8 дивовижних причин, чому ви хропете HuffPost Life
Продовжуючи переглядати цей веб-сайт, ви приймаєте використання файлів cookie, щоб пропонувати вам вміст та послуги з урахуванням ваших сфер інтересів та нашої політики конфіденційності. Дізнайтеся більше та керуйте цими налаштуваннями.
СОН - Кожен другий француз може зіткнутися з хропінням свого партнера. Більшість хропельців "не знають, чому, і що це хропіння показує про їх загальний стан здоров'я", говорить Джагдіп Біжвадія, спеціаліст з внутрішніх хвороб, медицини сну та пульмонології.
Хропіння іноді вказує на основний розлад, такий як апное сну, через яке ви тимчасово зупиняєте дихання під час сну. Однак прості щоденні звички також можуть змусити вас хропіти, додає доктор Біждадія.
Хоча до цієї теми часто ставляться легковажно, хропіння не просто не дає людині, яка розділяє ваше ліжко, спати. Недавні дослідження показують, що хропіння збільшує ризик затвердіння артерій, що є основною причиною інсульту та проблем із серцем, каже Стівен Олмос, засновник Міжнародної терапії СНЩС та сну, групи центрів, що спеціалізуються на лікуванні дихальних розладів у серці сон і черепно-лицьові болі.
На щастя, у багатьох випадках хропіння можна припинити. Першим кроком є виявлення причини проблеми та відповідне вирішення проблеми. Ось кілька несподіваних причин, які можуть пояснити ваше прикрі хропіння.
1. Ви любите випити трохи перед сном
Випивши склянку вина в кінці дня, ви можете розслабитися, але це не обов’язково корисно для вашого сну. За словами доктора Біждадії, алкоголь викликає розслаблення м’язів у дихальних шляхах, що може призвести до хропіння навіть у людей, які зазвичай не схильні до цього.
"Однак, чим менше ви отримуєте глибокий, спокійний сон вночі, тим більше накопичується втома і тим більше ви почуваєтесь дезорієнтованими та каламутними протягом дня", - підкреслює фахівець.
2. Ваш носовий хід заблокований
Якщо щось перекриває носові порожнини, це, швидше за все, пояснює ваш хропіння. Ця перешкода може бути пов’язана з алергією або відхиленою носовою перегородкою, говорить Брайан Дрю, лікар з отоларингологічного центру Міннесоти.
Наприклад, алерголог допоможе вам лікувати вашу реакцію на пилових кліщів, а ЛОР-лікар запропонує вам рішення для ефективного зменшення хропіння, спричиненого непрохідністю носа.
"Показано, що назальні спреї […] збільшують об’єм носової порожнини на 20%, що дозволяє повітрю циркулювати набагато легше", - додає доктор Олмос. Ці продукти зменшують набряк тканин через запалення або алергії.
3. Ви спите на спині
Сон на спині змушує вас частіше хропіти, каже Марселла М. Франк, спеціаліст з медицини сну в Центрі серця і легенів Дебори в Браун-Міллс, штат Нью-Джерсі.
"Коли людина спить на спині, щелепа та язик, як правило, прогинаються до задньої частини горла", - каже вона.
Близько 92% людей з порушеннями дихання уві сні дихають краще, коли не сплять на спині, показує дослідження.
«Спати на боці допоможе менше хропіти, а тим, у кого такі серйозні захворювання, як апное сну, ця позиція може також зменшити деякі симптоми. Це збільшить ваш нічний запас кисню та запобіжить руйнуванню дихальних шляхів ”, - говорить доктор Біждадія.
4. Можливо, це пов’язано із зайвою вагою
Люди з надмірною вагою іноді мають менший м’язовий тонус і більше тканин у горлі та шиї. Ці дві характеристики можуть спричинити хропіння, що повторюється.
Залишаючись активними протягом дня, ви матимете більше шансів добре спати, говорить доктор Біждадія, який зазначає, що, підтримуючи здорову вагу, ви рідше хропіть.
5. Ваша щитовидна залоза може сповільнюватися
"Погана робота щитовидної залози може вплинути на функціонування верхніх дихальних шляхів, ускладнюючи дихання під час сну", - говорить Шошана Унгерлейдер, спеціаліст з внутрішніх хвороб лікарні здоров'я Сауттера в Сан-Франциско.
Дослідження показують, що гормональна стабілізація у пацієнтів з гіпотиреозом зменшує інтенсивність їх хропіння. Втома, збільшення ваги, сухість шкіри, випадання волосся та депресія - також можливі симптоми гіпотиреозу.
6. Це може бути пов’язано з віком
Ми, як правило, хробімо частіше хропувати, “просто через провисання тканини” нашого тіла, каже Марселла М. Френк.
Практичні вправи на зразок співу можуть, вірте чи ні, бути корисними, додає Стівен Олмос. Використання носового розширювача також ефективно для зменшення вікового хропіння.
7. Форма вашого рота може бути спірною
Кожна людина створена по-різному, і анатомія рота деяких людей змушує їх частіше хропіти. Наприклад, наявність нижчого, товстого або м’якшого піднебіння, ніж середнє, може звузити дихальні шляхи та спричинити хропіння.
Брайан Дрю зазначає, що деякі з цих структурних відмінностей можна виправити, наприклад, за допомогою фіксаторів або інших придатних ортодонтичних апаратів, які слід носити вночі.
8. Ви - чоловік
Вибачте, хлопці. Дослідження показують, що фізичні відмінності між чоловіками та жінками можуть зіграти певну роль у хропінні. Наприклад, у чоловіків звужені дихальні шляхи, що погіршує явище. За статистикою, чоловіки також вживають більше алкоголю, ніж жінки, що, як правило, викликає хропіння через запалення тканин.
Якщо жодна з цих причин не є вашим хропінням, у вас може бути апное сну.
Хропіння іноді є ознакою обструктивного апное сну, серйозної проблеми зі здоров’ям. Це порушення сну може призвести до того, що ви зупините дихання під час сну, оскільки м’які тканини в горлі руйнуються і блокують дихальні шляхи.
"Саме вібрації цих м'яких тканин видають звук хропіння", - пояснює Кіман Нгуєн, лор-лікар з Беверлі-Гіллз, штат Каліфорнія.
Симптомами обструктивного апное сну є гучний хропіння, відчуття втоми протягом дня, головні болі при пробудженні, неспокійний сон та періоди зупинки дихання перед тим, як прокинутися з початком, задихаючись. Цю хворобу може вилікувати ЛОР або фахівець зі сну, і її діагностика проводиться за допомогою тесту, який називається полісомнографія або дослідження сну.
Якщо апное уві сні не лікувати, це може призвести до високого кров’яного тиску та проблем із серцем. Отже, якщо жодна з перерахованих вище причин, здається, не викликає вашого хропіння, поговоріть зі своїм лікарем без подальших зволікань.
Ця стаття, опублікована на американському HuffPost, була перекладена Айріс Ле Гініо для Fast ForWord.
Також на The HuffPost: