8 міфів про фітнес-вправи Чим займається Мімі
Закуски, тістечка, котлети та солодощі, якими ви насолоджувались на свята, принесли вам кілька зайвих кілограмів? Вам потрібно зайняти позицію і подумати про те, як ви знімете булочки і живіт. Дієта та відвідування тренажерного залу здаються найбільш безпечними варіантами. Однак існує безліч міфів про фітнес, яких може бути достатньо, щоб знеохотити вас ще до того, як ви почнете займатися. На щастя, багато з них помилкові. Мімі розповідає, чому вам потрібно пам’ятати, відвідуючи фітнес. Послухай Мімі!
Якщо ви займаєтеся спортом, то можете їсти скільки завгодно
Підробка. Не можна кидатися на їжу з високим вмістом жиру, лише задля фізичних вправ. Якщо ви хочете схуднути і залишитися таким, вам потрібно прийняти збалансовану та здорову дієту, яка означає вживання менше жиру та цукру.
Щоб бути в тонусі, потрібно щодня відвідувати спортзал
Підробка. Ви можете замінити тренажерний зал 30-хвилинною ходьбою або бігом. Не має значення, куди ви рухаєтесь. Важливо відмовитися від сидячого способу життя, займатися спортом і спалювати якомога більше калорій. Ви будете почувати себе в формі і більш ніж щасливими та задоволеними своїм тілом. Не забувайте одне: спорт не просто допомагає схуднути, спорт тонізує м’язи, створює відчуття благополуччя, корисний для вашого серця та підтримує вашу красу.
Працюючи в спортзалі, я не повинен відчувати біль
Правда: Існує дуже тонка грань між дискомфортом і болем, і ви повинні це знайти самі. У той момент, коли ви почнете фітнес-програму, ваші м’язи пройдуть процес адаптації. Ви відчуєте дискомфорт, але також неймовірне відчуття сили. Якщо ви відчуваєте сильний біль у колінах, стегнах, лопатках, руках, хребті, тоді вам потрібно зупинитися. Але якщо у вас тільки відома м’язова лихоманка, вам доведеться продовжувати рухатися далі.
Жінки, які піднімають тяжкості, нарощують м’язи
Підробка. Жінкам не вистачає тестостерону для розвитку великих м’язів, навіть показані невеликі тренування.
Можлива локальна втрата ваги
Підробка. На жаль, ви не можете «розтопити» жир з певної ділянки тіла, якщо тренуєтесь лише в цій області. Тонізуючі вправи зміцнять м’язи і додадуть їм більше полегшення. Тільки поєднання аеробних вправ і нежирної дієти може помітно змінити жировий прошарок організму.
Ви нічого не робите, якщо фізично не виснажені
Підробка. Вправи до виснаження та болю не дуже допомагають! Навпаки! Ви можете отримати серйозні фізичні травми. Важливо багато працювати, щоб зміцнити стан серця, легенів і м’язів. Але якщо ви не будете обережні, можете поранитися. Вправи ніколи не повинні включати фізичний біль.
М’язи важать більше жиру, тому чим більше у вас м’язів, тим більше ви важите.
Підробка. М’язи насправді не важать більше жиру. Однак вони щільніші, тому один грам м’яза займе значно менше місця у вашому тілі, ніж один грам жиру. Більше. м'язи забезпечують краще кровопостачання, ніж жир, і таким чином спалюють більше калорій - навіть коли ви відпочиваєте.
Dякщо ви хочете плоский живіт, виконуйте якомога більше вправ для м’язів живота
Підробка. У вас може бути самий м’язистий живіт в історії, «зграй» не буде видно, якщо у вас на животі трохи жиру. Для цього вам потрібно зайняти живіт аеробними тренуваннями.