8 найкращих осінніх суперпродуктів - з мого гамаку
Опадаюче листя, вітер, що дме, ось і все, осінь вже тут. В кінці літа важливо зміцнити свою імунну систему завдяки здоровому способу життя, а особливо дієті, щоб краще боротися з втомою, застудою та блюзом. Вітаміни, мінерали, мікроелементи, ось 8 найкращих супер-продуктів, які можна негайно інтегрувати у свій сезонний раціон.
№1. Яблука
Чи знаєте ви прислів'я? "Яблуко щоранку тримає лікаря подалі". Восени яблука смачні! Багаті вітамінами, антиоксидантами та клітковиною (пектином), їх можна насолоджувати як у сирому, так і у приготованому вигляді, як закваску, а також у десертах. Клітковини, присутні в яблуці, допомагають, зокрема, сприяти хорошому травленню, а його вітаміни підсилюють імунну систему. У компоті, салаті чи сирому запасіться цим фруктом, щоб уникнути проблем зі здоров’ям !
№1. Яблука
Чи знаєте ви прислів'я? "Яблуко щоранку тримає лікаря подалі". Восени яблука смачні! Багаті вітамінами, антиоксидантами та клітковиною (пектином), їх можна насолоджувати як у сирому, так і у приготованому вигляді, як закваску, а також у десертах. Клітковини, присутні в яблуці, допомагають, зокрема, сприяти хорошому травленню, а його вітаміни підсилюють імунну систему. У компоті, салаті чи сирому запасіться цим фруктом, щоб уникнути проблем зі здоров’ям !
№2. Пилок
Коли бджоли здобувають нектар із квітів, вони покривають ноги пилком, який потім несуть у вулик. Пилок збирають пасічники, висушують і іноді переробляють у порошок. Залежно від квітки, з якої вона походить, пилок може забезпечувати до 60% вуглеводів, 25% білків, мінералів, рясних вітамінів та хороших антиоксидантів. Якщо їсти його свіжим, 100 г пилку приблизно відповідає вмісту білка 6 яєць або навіть 700 г червоного м’яса. Чудова їжа, якою можна посипати салати та йогурти на рослинній основі !