8 найкращих добавок до глюкоманнану в 2021 році! 🔥 Muscu харчування
8 найкращих добавок до глюкоманнану в 2021 році
Що таке добавки глюкоманнан ?
Добавки глюкоманнану отримують з глюкоманнану, який є природним харчовим волокном, який часто використовується як добавка для схуднення. Його видобувають з рослини коньяку (також відомого як Amorphophallus konjac). У Східній Азії люди вже кілька тисяч років використовують порошок глюкоманнану.
Це дуже водорозчинна харчова клітковина, яка походить від коріння слонового ямсу і використовується як харчова добавка, оскільки вона є дуже низька калорійність і багато клітковини. Добавки глюкоманнану зараз продаються в Інтернеті, в магазинах та в аптеках.
Глюкоманнан можна використовувати перорально, або ви можете додавати добавки в їжу. При прийомі всередину глюкоманнану його можна використовувати для схуднення, цукрового діабету, запори, високий рівень холестерину, високий кров'яний тиск і гіпертиреоз.
8 найкращих добавок до глюкоманнану в 2021 році:
| 1 | Конжак глюкоманнан 3000 мг на дозу | 100% натуральний засіб для схуднення та придушення голоду з бітартратом. | Без приміток | 22,50 € 19,90 € | Вид на Амазонку | |
| 2 | Глюкоманнан коньяк - 3150 мг на дозу - пригнічувач голоду сприяє втраті ваги в. | Без приміток | 18,50 євро | Вид на Амазонку | |
| 3 | Konjac Glucomannan 3000 mg - 60 Vegan Capsules - 100% Natural WeightWorld | Глюкоманнан. | Без приміток | 13,12 євро | Вид на Амазонку | |
| 4 | Глюкоманнан 500 мг, 180 капсул | Рослинна клітковина з кореня коньяку | 100% веган. | Без приміток | 16,97 євро | Вид на Амазонку | |
| 5 | PUR KONJAC - 95% глюкоманнани - 100% природний пригнічувач апетиту - добавка до їжі для схуднення та втрати. | Без приміток | 16,90 євро | Вид на Амазонку | |
| 6 | Липи Глюкоманнан (волокно коньяку) 500 мг тверді капсули | 90 Лот | Допомагає при схудненні. | Без приміток | 11,95 євро | Вид на Амазонку | |
| 7 | Порошок глюкоманнану 1 кг | Без приміток | 47,90 євро | Вид на Амазонку | |
| 8 | KONJAC GLUCOMANNANE 200 капсул, дозовані в 650 мг оболонки капсули 100% рослинні | Без приміток | 14,99 євро | Вид на Амазонку |
Посібник з добавок до глюкоманнану
Що таке глюкоманнан ?
Навіть за умови здорового харчування та здійснення фізичних вправ втрата ваги та постійне збереження втрати ваги можуть бути складними завданнями. На ринку існує багато добавок для схуднення, які дають великі обіцянки, але не виконують їх у довгостроковій перспективі.
Глюкоманнан, також відомий як Глюкоманнано або Глюкоманнан, - це водорозчинна харчова клітковина, видобута з коренів ямсу (Amorphophallus peoniifolius), також відома як коньяк. Близько 40% сухої маси ямса слонової лапи складається з глюкоманнану.
Рослина родом з Південної Азії, Африки та тропічних тихоокеанських островів. Він широко використовується в індійській медицині для лікувати багато станів такі як аменорея, геморой, порушення травлення та запалення. Його використовують у багатьох країнах Азії в регіональній кухні.
У Франції глюкоманнан доступний як дієтична добавка і додається до таких харчових продуктів, як борошно та макарони. Він також використовується як загущувач та емульгуючий засіб у їжі.
Глюкоманнан - це без крохмалю полісахарид. Хоча воно не дуже засвоюється, воно приносить кілька дієтичних елементів. Найважливішим з них є клітковина, яка може змінити спосіб засвоєння інших поживних речовин у шлунково-кишковому тракті і може допомогти покращують перистальтику кишечника.
Пропоноване застосування глюкоманнану
Запор
Чи знали ви, що споживаючи менше клітковини, ваше тіло може захищатися, тобто запорами? Інгредієнт кореня глюкоманнану складається з клітковини та води. Тому ця добавка вважається природним проносним.
Високий рівень холестерину
Аналіз добавок глюкоманнану показав, що ця добавка має потенційний сприятливий вплив на загальну кількість холестерину, поганого холестерину, тригліцеридів.
Надмірно активна щитовидна залоза
Гіпертиреоз відноситься до гіперактивної щитовидної залози. Дослідники виявили, що глюкоманнан у поєднанні з метимазолом та пропранололом допомагає знизити рівень гормонів щитовидної залози у людей з гіпертиреозом в організмі.
Ожиріння
Деякі дослідники показали, що прийом цієї добавки всередину може допомогти при втраті ваги. Це можливо, але лише за умови, що ви ведете загалом здоровий спосіб життя їсти чисто і уникати відгодівлі продуктів, таких як швидке харчування.
Клітковина Konjac ідеальна, оскільки має дуже низький вміст калорій і дуже багато клітковини. Після споживання порошку коньяку він сприяє відчуттю насичення, а отже, зменшує ризик переїдання.
Використання та переваги глюкоманнану
Ось огляд переваг глюкоманнану:
Втрата ваги: Як і багато харчових волокон, глюкоманнан часто рекламують як добавку для схуднення. Це пов’язано головним чином із зв’язком між харчовими волокнами та ситістю. Наприклад, дослідження, опубліковане в 2000 р., Показало, що оскільки розчинна клітковина поглинає воду і викликає її набухання, вона сприяє легко відчуття ситості, що означає, що ми їмо менше їжі.
Клітковина також затримує спорожнення шлунка, тому відчуття ситості триває. Вважається, що глюкоманнан є більш ефективним, ніж інші розчинні волокна, оскільки його висока в’язкість дозволяє йому набрякати більше. Розчинна клітковина, така як глюкоманнан, містить також дуже мало калорій.
Дослідження показали, що глюкоманнан живить дружні мікробактерії в кишечнику, що сприяє виробленню бутирату, жирної кислоти, яка, як вважають, зменшити ризик набору ваги за рахунок збільшення витрат енергії.
Здоров’я серця: Систематичний експертний огляд чотирнадцяти клінічних досліджень глюкоманнану показав, що ця речовина по-різному підтримує здоров'я серця.
- Це знижує загальний рівень холестерину.
- Це знижує рівень поганого холестерину ЛПНЩ.
- Він знижує рівень тригліцеридів.
- Це знижує рівень цукру в крові натще.
Це означає, що глюкоманнан може зменшити ризик серцевих захворювань.
Пребіотичні ефекти: Як зазначалося вище, глюкоманнан є джерелом їжі для корисних кишкових бактерій. Термін для цього - пребіотик. Корисні бактерії (пробіотики) мають важливе значення не тільки для здоров'я ШКТ, але і здорова імунна система.
Дослідження 2008 року показало, що добавки глюкоманнану збільшуються концентрація пробіотиків у кишечнику, зокрема лактобактерії та біфідобактерії. Більш популяційні кишкові бактерії можуть мати багато переваг для здоров'я, включаючи:
- Поліпшити травлення
- Зміцнення імунної системи
- Знизити ризик серцевих захворювань
- Підтримуйте здоровий рівень холестерину
- Зменшити частоту запальних та аутоімунних реакцій
Позбавлення від запору: Кілька досліджень показали, що глюкоманнан є ефективним способом лікування запору, не викликаючи побічних ефектів.
Діабет: Одним із способів того, як глюкоманнан може допомогти діабетикам, є затримка процесу спорожнення шлунка. Це означає, що цукор засвоюється поступово, а рівень цукру в крові нижче після їжі.
В одному дослідженні учасники діабету 2 типу отримували нежирну дієту та звичайну медикаментозну терапію. Вони також отримали печиво, що містить клітковину глюкоманнану. Результати показують, що глюкоманнан може поліпшити контроль рівня цукру в крові.
Прийом добавок глюкоманнану
Як і будь-яка добавка, перед вживанням добавок Глюкоманнан завжди слід проконсультуватися з лікарем. Лікарі можуть дати вам свої рекомендації щодо торгових марок та дозувань, і це важливо завжди дотримуйтесь рекомендованих дозувань.
Зазвичай добавки до глюкоманнану приймають всередину у формі капсул або порошку.
Ви повинні приймати ці добавки від 15 хвилин до години до їжі. Завжди дотримуйтесь дозування, рекомендоване лікарем або торговою маркою виробника, яку ви купуєте. Надлишок може призвести до неприємні побічні ефекти, такі як запор.
Дозування для оральних дітей становить 100 міліграмів на кілограм і його можна приймати до 12 тижнів. Дози по 1 граму цієї добавки можна приймати двічі на день протягом восьми тижнів дітям до шести років.
На що слід звернути увагу в хорошій добавці глюкоманнану
Глюкоманнан можна придбати у формі локшини (як локшина ширатакі), але здається бути найкращим у формі капсул або порошку. Деякі марки продають капсули, які містять від 1000 до 2000 мг кореня коньяку.
Порошок глюкоманнану іноді є найкращим вибором, оскільки він може поставлятися в абсолютно чистій формулі кореня коньяку.
Це особливо цінують вегани, вегетаріанці та люди з алергією чи харчовою чутливістю, оскільки порошкоподібний корінь коньяку є природно веганське. Порошкові суміші можна легко додавати в їжу та напої.
Правильним принципом є уникати желатинових капсул, якщо ви веган або вегетаріанець, натомість шукайте капсули, виготовлені з гідроксипроїлметилцелюлози (HPMC), яка є синтетичний продукт, який поважає вегетаріанців.
Ці інгредієнти, як правило, перелічуються як неактивні, але дослідження починають показувати, що ці інгредієнти можуть бути шкідливими для деяких людей.
Добавки глюкоманнану, безумовно, зростають у популярності та репутації, і найбільш ефективні, якщо приймати їх як частину здоровий щоденний раціон і програма фізичних вправ.
Якщо ви думаєте про прийом добавок Глюкоманнан, вам слід поговорити зі своїм лікарем, щоб з’ясувати, чи можуть ці добавки для схуднення підходити саме вам. Вони не дадуть тобі дива за одну ніч.
Добавки глюкоманнану зазвичай доступні у формі капсул або порошку. Більшість містять між 1-2 грамами кореня коньяку.
Порошок глюкоманнану часто є найкращим вибором, оскільки це найчистіша форма кореня коньяку, безпечна для веганів і підходить людям, які чутливі або мають алергію на їжу.
Якщо ви вегетаріанець або веган, уникайте капсул, виготовлених з желатином. Натомість шукайте кришки гідроксипропілметилцелюлози (HPMC). Вони виготовляються із синтетичних речовин, і вони є безпечний для веганів.
Найкращі добавки глюкоманнану також не містять штучних підсолоджувачів, барвників та консервантів. Вони не містять непотрібних наповнювачів, таких як стеарат магнію. Ви легко можете побачити, чи містить добавка наповнювачі шляхом ознайомлення зі списком неактивних інгредієнтів.
Як приймати глюкоманнан ?
Оскільки добавки глюкоманнану не регулюються FDA, не існує стандартизованої дози для добавок глюкоманнану.
Рекомендована доза глюкоманнану становить загалом нижчий порівняно з іншими добавками до клітковини, оскільки глюкоманнан значно більше розширюється, коли поглинає воду (до 50 разів більше власної ваги).
Якщо ви ніколи раніше не застосовували глюкоманнан, найкраще почати невеликою дозою на день, приблизно половина чайної ложки (2 грами). Слід обов’язково приймати його з великою кількістю води, щоб уникнути задухи. Ви повинні приймати його принаймні за 30 хвилин до їжі.