8 хитрощів для тих, хто не може дозволити собі дієту для зайнятих жінок
- Ралука в їжі, яка найбільше допомогла мені в моїй трансформації
- для Продовольчої жінки, яка найбільше мені допомогла у моїй трансформації
- Ралука в їжі, яка найбільше допомогла мені в моїй трансформації
- Пуала Мунтеанул з 3 трюками для подолання ліні та фізичних вправ
- для зайнятих жінок на те, що я їв учора
- Листопад 2020
- Жовтень 2020
- Вересень 2020 р
- Серпень 2020 р
- Липень 2020 р
- Червень 2020
- Травень 2020 р
- Квітень 2020
- Березень 2020 р
- Лютий 2020 р
- Січень 2020 р
- Грудень 2019 р
- Листопад 2019 р
- Жовтень 2019
- Вересень 2019 р
- Серпень 2019
- Липень 2019 р
- Червень 2019
- Травень 2019 р
- Квітень 2019
- Березень 2019 р
- Лютий 2019 р
- Січень 2019 р
- Грудень 2018 р
- Листопад 2018 р
- Жовтень 2018
- Вересень 2018 р
- Серпень 2018 р
- Липень 2018 р
- Червень 2018 р
- Травень 2018 р
- Квітень 2018
- Березень 2018 р
- Лютий 2018 р
- Січень 2018 р
- Грудень 2017 р
- Листопад 2017 р
- Жовтень 2017 р
- Вересень 2017 р
- Серпень 2017 року
- Липень 2017 р
- Червень 2017 р
- Травень 2017 р
- Квітень 2017 року
- Березень 2017 р
- Лютий 2017 р
- Січень 2017 р
- Грудень 2016 р
- Листопад 2016 р
- Жовтень 2016 р
- Вересень 2016 р
- Серпень 2016 року
- Липень 2016 р
- Червень 2016 р
- Травень 2016 р
- Квітень 2016 року
Я знаю, що ця проблема втрати ваги непроста. Навіть не те, що зі зміною способу життя, навіть якщо я щодня про це говорю. Але я вірю, що є надія на кожного і що кожен повинен прийматись у своєму власному темпі. Однак найголовніше - хотіти схуднути. Якщо ви почуваєтеся добре у своїй шкірі, хоча у вас є кілька зайвих кілограмів, я не думаю, що це проблема. Не всіх потрібно протягувати через кільце. Найголовніше - добре почувати себе. Отже, якщо у вас немає цієї мінімальної мотивації, ви не зможете внести навіть найменших змін.
Але якщо ви готові внести якісь мінімальні зміни у свій розпорядок дня, ось 8 порад:
1. Привчіть снідати і дуже добре їсти вранці
Іншими словами, робіть все можливе. Їжте піцу, морозиво, пиріг, що завгодно і що можете. Якщо ви сповнені калорійних бомб, робіть це на початку дня, щоб у вас був час, щоб спожити їх якомога більше.
2. Часто пийте воду
Завжди тримайте біля себе пляшку води і пийте її трохи, коли побачите. Це змусить вас менше їсти.
3. Коли ти голодний, пий воду
Потім почекайте півгодини до їжі. Можливо, ви навіть не голодні.
4. Намагайтеся що-небудь їсти кожні 2-3 години
Маленька закуска, нічого претензійного: яблуко, кілька фундука, приблизно 5-6, тобто банан. Так вам не доведеться набивати себе, коли сідаєте за стіл.
5. Їжте повільно
І це допоможе вам менше їсти. Є час, поки почуття ситості не досягає мозку.
6. Покладіть трохи на тарілку
Була несвідома тенденція закінчувати все з плити. Краще кладіть менше. Ви завжди можете додати порцію, якщо ви все ще голодні.
7. На вечерю тільки білки та овочі
Встановіть правило останнього прийому їжі протягом дня: просто білок, бажано нежирне м’ясо, поруч з яким слід покласти трохи овочів, можливо салат. Простий, без соусів. Це допоможе вашому метаболізму.
8. Їжте десерт окремо
Їсти рекомендується 5 разів на день: 3 основних прийоми їжі та 2 закуски. Зробіть десерт одним із таких страв і з’їжте його за 2 години до будь-якого іншого прийому їжі. Це вам допоможе, повірте.
Якщо вам сподобалась стаття, ви можете підписатись на щоденник, щоб не пропустити наступні або сподобатися моїй сторінці у Facebook, де ви знайдете інші статті, я кажу, цікаві в категорії харчування, рух-здоров'я-життя. Ви можете знайти відео-тренування на моєму каналі YouTube, на який я також запрошую вас підписатися. І ви можете знайти мене в Instagram.