8 ідей для їжі вартістю менше 1 євро на людину - ШВИДКО, ЛЕГКО та ДЕШЕВО; Блог Радіна Маліна
Як сказав Еме Жаке: "більше не потрібно добре харчуватися"! Ну так, і ось кілька ідей з дешевою їжею, засновані на збалансованих, швидких і простих рецептах приготування.
Зверніть увагу на скупих гурманів, яким не вистачає натхнення 😉
Також стежте за мною на Pinterest 😉
Як приготувати дешеву і хорошу їжу ?
Можливо, страви менше одного євро на людину! Радін Малін тут, щоб допомогти вам скласти дешеве меню.
Усі ці страви використовують інгредієнти одночасно економічний, поживний та здоровий. Зауважте, що я базуюся на цінах на продукти початкового рівня в традиційному супермаркеті.
Якщо ви поїдете до Лідля чи Алді, ви зможете знизити рахунок ще більше !
Якщо ви купуєте органічні, ви все ще можете обійтись не надто дорого. Я добровільно не даю точної ціни, оскільки ціни сильно варіюються залежно від магазинів та залежно від дози, яку ви їсте, але повірте, ці рецепти економічні 😉
Shopmium: застосування знижок у супермаркетах
Якщо ви хочете робити покупки за меншу ціну, крім того накопичувача, який вас змусить економити на незапланованих і непотрібних покупках, Я рекомендую додаток Shopmium, який відшкодовує певні товари, які ви купуєте в супермаркеті! Завантажте програму, введіть мій код спонсора ХМГУУЙЛ (після встановлення програми перейдіть до розділу "додати промо-код"), і ви отримаєте безкоштовний Kinder Bueno 😉
Давай, давайте вирішимо рецепти:
1. Салат з рису, тунця та квасолі
Перший елемент нашого недороге меню: страва одночасно легка, хороша і не дорога (ну, як і всі ті, що я вас тут перелічу, що).
Рисовий салат вживають у свіжому вигляді або при кімнатній температурі і робить смачний закваска. Ви можете зробити один мега салатник і ви будете мати це протягом 4 днів без проблем. Якщо у вас є багато ротів для годування вдома, це дасть вам менше готуватися 🙂
Рисовий салат - ваш друг: він вміщує, він містить вуглеводи, білки та овочі (ну, якщо покласти трохи). Перевірена класика !
Трохи порад від Радіна Маліна: рисовий салат, як макарони або салат з кіноа, є особливо підходящим блюдом для вживання обід на роботі.
З тих пір ти вб’єш двох зайців ви заощадите кулю грошей (як кажуть молоді люди), харчуючись здоровою та збалансованою стравою, і я вже не кажу про заощаджений час не збирається його нагрівати оскільки його їдять холодним 🙂
Ще одна перевага, і не останнє: оскільки ти - це той, хто робить це, ти знаєш, що це є в ньому немає хімічної бруду, якщо ви не покладете трохи (я маю на увазі, зокрема, промисловий вінегрет, фарширований цукром та барвниками).
Якщо ви хочете щось зробити насправді здоровий, поставити трохи повноцінний рис, з насіння Чіа, і хороша доза свіжих овочів.
Що тобі потрібно:
Гаразд, тепер це залежить від вас. Ви вкладаєте туди все, що завгодно, але ось найпоширеніші інгредієнти для цього виду салату:
- Рис (повне завжди краще, особливо для волокон)
- Сирі овочі: помідори, перець, огірки, селера, цибуля-шалот
- Оливки (зелений, чорний, фарширований ...)
- Але
- Тунця
- Червона квасоля
- У приправі: сіль, перець, оливкова олія, чому не трохи гірчиці, ви побачите, що це непогано !
Як зробити:
- Зварити хорошу дозу рису і почекати, поки він охолоне. Ти можеш пройти під холодною водою один раз приготований при зливі, якщо ви поспішаєте
- Наріжте овочі невеликими шматочками
- Змішайте рис з іншими інгредієнтами у великій мисці
І ось вам! Якщо ви пропустите це, ви офіційно Відчайдушна справа 😉
2. Овочевий суп
Зробити це просто, і все ж вам не обов’язково думати про це. Все, що потрібно - це кілька сезонних овочів, трохи води, і за 30 хвилин це готово.
Я визнаю, це може бути трохи легким або навіть м'яким. Неважливо: ніщо не заважає їсти його разом хліб або дещо грінки як супровід, включити a куб курячий бульйон або інші приправи.
Що тобі потрібно:
Овочі на ваш вибір, серед яких найбільш підходящими є:
- З картопля
- З морква
- A цибуля (більше не інакше це брутто)
- Трохи'часник
- З помідори (якщо це літо)
- Томатна паста у формах або цеглі - найкраще співвідношення смаку/харчування/ціни в супермаркеті. 0,30 євро за цеглу, кожен може собі це дозволити !
- З гарбуз (якщо зима)
- A цибуля-порей
- З кабачки
Ви також можете додати:
- З сіль, перець і сіткаоливкова олія (основа, що)
- Насіння чіа або від білизна для харчування та травлення вони містять багато клітковини та поживних речовин, особливо омега 3 та 6
- A бульйонний куб з яловичина або від курка на смак
- З шматочки шинки, з курка або дещо бекон якщо ви хочете зробити з нього повноцінне блюдо
- З шматочки хлібної крихти якщо ви хочетезагустіти
Як діяти далі:
- Очистіть, очистіть і наріжте овочі невеликими шматочками
- Покладіть все це в каструлю з водою (вона повинна покривати овочі досить широко)
- Додайте кубик і м’ясо, якщо поклали
- Варіть їх у киплячій воді, поки вони не стануть м’якими (приблизно півгодини)
- Не викидайте воду: змішайте все разом
- Додайте більше води, якщо хочете густіший суп
Ось вам справжній хороший поживний суп і домашнє. У моїй родині ми додаємо трохи вина, і ви ?
3. Картопляний омлет
Інший ідея дешевої їжі і чудова класика наших їдалень та іспанської кухні, картопляний омлет - це смачне, корисне, наповнене блюдо, яке вам абсолютно нічого не коштувати !
Що тобі потрібно ? Картопля, цибуля, салат та яйця. Я закликаю вас знайти мені дешевші інгредієнти для приготування цілісної страви !
Так добре, так просто, так поживно. Це найкраща недорога їжа! Недарма іспанці зробили це одним із своїх національних страв !
Що потрібно для 2 осіб:
- 500г картоплі
- 5 яєць
- Петрушка, часник, сіль і перець на ваш смак
Як зробити:
- Картоплю нарізати кубиками і зварити на сковороді з оливковою олією
- Під час варіння збийте яйця в мисці з приправою
- Як тільки картопля звариться (не печена картопля, болять зуби), злийте олію, залийте її яйцями і варіть на повільному вогні (дуже слабкому, інакше вона згорить!)
І ось вам! Трохи салату та оцту збоку, і у вас є чудова страва 😉
4. Сочевичні сосиски (з морквою та цибулею)
Ще одна дуже французька страва, просто, добре, здорово, ефективно і який сподобається всім: ковбаса-сочевиця ! Зірка дешевої їжі 😉
Забудь їх банки в неприємний смак і хто викликає у вас бажання повіситися під час прослуховування Radiohead's Creep. Зроби собі добро, з’ївши справжню хорошу, ефективну та недорогу страву 😉
Що тобі потрібно:
Ви будете потребувати лінзи (дивовижно), оф ковбаси (або невеликі шматочки хорізо, які також працюють), d ’цибуля та з морква. Знову ж таки, це просто супер дешеві та корисні продукти.
Що стосується кількості, ви можете вільно вкладати те, що хочете. Сподобається вам багато лінз за решту чи ні - вирішувати вам. Зверніть увагу, що сочевиця набрякає під час варіння
Звичайно, ви можете додати всі спеції, які вам знадобляться: каррі, часник, кмин, сіль, перець, гірчиця ... Що завгодно, я вам кажу! Помідори, перець, картопля, чому б і ні? Поки у нього гарне обличчя, продовжуйте весело 😉
Як зробити:
- Спочатку зварити сочевицю. Приймати суха сочевиця тому що вони є дешевше і варити протягом 45 хвилин у воді (не потрібно сидіти у воді всю ніч, на відміну від сушеної квасолі). Якщо ти справді лінивий, відкрий коробку (сором тобі!). Можна додати чайну ложку (не більше!) Харчової соди.
- Очистіть і наріжте моркву так, як вважаєте за потрібне, а потім приготуйте її Від 15 до 20 хвилин у воді з невеликою кількістю солі. Особисто я готую їх із сочевицею, додаючи наполовину. Ми також оптимізуємо енергію !
- Приготуйте ковбаски збоку і подавайте !
5. мсьє кроке
Ви настільки ліниві, що навіть не маєте віри варити макарони? Ганьба тобі ! Але добре, у мене є рішення ШВИДКО для більш-менш збалансованої їжі (якщо ви додасте до неї два листочки салату, це буде добре).
Я шукав людей, які не любили бутерброди, але не могли знайти. Якщо це ваш випадок, висловіть свою думку у коментарях нижче.
Що тобі потрібно:
- З м’який хліб (заповнити, якщо можеш)
- З шинка
- З Вершкове масло (з маслом все краще)
- Зтертий сир (або старий сир чеддер, це чудово)
- Ми яйце квартира на бутерброді, якщо ви хочете зробити кроке-мадам
Як зробити:
- Помістіть вершкове масло, шинку та трохи Емменталя між двома скибочками бутербродного хліба
- Зверху змастіть вершковим маслом і додайте емменталь
- Поставити в духовку максимум на 5 - 10 хвилин (залежно від того, подобається вона вам добре приготованою чи ні)
Подавайте з невеликим салатом, і життя добре is
6. Гратиновий дофініс
Ще одна класика французької кухні. Хороша недорога ідея їжі. Надзвичайно просто і дуже добре: гратен дофініс.
Ми знаходимо це поживні, хороші та недорогі інгредієнти: картопля, крем-фреш і тертий сир Грюер. Ось, ось один я зробив сам:
Це може вас здивувати, але одного разу я вкладаю щіпку каррі в гратиновому дофіносі, і я знайшов це дуже добре. Якщо вам подобаються оригінальні речі, спробуйте !
Що потрібно для 4 осіб:
- 50cl жирних вершків (великий горщик)
- 200г тертого сиру
- 2 кг картоплі
- Трохи'часник, мускатний горіх, сіль і перець на ваш смак
Як зробити:
- Картоплю наріжте соломкою
- Розташуйте їх в a страва з гратену додаючи крем-крем
- Приправити часником, сіллю, перцем та мускатним горіхом. Я люблю іноді класти трохи каррі або кмину, це дає приємний смак (і це дешево).
- Покрити тертим сиром
- Поставте в духовку на 1 годину при 180 ° C, і це добре !
Ви можете подавати його до будь-якого м’яса або навіть просто до овочів (але тоді принаймні їжте яйця як закваску, щоб отримати достатню кількість білка).
7. Йогуртовий торт
Трішки десерт дуже приємно (або смакувати, це відповідно до): традиційне і дуже просте Йогуртовий торт !
Красиво, добре, просто, ефективно і ... не дорого! Так, я знаю, я повторююся, але чого ти хочеш? !
Що потрібно для 4-6 людей (або 2 ненажер):
Що мені подобається в цьому рецепті, це те все вимірюється в йогуртових каструлях ! Не потрібно морочитися зі складними дозуваннями та вимірюваннями, дивіться:
- 1 горщик простого йогурту . Ви також можете покласти ароматизований, але особисто я віддаю перевагу саме тій природі, тому що ви справді можете відчути смак йогурту в торті.
- 2 каструлі (того самого йогурту, раптом) цукор
- 3 банки борошно (цільне борошно, воно також працює, і це здоровіше)
- 1/2 банкисоняшникова олія
- 3 яйця
- 1 мішок ванільний цукор
- 1 мішок порошок для випічки (будьте обережні, не використовуйте хлібопекарські дріжджі)
Як зробити:
- Візьміть форму для торта і масло це добре, прізвисько люльки ! А ще краще: я рекомендую їх силіконові форми, це чудово.
- Вилийте в миску інгредієнти: спочатку йогурт, потім цукор та яйця, потім борошно, олію та розпушувач. Все добре розмішати !
- Вилийте тісто у свою форму для випікання і поставте це в піч.
- Через 35 хвилин він готовий !
Ах, звичайно, ви можете додати всі види джемів, родзинок, шоколадних чіпсів і все, що вам спаде на думку, це навіть краще 😉
8. Фруктовий салат
Після всього цього торта ми закінчуємо наше недороге меню чимось свіжим та корисним; добра стара жінка фруктовий салат.
Попередження: Я говорю про фруктовий салат, який потрібно зробити самостійно. Я не кажу про них Шкідлива їжа продали все готове в коробці і купали в нечистий сироп настільки солодкий, що ти відразу став би діабетиком ! Ти кращий за це, подивимось ...
Зроби собі щось добре: приготуй собі гарний фруктовий салат справжні фрукти ! Якщо ви можете їх придбати органічні і зберігайте шкіру (що римується), це буде краще і буде більше поживних речовин.
Що тобі потрібно:
- Яблука
- Груші
- І скоубідубіду-ах
- А якщо серйозніше: фрукти, які ви хочете! Немає обмежень
- Кілька горіхів, фундука або родзинок, це добре поєднується із сумішшю
- Дощик лимонного соку на додачу до всього, на ваш смак
Як зробити:
- Помийте свої фрукти
- Виріжте їх
- Деталізуйте їх
- Все це змішайте в салатниці
- За потреби додайте вичавку лимонного соку, і це добре !
Також не перестарайтеся, адже фрукти теж містять цукор. Звичайно з волокнами, але це теж не трусики, добре? Добре 🙂
Перш ніж поїхати, я маю для вас хороший план: заробіть 7 € відразу на eBuyClub, натиснувши тут (ексклюзивне посилання Radin Malin) !
EBuyClub - це сайт, який відшкодовує частину ваших онлайн-покупок (на будь-якому сайті). Тоді ви можете отримати гроші переказом або Paypal від накопиченої € 10! Це найкраща підказка Радіна Маліна there
Вам сподобалась ця стаття ?
Середня оцінка 4.5/5. Кількість голосів: 144
Без голосування. Будьте першим, хто дасть свою думку !
Дякую ! Якщо вам подобається блог.
Ви можете слідкувати за мною в соціальних мережах !