8 найкращих продуктів, які позбавлять від затримки води в організмі - Ваша аптека; Фармація Та
Затримка води, яку також називають набряком, спричинена накопиченням надлишку рідини в тканинах організму. Вода складає близько 60% об’єму рідини в організмі і по-різному розподіляється по кровоносних судинах, лімфатичних судинах і тканинах.
Затримка води зумовлена багатьма факторами, такими як: висока температура, тривалий повітряний переліт, венозна недостатність, гормональний дисбаланс. Також люди, які довго стоять і страждають порушеннями кровообігу, схильні до набряків.
Затримці води сприяє надмірна кількість натрію в організмі. Першим кроком, який потрібно зробити, є зменшення щоденного споживання солі. Іншими методами, за допомогою яких можна зменшити набряк і полегшити симптоми, є: лімфатичний масаж і підняття ніг приблизно до 45 градусів від положення тіла.
Які продукти харчування виводять надлишок води з організму
Дієта відіграє важливу роль у виведенні надлишків води з організму, сприяючи зменшенню набряків. Включіть в раціон продукти, що мають сечогінну дію (виводить зайву рідину з організму) та проносне (прискорює кишковий транзит). Навіть якщо ви затримуєте воду в організмі, не слід зменшувати споживання води, особливо в місяці з високою температурою. Правильне зволоження швидше виведе воду з організму. Через високий вміст натрію бажано уникати газованої мінеральної води. Ось продукти, які борються із затримкою води в організмі:
спаржа
Це один з найбільш поживних овочів. Він має сечогінні властивості і, отже, сприяє зменшенню набряків.
Цей фрукт сприяє нормальній роботі нирок і печінки. Вживання грейпфрута полегшує лімфодренаж і спалює жир природним шляхом завдяки високому вмісту вітаміну С.
Цибульний сік має сечогінні властивості, стимулює роботу нирок і збільшує вироблення сечі. Цибуля, з’їдена в сирому або вареному вигляді, є природним засобом від набряклості ніг.
Ці фрукти мають сечогінну та послаблюючу дію. Ефективно бореться із затримкою води в організмі.
Ананас, відомий своєю низькокалорійною дієтою, є фруктом з високим вмістом клітковини. Він також містить бромелайн, фермент, який сприяє травленню і збільшує дренаж набряків.
Біле м’ясо
Білки, що містяться в білому м'ясі, сприяють виведенню води з організму. Для варіювання джерел білка рекомендується їсти птицю (курку, індичку, качку, гусака) та рибу (тріску, щуку, хека).
Виноград є багатим джерелом калію і допомагає вивести надлишок води з тканин. Вони також містять багато клітковини і регулюють кишковий транзит.
огірок
З високим вмістом калію та низьким вмістом натрію споживання огірків забезпечує нормальну роботу нирок та сприяє виведенню сечі. Огірок має низьку калорійність (100 грамів огірків містять 12 ккал) і рекомендується людям, які хочуть схуднути.