8 харчових прийомів, які повертають вас до ідеального силуету після свят - FitFoodWay

8 харчових прийомів, які повертають вас до ідеального силуету після свят

прийомів

Під час канікул у раціоні кожного панує хаос. Неможливо встояти перед спокусою з’їсти квашену капусту, домашні ковбаски та інші чудеса, від яких ти успішно утримуєшся протягом року.

Ідеальний силует повністю забутий, оскільки святкова їжа повністю забирає наші розуми. І навіть якщо це здається зовсім нічим (це лише кілька днів), зайві кілограми, накопичені під час зимових канікул, залишають нам дуже важко.

Як завжди, ми повертаємось із вирішенням ваших проблем із харчуванням. Fit Food Way - ваш майстер харчування.

Таким чином, нижче ви знайдете найкорисніші техніки, пов’язані з їжею, щоб зберегти свою завидну фігуру. Якщо ви хочете, щоб це працювало як книга, вам доведеться перетворити це на справжні правила, яких ви повинні неухильно дотримуватися як до, так і після свят.

Це прості, недорогі пропозиції, які не загрожують вашому здоров’ю. Що ще ти хочеш? Це має бути реалізовано відразу!

У будь-якому випадку, я рекомендую вам не перебільшувати з облаштуванням святкового столу або, принаймні, не давати ямс у всіх стравах. У нас один рот і один живіт. не більше.

8 харчових прийомів, щоб повернути вас до ідеальної фігури після свят

1. Зменште кожну порцію на одну третину

Якщо ви зазвичай їсте вдома, припиніть наповнювати тарілку наконечником. Якщо можливо, не заповнюйте його взагалі. Покладіть у неї достатньо, щоб не зголодніти зі столу, але недостатньо, щоб терміново знадобитися дрімка після їжі.

У ресторані або з замовленою їжею (очевидно, з Fit Food Way) це простіше, просто обмежте третину порції і змусьте себе не чіпати цю частину. Таким чином ви зменшуєте близько 500 калорій, різниця яких буде відразу помітна на вагах.

Я знаю, що їжа смачна і спокуса величезна, але красива природна фігура вимагає жертв.

2. Їжте 5 разів на день

Секрет успіху полягає не просто в тому, щоб трохи їсти, як ви тільки що читали вище, а часто. Отже, як бачите, мета - не голодувати.

Це важливо замість цього харчуватися розумно, таким чином, щоб дати тілу час перетравити їжу.

Якщо ви взяли у нас програму, яка не стосується втрати ваги протягом усього дня, ви можете розділити ворота надвоє. Звичайно, я зараз не про сніданок, а лише про обід і вечерю. Тоді у вас є рівно 5 таблиць, про які я вам розповідав у підзаголовку.

3. Зробіть перерву з 18:00.

Коли ви відчайдушно бажаєте ідеальної фігури, вам слід ретельно контролювати свій апетит після 6 години вечора. В основному це не велика філософія, і все, що вам потрібно зробити, це сказати це СТОП.

Це чарівна година для Попелюшки у вас, і ви ризикуєте досягти пропорцій гарбуза, якщо не утримаєтесь від їжі.

Я не думаю, що ви цього хочете, саме тому вам краще дозволити шлунку вчасно перетравити їжу і не відкладати стільки, скільки ви спите саме там, де вам не вигідно. Це подвійний виграш, адже ви добре висипитесь, якщо поїсте раніше.

4. Дотримуйтесь дієти

Враховуючи, що ви, мабуть, щойно шукали святкові закуски та особливі випадки, які дуже легко зробити, зараз жахливо знайти мене та мою ідею дієти.

Мені шкода, що я розбиваю ваші надії, але я дотримуюсь своєї думки: дієта до і після свят надзвичайно ефективна. Навіть не думайте про щось складне, просто погляньте на наші програми, що поєднують здоров’я зі смачним смаком.

Можливо, ми не підготували для вас вегетаріанське святкове меню, але у нас є одне з них з рибою на всі інші дні. Натисніть тут, щоб зв’язатися з ним. Варто спробувати і просто більше оцінити м’ясо, від якого ви насолоджуєтесь традиційними румунськими святами.

Сподіваюся, вам не було сумно, бо не потрібно. Наші меню настільки гарні, що змусять забути, що це дієта. І якщо це теж не мотивує вас, радійте, що позбавляєтесь від цього хоча б без святкової дієти.

5. Споживайте більше білка

Інший варіант - формувати їжу переважно з білків. Ми вже знаємо, що вуглеводи роблять вас жирними, але з білками важливо, як ви працюєте. Тому будьте дуже обережні, якщо зосередите свою увагу на цьому пункті списку.

Потрібно лише споживати трохи більше білка, бо інакше ви можете нанести більше фігури, ніж користі.. Суть в тому, що я навіть не маю на увазі нічого конкретного. Ці зміни впливають на всі типи силуетів.

6. Замініть солодощі фруктами

Незрозумілий фруктовий торт? Навіщо їсти щось оброблене, коли ви можете їсти безпосередньо ці фрукти, свіжі та поживні? Наприклад, помаранчевий сезон, скористайтеся цим!

Якщо ви дивитесь фільм зі своїми близькими, ніхто не каже, що не слід перекушувати, але це не обов'язково повинно складатися з чогось із великою кількістю цукру або солі. Висушений виноград (родзинки) блискуче займає місце будь-яких чіпсів.

В іншому випадку дайте солодощі в обмін на фрукти, коли у вас є можливість. Ви не тільки будете вдячні за схуднення, але й помітите, що ваша енергія буде на набагато вищому рівні, ніж зазвичай.

7. Вибирайте дезінтоксикаційну терапію за допомогою смузі

Приблизно двічі на рік доцільно просто перестати щось їсти. Однак цей процес займає 2–3 дні кожного разу дезінтоксикаційний засіб необхідний не тільки для схуднення зайвих кілограмів, але й для здоров’я.

Оскільки ми не звикли до такого досвіду, важко повністю утриматися від їжі, і організм продовжує потребувати поживних речовин, є дещо легший варіант: смузі.

Ви замінюєте основні прийоми їжі натуральними фруктовими та овочевими соками на кілька днів, і тоді ви відчуєте себе повністю пожвавленим. Це низька ціна, враховуючи результати. І, будьмо серйозними, кому не подобається смак здорової комбінації у смузі?

Якщо ви боїтеся стрибнути прямо в середині дії, першим кроком до детоксикації може бути додавання рецептів салатів на свята. Що ти скажеш, ти приймаєш виклик?

8. Пийте багато води

Ми часто схильні плутати почуття голоду з почуттям спраги. Те саме відбувається із ситістю. У вас складається враження, що є ще місце для їжі, коли насправді все, що хоче ваше тіло, - це заповнити решту місця належним зволоженням.

Не бійтеся споживати багато води, адже це допомагає кожній клітині вашого тіла поводитися оптимально. Тоді, переходячи до причинно-наслідкової нитки, стає зрозуміло, що вода сприяє нормальному функціонуванню метаболізму і, отже, спалюванню жирів.

Вода - це джерело здоров’я, а значить, її потрібно включати навіть у святкові рецепти.

Приблизно на сьогодні. Я бажаю лише незвичного бажання, яке вам напевно сподобається: провести казкове Різдво зі своїми коханими, Новий рік, сповнений приємних сюрпризів і. на вас не покладеться ні грама святкової їжі!