8 факторів у вашому повсякденному житті, які уповільнюють опіки
- Ралука в їжі, яка найбільше допомогла мені в моїй трансформації
- для Продовольчої жінки, яка найбільше мені допомогла у моїй трансформації
- Ралука в їжі, яка найбільше допомогла мені в моїй трансформації
- Пуала Мунтеанул з 3 трюками для подолання ліні та фізичних вправ
- для зайнятих жінок на те, що я їв учора
- Листопад 2020
- Жовтень 2020
- Вересень 2020 р
- Серпень 2020 р
- Липень 2020 р
- Червень 2020
- Травень 2020 р
- Квітень 2020
- Березень 2020 р
- Лютий 2020 р
- Січень 2020 р
- Грудень 2019 р
- Листопад 2019 р
- Жовтень 2019
- Вересень 2019 р
- Серпень 2019
- Липень 2019 р
- Червень 2019
- Травень 2019 р
- Квітень 2019
- Березень 2019 р
- Лютий 2019 р
- Січень 2019 р
- Грудень 2018 р
- Листопад 2018 р
- Жовтень 2018
- Вересень 2018 р
- Серпень 2018 р
- Липень 2018 р
- Червень 2018 р
- Травень 2018 р
- Квітень 2018
- Березень 2018 р
- Лютий 2018 р
- Січень 2018 р
- Грудень 2017 р
- Листопад 2017 р
- Жовтень 2017 р
- Вересень 2017 р
- Серпень 2017 року
- Липень 2017 р
- Червень 2017 р
- Травень 2017 р
- Квітень 2017 року
- Березень 2017 р
- Лютий 2017 р
- Січень 2017 р
- Грудень 2016 р
- Листопад 2016 р
- Жовтень 2016 р
- Вересень 2016 р
- Серпень 2016 року
- Липень 2016 р
- Червень 2016 р
- Травень 2016 р
- Квітень 2016 року
Скільки людей ви чули скарги на те, що у них повільний обмін речовин і вони не можуть схуднути? Це правда, що у деяких людей опіки слабкіші, тому організм не споживає калорій, а накопичує їх у вигляді жиру. І існує ряд факторів, які уповільнюють обмінні процеси, але є також рішення для їх активізації.
8 факторів, що уповільнюють метаболізм
1. Генетика
Деяким людям просто не дуже пощастило від природи і вони мають гірші опіки. Їм просто потрібно трохи більше працювати і приділяти більше уваги своєму харчуванню. Ми негайно знаходимо рішення.
2. Вік
У міру старіння всі процеси в організмі сповільнюються. Це разом із зменшенням м’язової маси, яке також відбувається зі старінням, призводить до уповільнення обміну речовин. Таким чином, ви не можете мати такий самий спосіб життя, як коли вам було 20, коли ви старієте. 🙂
3. Стрес
Є люди, які під напругою набирають вагу, навіть якщо не їдять більше. Наукове пояснення полягало б у тому, що стрес корелює з викидом кортизолу, гормону, тісно пов’язаного з обмінними процесами. Перше, що ви можете зробити, це спробувати усунути стресові фактори. Я знаю, це легко сказати. 🙂
4. Гормони
Гормональний дисбаланс може бути причиною повільного обміну речовин, особливо тестостерону, рівень якого знижується з віком. Ми говорили про кортизол у попередньому пункті, і дисфункція щитовидної залози також впливає на опіки.
5. Недолік сну
У попередніх статтях я вже неодноразово говорив, що сон є важливим для здорової дорослої людини і тим більше, якщо ви хочете схуднути. Позбавлений сну, і я маю на увазі якісний сон, організм переходить у надзвичайний стан і починає вживати заходів. Плюс, відсутність відпочинку підвищує інсулінорезистентність, одну з причин ожиріння.
Дорослій людині рекомендується спати 7-8 годин на ніч, бажано між 22-6 годинами. Якщо у вас проблеми зі сном, ось кілька продуктів, які вам допоможуть, у статті ви можете знайти ТУТ.
6. Незбалансоване харчування або різкі дієти для схуднення
Дієта з високим вмістом нездорових жирів, зневоднення або різка дієта уповільнюють обмінні процеси. Тож перше, що вам потрібно зробити, - це очистити свій раціон. Знайдіть у цьому блозі багато статей, які допоможуть вам. Ви можете розпочати з мого списку продуктів та правил, ТУТ.
Якщо ви хочете схуднути, добре зважте метод, за допомогою якого ви вирішите це зробити, оскільки він, швидше за все, завдасть більше шкоди, ніж користі. Правила здорового схуднення, які я рекомендую вам прочитати ТУТ.
Зволоження також має важливе значення для організму, оскільки, як я вже говорив 1000 разів і повторюю це ще раз, бо це дуже важливо, кожна клітина нашого тіла потребує води, щоб нормально функціонувати. Але оскільки «пити рідину» - це не те саме, що «зволожувати», рекомендую прочитати ТУТ статтю про напої та способи споживання кожного з них.
7. Різні захворювання або ліки
Йдеться про дисфункції щитовидної залози, про які ми говорили вище, та метаболічні захворювання. І допомогти вам тут може лише лікар. Крім того, багато антидепресантів впливають на уповільнення обмінних процесів. Ось чому вкрай важливо не приймати жодних ліків, якщо це не призначено лікарем.
8. Відсутність руху
Однак перед тим, як звинувачувати будь-який із перерахованих вище факторів, потрібно зробити щиру самооцінку свого способу життя, якщо ви не потураєте і зовсім не рухаєтесь.
Відсутність руху сама по собі призводить до уповільнення опіків, але це також призводить до зменшення м’язової маси. М’язова маса споживає більше енергії. Це зрозуміло. Його відсутність є логічною.
Розчини для посилення опіків
Слава Богу, існують методи стимулювання обміну речовин. Одні пов’язані з дієтою, інші з конкретними вправами, треті - із способом життя. Я детально описав 5 з них у статті, яку ви можете знайти ТУТ.