8 найкращих помилок у дієті - фітнес-клуби жінки
Більшість наших клієнтів можуть контролювати свою вагу лише завдяки цілеспрямованому навчанню. Тому спочатку ми не рекомендуємо дотримуватися дієти, оскільки ризик рецидиву високий.
Якщо ви все-таки хочете спробувати, це найбільші помилки, які ви можете зробити під час дієти:
1. Менше - це більше:
Хто менше їсть, тим більше втрачає вагу? Наше тіло не робить це так легко для нас! Їжа також важлива в раціоні. Це більше питання дефіциту калорій. Якщо ви зробите собі повну тарілку фруктів та овочів, вам також не доведеться економити на кількості. Якщо ви споживаєте більше калорій, ніж споживаєте під час фізичних вправ, ні ви.
Перестати їсти вуглеводи? Мить! Якщо ви повністю вимкнете з раціону вуглеводи, ви швидко потрапите в пастку тяги. Макарони, хліб або картопля - ідеальні наповнювачі без жиру - зверніть увагу на соус і намазку! Те саме стосується і цього: не перестарайтеся!
Багато людей думають, що пропуск їжі зменшить споживання калорій. У простій теорії це також правда. Але якщо ви свідомо голодуєте, ви отримаєте доступ до наступного прийому їжі набагато вільнішим, і таким чином забезпечите в цілому більше калорій, ніж хотіли. Тоді ваше тіло особливо добре зберігає те, що ви їсте. Він створює запас жиру, оскільки готується до наступної фази голоду. Ви коли-небудь чули про ефект йо-йо? 😉
Якщо ви вважаєте, що одна дієта творить чудеса, ми повинні вас розчарувати ... Жодна фігура мрії без фізичних вправ - особливо довгостроково! Оскільки цілеспрямоване тренування - наприклад, завдяки нашим навчальним концепціям - забезпечує постійне спалювання жиру та тонус фігури. М’язи - це електростанції нашого тіла, які спалюють жир навіть у стані спокою (наприклад, вдома на дивані)! Тож ви повинні бути активними принаймні двічі на тиждень. Ви можете отримати поради та індивідуальне планування тренувань безпосередньо у вашій студії Frau Figur -!
5. Пройдіть військовим шляхом:
Якщо ви хочете досягти успіху в довгостроковій перспективі, забудьте про суворі правила та односторонні громіздкі плани дієти! Спробуйте інтегрувати дієту та спорт у своє особисте життя (робота, сім'я, ...), і ви протримаєтеся набагато легше і довше у повсякденному житті.
6. Я не можу сказати НІ:
Шоколадні батончики, чіпси та ін. Ви будете добре виглядати на полиці супермаркету - ми всі це знаємо. Якщо ви дозволите собі вплинути на це, повзуть масові помилки, і ви можете повністю забути про дієту. Залишайтеся сильними і обходьтесь без цих продуктів під час покупок - це точно не зашкодить і вашій родині. Завдяки своїм смачним протеїновим коктейлям для домашнього змішування, Frau Figur Products пропонує солодкий асортимент, який змушує вас почуватися ситими, але не жирними!
7. Пройдіть на самоті:
Друзі, родина та колеги можуть бути великою підмогою в боротьбі з кілограмами. Повідомте всіх своїх близьких про свій проект, і ви можете розраховувати на їх підтримку! Той, хто бореться тут один, швидко йде на землю.
8. Все залишається незмінним:
Ні - порушуйте свої рутини! Тому що зараз важливо більше бігати або їздити на велосипеді до роботи. Звичайно, можна пропустити кіоск на шляху з його солодкими ласощами. Вам просто потрібно взяти з собою трохи амбіцій. Завжди нагадуйте собі, чому і для кого ви це робите - тобі!