеральну воду після або навіть під час сауни, а також приймати мінеральні сольові добавки.
• Не входите в сауну з контактними лінзами, і якщо у вас є штучні імплантати, добре оберніть ділянку товстим рушником і будьте дуже обережні, щоб не розтанути.
• Уникайте сауни, якщо ви вагітні.
• Негайно залиште сауну, якщо відчуваєте слабкість чи нездужання.
Холодного зимового дня, якщо ви хочете зустріти своїх друзів, чому б не запросити їх на сеанс сауни, а не на торт у кондитерській?

---