8 кіло потрібно спустити! Схуднути - підходити до Паскаля

Всім привіт, я повинен сильно схуднути - 94 кг - це занадто багато для мого смаку! Багато чого потрібно скоротити, і для мотивації себе та вас з’являється моє перше оновлення дієти. 🙂 Я дам вам декілька уявлень про дієту програми №3PhasenProgramm 2.0, якою я зараз займаюся і завдяки якій я вже досягнув дуже хороших результатів у минулому!

Тому зі мною була розпочата місія «Боротися з зимовим жиром», і я маю схуднути майже на 8 кілограмів у вазі! Мета чітка, і зараз новий рік добре розпочинається - це буде наш рік 🙂

Багато хто може думати, що я завжди у формі. "365 днів на рік у найкращій формі" - на мій погляд, це природний міф. Або, принаймні, не обов'язково варто прагнути з точки зору якості життя. Тому ви можете багато побалувати себе в будівництві (з вересня 2016 року до кінця грудня 2016 року). Звичайно, я міг бути дещо обережнішим на Різдво, але я не хотів обмежуватися там. Ось чому я багато одягнувся і тепер можу трохи схуднути! Тут ви можете побачити результат за два роки тому з # 3PhasenProgramm:

Загалом на шість кілограм легше і набагато щасливіше. Саме туди я хочу знову піти! Цього разу це означає схуднення, але зі значно складнішими умовами. Тоді я починав з 86 кг, а на фотографії згодом мав 81 кг. Сьогодні це 94 кг, і до того часу, як я дістанусь до Фібо, я хочу спуститися до 86 кг. Вся справа, звичайно, як завжди на основі програми №3 фази, тобто здорова і без голоду.

Як я можу схуднути, не голодуючи?

Дієта часто означає зменшення калорій. Але це не обов’язково означає, що вам доведеться голодувати. Я сам дотримуюся принципу нежирності (мало жиру, багато білків і вуглеводів) і дотримуюсь програми №3 фази 2.0. Програма базується саме на цьому принципі. За допомогою багатьох вуглеводів ви маєте багато сил під час тренувань, мало тяги і майже не маєте симптомів втоми, як при низькому вмісті вуглеводів.

Ці моменти особливо важливі для мене особисто. Ніхто не повинен залишатися без їжі або голодувати. Все залежить від якості їжі, а не тільки від кількості калорій. Тому я намагаюся готувати свіжо і різноманітно. Крім того, я звертаю увагу на нежирне та ніжне приготування страв.

3 поради щодо схуднення

Моя перша і найважливіша порада: найшвидший спосіб досягти успіху та схуднути вимагає конкретного плану. Це може бути фіксований, скоригований план харчування або гнучка дієта з постійним відстеженням за принципом IIFYM. Однак ви повинні мати на увазі свою мету і визначитися із шляхом.

Порада № 2 для схуднення: Тренуйся наполегливо! Часто ви чуєте тренування силової витривалості у високих повтореннях важливо для схуднення. Згідно з багатьма дослідженнями та власним досвідом, важкі тренування мають велике значення для підтримки м’язової маси, яка накопичена з труднощами. Якщо дієти не вистачає стимулу, організм вважає, що може скинути «зайві» м’язи. Ті, у кого більше м’язів, споживають більше енергії і швидше худнуть.

Моя третя порада, як схуднути оптимально: Будьте незмінними! "Це марафон, а не спринт" - це слід узагальнити. Недостатньо звернути на це увагу протягом декількох тижнів. Довгостроковою метою повинна бути зміна раціону. Як результат, ви постійно худнете здоровим способом, а також не маєте ефекту йо-йо.

Зворотний відлік триває - план

Загалом у мене є три місяці, щоб прийти у форму. Я планую дотримуватися програми №3 на перші шість тижнів, а потім продовжувати орієнтуватись на неї. Три згадані вище поради завжди залишаються в глибині душі! Тож я впевнений, що мені вдасться позбутися зайвих 8 кілограмів і знову почуватись повністю добре 🙂

Сподіваюся, вам сподобався пост! Які ваші цілі? Ви теж хочете схуднути? - Залиште мені свою відповідь у коментарях, мені цікаво 🙂

Паскаль Ростеттер, ліцензований тренер з питань харчування, блогер, автор та мотиватор. За допомогою програми №3PhasenPascal Паскаль встановлює нові стандарти в галузі коучингу в Інтернеті та протистоїть голоду - замість цього він каже: "Худніть, не голодуючи". Він зібрав свої багаторічні знання про принципи здорового харчування та тренувань компактно, легко для розуміння та недорого у своїй програмі №3. З березня 2015 року Паскаль успішно супроводжує понад 3500+ клієнтів на шляху до фігури, про яку вони мріють. Мрія Паскаля: спонукати вас до здорового харчування та спортивного способу життя!

5 думок на тему: «8 кілограмів має знизитися! | Втратити вагу "

Я впевнений, ви можете це зробити!
Дуже хороший внесок, я також найкраще відповідаю плану з високим вмістом вуглеводів/низьким вмістом жиру, який дійсно легко інтегрувати у повсякденне життя. І чудова порада щодо тренувань, чесно кажучи, я більше тренер силової витривалості, але зараз я перейду до гіпертрофії, якщо ви мали з цим такий чудовий досвід 🙂

Я справді можу лише рекомендувати 🙂 Удачі!

Я повинен погодитися з Нічі 🙂 Ви точно можете це зробити. Я також віддаю перевагу сорту з високим вмістом вуглеводів/низьким вмістом жиру, і він дуже добре працює з ним. Мені довелося дізнатися, що для схуднення я не повинен голодувати 🙂 Хоча це часом не так просто 😉

Ви можете це зробити точно - підготовка - це все 🙂

У будь-якому випадку, мені цікаво і я майже впевнений, що ви встигнете! 🙂 продовжувати

Залиште коментар скасувати відповідь

Станьте частиною спільноти ЗАРАЗ і безпечно
ваша особиста # 3-фазна програма!

Підходить до Паскаля

Якщо ви мене ще не знаєте:
Мене звуть Паскаль Ростеттер, я веду керівництво, формую та є вашим контактом, коли справа доходить до початку нового, монтерського життя! За допомогою програми # 3PhasenProgramm я зроблю вас придатними для літа - і не тільки!

Це моя мотивація - показати вам, що ви теж можете підготуватися, не маючи голоду!

Слідуйте за мною в Instagram

Сайти-партнери

• Умови обслуговування
• Підтвердьте та надішліть замовлення
• Методи оплати
• Процес замовлення
• відкликання
• Доставка
• Відкликання цифрового вмісту
• Мій рахунок
• каси
• магазинний візок
• Ваша # 3-фазна програма | Схуднути, не голодуючи
• Посібник із фітнес-блогу
• Схуднути, не голодуючи

КОЖНИЙ МОЖЕ СТУДИТИ БЕЗ ПЕРЕГЛЯДУ ТА ПОЧУТТЯ ДОБРО В ТІЛІ. ВИ ХОЧЕТЕ ТЕЖЕ?

Початок здорового життя, як слідкувати за новинами, коригувати свій раціон і наближатися до своїх цілей за допомогою фізичних вправ, ви дізнаєтесь у моєму БЕЗКОШТОВНА КНИГА. Приєднуйтесь і отримуйте зараз!

---