8 фруктових смузі на прощання із запором - крок до здоров’я

Приготовані або жирні страви, оселеність або занадто великий стрес можуть бути визначальними факторами запору. Це справді хвороба, від якої страждає багато людей. Але можна попрощатися із запором !

смузі

Якщо ми не вживаємо достатньо їжі з достатньою кількістю клітковини і якщо не випиваємо два літри води на день, проблема може погіршитися.

Для цього ми пропонуємо вам у цій статті найкращі фруктові смузі, щоб можна було природним чином ходити у ванну. Ви нарешті зможете попрощатися із запором !

Рецепти смузі для боротьби із запорами

Додаючи сирі фрукти у свій щоденний раціон (і особливо натщесерце), кишкова флора збалансована, і ви зможете часто усувати відходи.

Звичайно, потрібно зменшити споживання борошна та жирів, займатися спортом, а також їсти більше овочів, щоб результати були ще більш ефективними.

Ось кілька смузі, щоб уникнути запорів:

1. Смузі з яблук, ананасів і груш

Ось смузі, який багатий, поживний і дуже простий у приготуванні. Тож це чудовий сніданок, який можна насолоджуватися двічі на тиждень.

Інгредієнти

  • Яблуко
  • Скибочка ананаса
  • 1 груша
  • 1 слива
  • Сік двох апельсинів
  • Вода (за бажанням)

Підготовка

  • Спочатку очистіть яблуко від шкірки, видаліть серцевину і наріжте шматочками.
  • Потім наріжте ананас (видаліть шкірку), серцевину сливи та насіння груші.
  • Вичавіть апельсини, щоб витягнути сік.
  • Помістіть яблуко, ананас, сливу та грушу в міксер.
  • Потім додайте сік і, якщо хочете, трохи води.
  • Добре перемішайте і, нарешті, негайно випийте цей напій.

2. Смузі з яблук, папайї та часнику

Цей рецепт поєднує в собі фрукти, овочі та мед. Це смачно і, крім зменшення запорів, зміцнює імунітет. Смачний спосіб попрощатися із запором

Інгредієнти

  • 4 зубчики часнику
  • 1 папайя
  • 2 яблука
  • 1 чайна ложка меду (7,5 г)
  • 1 склянка води (250 мл)

Підготовка

  • Очистіть спочатку зубчики часнику, розріжте їх навпіл і видаліть зародок.
  • Потім розріжте яблука на чверті і видаліть сердечка. За бажанням можете почистити їх.
  • Витягніть м’якоть з папайї.
  • Нарешті покладіть часник, яблука та папайю у кухонний комбайн.
  • Додайте мед і воду.
  • Добре перемішайте і, отримавши однорідний крем, споживайте його.

3. Смузі з ожини та яблук

Яблука мають чудову протизапальну силу. Ось чому ми рекомендуємо їх у будь-який час доби. До побачення запор !

Інгредієнти

  • 1 яблуко
  • 10 ожини
  • ½ чашка молока (125 мл)
  • 2 чайні ложки вівса швидкого приготування (20 г)

Підготовка

  • Очистіть яблуко від шкірки і видаліть серцевину.
  • Ожину добре вимити.
  • У склянку міксера додайте фрукти, молоко та овес.
  • Добре перемішайте і пийте натщесерце.

4. Смузі з папайї та ананасів

Ці два фрукти чудово регулюють роботу кишечника. Крім того, ми знаходимо в цьому рецепті йогурт, а також насіння льону.

Ідеальний спосіб розпочати день !

Інгредієнти

  • ½ папайя
  • 1 склянка натурального йогурту (200 г)
  • 3 скибочки ананаса
  • 1 чайна ложка екстракту кокосового горіха (5 мл)
  • 1 столова ложка насіння льону (10г)

Підготовка

  • У міксер помістіть м’якоть папайї та скибочки ананаса, попередньо очищені від шкірки та нарізані шматочками.
  • Потім додайте йогурт, кокосовий екстракт і насіння льону.
  • За бажанням можна також додати трохи води або льоду.
  • Все добре перемішайте і споживайте.

5. Смузі з ананаса, апельсина та сливи

Ось ще один смачний рецепт, який ви можете приймати до трьох разів на тиждень, коли у вас є проблеми з транзитом.

Інгредієнт

  • 1 скибочка ананаса
  • 2 рис
  • 2 сливи або чорнослив
  • 1 чайна ложка пшеничних висівок (10 г)
  • 1 чайна ложка насіння льону (10 г)

Підготовка

  • Наріжте ананас шматочками (попередньо очищеними від шкірки).
  • Потім видаліть серце сливи і м’якоть інжиру.
  • Вичавіть апельсин.
  • У міксер помістіть ананас, сливи, інжир і, нарешті, апельсиновий сік.
  • Додайте насіння льону та пшеничні висівки.
  • Добре перемішайте і одразу випийте.

6. Смузі з банана та ожини

Це дійсно смачно, ідеально для початку дня і, крім того, дуже поживне. До того ж, цим смузі можна попрощатися із запором !

Інгредієнти

  • 1 банан
  • 1 склянка ожини (150 г)
  • ½ чашка мигдалю (85 г)
  • 1 чайна ложка лляної олії (15 г)

Підготовка

  • Спочатку очистіть банан від шкірки і наріжте скибочками.
  • Добре вимийте ожину, а потім розріжте мигдаль навпіл.
  • Помістіть фрукти, мигдаль та лляну олію у стакан змішувача.
  • Все добре перемішайте і, отримавши однорідний крем, випийте його.

7. Смузі з манго та апельсина

Манго - це смачний тропічний фрукт з багатьма властивостями (серед них лікування запорів).

Додатково цей рецепт можна поєднувати з авокадо та апельсином. Таким чином, результат вишуканий та ефективний.

Інгредієнти

  • ½ авокадо
  • Сік 2 апельсинів
  • 2 манго
  • Сік лимона

Підготовка

  • Видаліть м’якоть з авокадо та манго.
  • Вичавіть апельсини і лимон.
  • Помістіть все в міксер і добре перемішайте.

8. Смузі з інжиру та рисового молока

Дійсно, інжир є чудовим джерелом вітамінів та мінералів, які, в свою чергу, допомагають нам регулювати кишковий транзит.

Тож якщо ми поєднуємо їх з вівсом та рисовим молоком, результати будуть дивовижними. Можна попрощатися із запором !